停止空想與羨慕，7個好習慣，堅持一個月皮膚肉眼可見的好

堅持泡腳·促進循環又助眠

每日堅持泡腳，可以不分季節。天熱泡腳去除在空調房裡的濕氣，天冷泡腳促進血液循環，皮膚也受益。不僅如此，女性冬季愛手腳冰涼，大姨媽來時容易腹痛，冬季泡腳可暖全身，對手腳冰涼的女孩子們極其友好，對難以入睡的你也有助益。

泡腳時間不用太長，15-20分鐘即可。這種循序漸進的事，不宜著急。泡腳時還可同時面膜、閱讀、眼部SPA（眼油+眼霜+蒸汽眼罩）等，是一個身心都放鬆的時刻，此時你可以完全地紓解身心的疲憊感。PS：學會調整自己的心態，也會讓人看起來閃閃發光哦！

學會揉腹·脾胃好狀態就好

每天只要10分鐘，在睡前揉腹，最好配合暖宮的精油使用。會讓你冰涼的腹部暖和起來，幫助入睡，也幫助你上廁所更通暢。

揉腹的教程很多，但不需要那麼麻煩：動作輕柔但需要一點兒力道，順時針逆時針，揉到你犯困直接睡就行。如果一定要給一個教程，那就順時針50下、逆時針50下；如果手不酸，能多揉就多揉。

拒絕熬夜·告別假性垮臉

「假性衰老」是熬夜的最大傷害之一，它包括且不僅僅：垮臉 、眼袋、黑眼圈、細紋、臉色蠟黃等狀況；這也是衰老的幾條路徑之一。斷了這條路，衰老自然來的慢一些。

拒絕熬夜這個不健康的作息，堅持三周，皮膚狀態、氣色和精神狀態都肉眼可見的提升不止一個檔次。建議做個自我的打卡計劃：計劃第一天拍個照、第十一天拍個照、第二十一天拍個照，有對比才有自信。

每日梳頭·通暢頭皮緊緻輪廓

這是我每天都非常享受的時刻，相信你也會愛上。

每天清晨醒來，迷迷糊糊的時候——梳頭，會讓你慢慢蘇醒。用氣囊梳，從前（髮際線）梳到後，再從後（後腦勺）梳到前，全頭200-300下，會讓你非常舒服的清醒過來。

因為梳頭時，會疏通頭皮，幫助頭皮的氣血循環，從而讓你從低氣壓中慢慢清醒。人不但不會因為起床的低氣壓難受，反而會因此更舒緩更有精神。同時，促進頭皮的循環，還能刺激毛囊抓住髮根，減少掉發。

血液循環通暢的頭皮，新陳代謝也會好；健康的頭部肌膚，頭皮屑自然也少。最重要的是，頭皮緊緻了，面部肌肉結構就不容易下垮，人自然看起來年輕有精神。注意，晚上睡前2小時不要做頭皮疏通，容易興奮睡不著。做個對比，堅持一個月，你會看到驚喜。

多喝白水·告別含糖飲料不做「黃臉婆」

都說女人是「水」做的，我們無法缺少水還有一個表面原因：皮膚！

成年人每天至少需要1500ML的水，越不愛喝水的人，身體越容易「囤」水（即水腫）。水能促進人體自身的新陳代謝，甚至有些假性肥胖者，每天正常吃飯、喝夠水，還能減少體重。

可，這水不是什麼「水類飲料」都可以的。白水、花草茶最佳，不喜白開水的適當加點茶葉的亦可。濃茶咖啡不算，含糖飲料更不可。

一名英國的女記者做了一個試驗：一連續4周天不碰咖啡/飲料，只喝且喝夠3000ML白水，整個人精神面貌和肌膚狀態像年輕了10歲似的。

左圖為計劃前/右圖為四周後

當然，我們並不是要大家每天都喝滿3000ML的水，一般1500ML已足夠。如有運動習慣的，夏季可3000ML，冬季2000ML左右足以。

適當運動·穩定你的肌膚狀態

要我一句話形容運動帶來的感受：堅持適當的運動，比你喝膠原蛋白更有效。

要聲明本人也喝膠原蛋白，它能做到的，短期內很有限的。特定時刻下可能喝下去還無效（如：空腹轉化成蛋白質、喝咖啡濃茶後立刻喝吸收效果近乎於0），至於為什麼，有想聽我長篇大論者，可下方評論告訴我。

喝膠原蛋白主要是它們復配的彈性蛋白，如果沒有彈性蛋白復配的，26歲以上的集美就不要選擇它了，對你無效。

彈性蛋白是肌膚保持/維持「彈性」、年輕狀態的主要需求成分；除非長久累計喝它們，否則效果真的沒有你想像的那麼快、那麼好。而運動，是少數可以讓身體皮膚產生和維持彈性蛋白的一種方式。且，無氧運動最佳。

運動也能使肌膚的新陳代謝處於一個良性循環，還能提升你的精神狀態。一個人站出去是否讓人一眼就看到，與她的狀態有很大的關係。

說 在 最 後

看完文章的你，是停留在「想」改變和羨慕已經變好的人的階段？還是已經開始計划了呢？如果是第一條，請停止空想與羨慕！如果是第二，請不要輕易放棄！做好打卡計劃，堅持一個月，我們評論見^_^

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