喝牛奶可以美白嗎？提醒：真正美白的或是這2物，快來看看

導語：每個人都希望自己擁有白皙無暇的皮膚，因此許多人會選擇通過敷面膜的方式來進行美白。而有的時候，敷面膜的效果並不好，可能也會因為使用面膜而出現一些過敏的情況。在很多人看來，牛奶可以美白補水。

但是喝牛奶真的有美白防晒的效果嗎？其實並不是這樣的，只要我們選擇正確地喝牛奶方法，就能夠讓我們從根源上去除臉上的黑色素，使皮膚變得白皙嫩滑。

如果想要讓皮膚變白，喝牛奶能達到什麼效果？

其實並不是這樣，根據研究發現，在牛奶當中含有豐富的蛋白質，以及鈣和多種維生素 A和維生素D以及維生素 E等物質。這些物質進入體內之後會加快我們血液循環的速度，有助於減少黑色素與我們細胞的接觸，從而使細胞活性增強，對於美白肌膚來說有一定幫助。

但是也不代表沒有危害，因為牛奶中還含有一些人體所需的微量元素和維生素。如果我們長期攝入過量牛奶，就可能會出現貧血等問題，對於女性朋友來說一定要謹慎飲用牛奶，盡量不要選擇空腹喝牛奶，否則可能會導致自己出現其他身體問題。

想要皮膚變白白，不妨多吃這2種食物

1.銀耳

是一種非常好的美容食品，而且具有較高的營養價值，其中含有豐富的蛋白質、維生素和氨基酸能夠起到美容養顏等功效。所以女性朋友不妨多吃一些銀耳來美白養膚，有效抑制黑色素生成。

2.西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C和多種維生素 B族等物質，這些物質可以促進機體代謝，而且有助於美白肌膚。西紅柿不僅是一種美容食品，同時還是一種藥用食物；西紅柿中含有一種維生素C以及多種礦物質元素能促進身體新陳代謝，使皮膚更加緊緻細膩；而西紅柿所含有的大量維生素C能夠抑制黑色素的生成，有效美白肌膚。

想要防止肌膚老化粗糙的現象出現，就要做好這幾件事

1.堅持做防晒工作：我們在日常生活中，為了減少紫外線對我們的傷害，一定要多塗抹防晒霜，讓紫外線不能夠輕易地侵害我們的臉上肌膚。

2.養成良好的生活習慣：早睡早起，多運動鍛煉，幫助身體排除毒素和垃圾，從而達到淡化色斑和延緩衰老的效果。

3.多吃富含維生素和蛋白質的食物：蔬菜水果中富含大量營養物質和維生素，能夠幫助抵抗肌膚老化粗糙等現象，使肌膚變得更加年輕美白。

4.堅持做好保濕補水工作：每天多喝水，不僅能補充人體所需水分還能防止干紋和細紋的出現，從而減少皺紋和細紋產生的幾率。