文／已成小強
業餘時間，我喜歡學習和健身。家裡備有各類無氧運動和拉伸的「十八般武器」，如健腹輪、臂力器、啞鈴、杠鈴、瑜伽墊、拉伸帶等等，但每次無氧鍛煉我都是淺嘗輒止，我喜歡的運動還是有氧運動。
家中備有的部分健身器材
快走加慢跑是我多年以來鍛煉身體的主要方式，一般在早餐上班前和晚飯後進行，一天運動兩次，每次五公里左右。那些無氧和拉伸運動鍛煉的時間比較短。
人到中年，失眠影響了我的身體狀況，每天僅走路五公里左右，也跑不動，不但沒有任何進步，反而退步很多，有很長一段時間每天精神非常頹廢，恍如夢中。
自己覺得這樣下去是不行的，於是我痛下決心，要恢復原來的狀態。
6月9日晚飯後出去散步的時候，突然意氣風發回少年，想超越一下自己，試試能不能以一種跑步的狀態完成十公里？於是打開外放的手機音樂，開始慢跑，速度和平時走路是一樣的。在公園慢跑了一千米，就氣喘吁吁渾身無力想停下來。心裡立馬對自己發出警告，不行！停下來又廢了！於是再降速，咬牙堅持就是跑！慢慢的，身體似乎有些適應，慢慢地可以加點速度了。因右腿有傷，只能重心落在左腿，我是不在乎跑步姿態的，想在乎也沒有辦法，我只要一個結果。
公園裡大部分是走路的人群，我以一種不太平衡的姿式在人群中穿梭，當百度地圖中溫柔的聲音告訴我已跑了十公里的時候，我的心裡樂開了花！我成功地超越了自己！我只記得上高中時在學校必須參加的一次冬季馬拉松比賽中，也不知跑了多少公里，上坡下坡的，一千三百多個學生，我跑了第八十三名，還獎勵了一個塑皮筆記本。
這次跑步不是以前快走加慢跑的模式，也不是這段漫長時間只能走路五公里的狀態，我是超慢跑模式，一次性跑了十公里！我首先截圖記下了這個特殊的時刻，然後就開始慢走一公里做為放鬆，再去拉伸壓腿，回家後做20個健腹輪，20個啞鈴，這些是正常的無氧運動。
這是第一次慢跑十公里，我的感覺是左腿受力太多，兩腿肌肉酸痛，這應是正常現象。
6月9日第一次超慢跑十公里
第二天傍晚，早早吃完飯半小時後，我又來到公園繼續慢慢跑，這次下載了專業的咕咚運動，不能只看平均速度，還要看看某一段的速度，這次跑步十公里比較輕鬆，而且在跑的過程中，我還做了幾次加速跑。為了保護健康的左腿，讓右腿也鍛煉一下力量，我順時針跑幾圈再逆時針跑幾圈，效果不錯。跑完拉伸回到家做完那些無氧運動後，卻感覺腰腿都非常疼而僵，休息了一晚似乎減輕了許多。
6月10日開始用咕咚跑步
從此以後，我開始了「超慢跑」的旅程，到六月底，已跑了200多公里。我很佛系，順其自然，隨心所欲。有時慢跑三四次覺得很累了再快走一次，有時候一天慢跑兩次，傍晚跑十公里，晚飯後再跑五公里，一切以身體狀況和心情而定。我知道自己憑堅強信念能戰勝自己，這就足夠了。
過猶不及，物極必反。運動健身一定要適度，既要加強鍛煉，又不能運動過量。雖然超慢跑和快走速度差不多，有時比快步走還要慢，但慢跑對身體的鍛煉效果比快走強，同樣的里程，跑比走消耗熱量更多，而且跑步能增強身體肌肉與肌耐力，加強機體反應速度。有利就有弊，跑和走是兩種不同的運動方式，跑步的動作容易對膝蓋造成衝擊，使膝蓋壓力增大，所以跑或走要結合自己的身體狀況而定，在身體允許的情況下，慢慢跑更好一些。
年輕時我走路和跑步對鞋子沒有任何要求，哪怕是爬山還穿著休閑鞋或涼鞋。想想我們的軍人訓練強度非常大，他們穿的鞋子也不是跑鞋，不穿跑鞋的理由有很多，應該有一條是他們鍛煉的不只是體能，還有意志和適應能力。
普通人走路和跑步就是為了健身，有一雙合適的鞋子還是有必要的。鞋子不在於貴賤，在於合腳和舒適。記得年輕時穿的球鞋全都是在集市上買的，後來經濟條件好些了，就在商場買鞋。但商場里不搞促銷活動我也不會原價花好幾百元買雙跑鞋。現在在網路發達的時代，我一般都是在某多某補貼里買斷碼缺號的品牌跑鞋，俗稱「撿漏」，比商店裡的同款鞋子價格便宜2/3之多。
我從小生活過得非常拮据，深知沒有錢借錢難的苦。由儉入奢易，由奢入儉難。一向勤儉節約的我，有一雙會發現的眼睛，善於沙中淘金，我買任何東西都是尋求高性價比，只買對的，不買貴的。價廉和物美的最佳結合，才是我的最愛，當然有時也會買錯。我喜歡某1度的半氣墊跑鞋，我也喜歡穿某步的跑鞋，它們輕快有彈性又透氣，這兩個品牌雖然不是很高端，但是在運動行業做了很多年，是值得信賴的。當然，我是比較土的，有很多名貴的品牌，我也沒有聽過名字也沒有穿過鞋子，我沒有發言權，但我平時只是進行普通的走走路，慢慢跑，只要感覺穿著舒適就可以了，似乎也不用買那些專業的跑步用品。
記得有一次輕信品牌，買了某駝的跑鞋穿著感覺不太理想。因為這個牌子是做戶外用品為主的，做的戶外登山用品還是不錯的。所以買東西不能只看牌子，得看什麼品牌主打的產品。
業餘慢跑了二十天，我感覺體質明顯地增強了。一次突然想起了自己久已不騎的舊自行車，那可是正式上班後花400多元買的捷安特自行車，它陪伴了我20多年的風風雨雨。時間越久，感情越深。雖更換過多次配件我依然覺得它最好。很久以前業餘騎車有時帶著母親有時帶著孩子到處去玩，近幾年買了電動車後，這輛自行車就成了孩子上學的代步工具。放暑假了，我想著騎自行車去遛遛馬路，騎車時卻感覺非常吃力，膝蓋也疼，真的是今非昔比啊，跑步是代替不了騎車的。於是馬上在網上花200多元買了一輛輕便自行車以後也要騎行鍛煉，爭取恢復到以前的騎車狀態。
由跑步和騎車想到一個人無論想做什麼事，比如想學一項技能或哪方面的知識，就去嘗試，去行動，先勇敢地邁出第一步，有恆心，有毅力，去堅持，才會有成功的可能。走路跑步和騎車這樣的健身運動是最簡單最基本的運動，不需要耗費腦筋，只要在身體允許的情況下，科學鍛煉，堅持不懈就可以了。而別的工作，有的需要很努力，很專註，特別是挑戰性的工作，更加需要全方面的能力和一直探索學習的興趣。
人生就是一個不斷探索，不斷進步，不斷成長的過程。在這個過程中，有失敗，有成功，因此就有煩惱，有喜悅，這一切都是很正常的。記得很早以前學過一篇課文，好象是《說和做》還是《想和做》呢，記不清了，我覺得不管幹什麼工作，只要腦子裡有想法，就要馬上去執行，只要有困難，就要想辦法去克服，不管結果如何。不能空想，天天空想，今日復明日，明日何其多？若被明日累，萬事成蹉跎！所以人的執行力特別重要。執行的過程就是探索，進步，成長的過程。在執行的過程中只求耕耘，不問收穫，但天道總會酬勤，或多或少總會有收穫的。這樣的人生才是有意義的人生。
