多學一個知識點
——什麼樣的睡眠才算是優質睡眠？
通常，判斷是否擁有優質睡眠，有四個標準。
第一，從躺下到睡著的時間不超過半小時。
第二，夜間醒來的次數不超過2次，且醒來後能在20分鐘內再次入睡。
第三，不早醒。這裡的早醒指的是比平時起床的時間早半個小時以上。
第四，睡醒之後感到輕鬆，也就是大家常說的「滿血復活」。
只有滿足以上四個標準，才能在臨床表現上被認定為優質睡眠。
（健康中國 ）
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