劉德華59歲了，依然年輕、帥氣，他的「不老秘笈」你知道嗎？

劉德華---香港四大天王之一，出道幾十年，紅了幾十年，非常成功，即使爆料結婚生女後，熱度也並未衰落，粉絲依然超級喜歡，並衷心祝福，這點非常難得。而且隨著年齡的增長，他越發的有魅力，讓人很難看出他已經近60歲了，真不愧是天王巨星。那麼問題來了，年近6旬的他為什麼沒有大肚腩、也不禿頂呢？他的不老秘笈又是什麼呢？

近日劉德華接受採訪時，被問及他早前在演唱會上秀出的，宛如冰塊盒般且線條分明的八塊腹肌，這樣好的身材是怎麼做到的。隨後，劉德華回復並分享了自己保持身體的秘笈，那就是多年來嚴格控制飲食並規律地運動。

劉德華平常飲食清淡，少油少鹽，喜歡吃大量青菜，平常吃肉多以白肉為主。劉德華分享他的食譜是：「一日三餐都吃穀類食品、原味乳酪和少量白煮雞肉」。並且表示全年都是這樣吃的，沒有吃過其他食物，這讓主持人有些不敢相信。

其實，在早前的一些採訪中，劉德華還曾提到過，自己已經有30來年沒有喝過汽水了，每年基本上都是喝溫水，他認為熱飲有助於血液循環，延緩衰老；他有時候也喝一些自己壓榨的水果蔬菜混合果汁，來補充水分和促進腸道運動。

劉德華非常熱愛健身，每周最少去三次健身房鍛煉，喜歡跑步和器械訓練，所以身材非常健美。為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，他把家裡變成了健身房，健身設備一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴。他特別重視拉筋伸展運動，連開會都可以邊說話邊拉筋。

劉德華不老秘訣除了嚴格控制飲食並規律運動外，日常還非常重視睡眠，作息也極為規律。以前劉德華由於工作關係也常會睡眠不足，承認自己每天要喝十幾杯的咖啡。不過不忙時，劉德華卻非常重視睡眠，睡好覺是最好的美顏方法。

曾有記者問到劉德華為何越來越年輕，劉德華毫不避諱的分享「長青」的秘訣便是送女兒上學，因為自從有了女兒以後，劉德華的作息時間發生了變化，完全按照女兒的作息時間來，每天晚上10點睡，早晨8點起床，為了送女兒上學，改變了劉德華以前晚睡的習慣，作息習慣改變讓他擁有現在健康的身體。

劉德華每年都會做固定體檢，發現身體某些指數超標，就會立馬採取措施，曾有一次體檢，他的膽固醇過高，他立馬捨棄了最愛吃的蝦、花生，他的控制力極強，好長時間都不再碰這些容易引起膽固醇過高的實物。

劉德華保持年輕不老還有一個秘訣，那就是保持好的心態，不計較得失，對人樂善好施，喜歡幫助弱者，做人光明正大，心地坦然，樂於助人，這樣平和的好心態，每天心情都會很好，整個人都會很精神。

劉德華之所以「長青」，大概也與他氣度非凡的個人魅力密不可分，有些媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑著說：「 為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就可以了。

劉德華的自律精神確實值得我們需學習，其實養成一個良好的習慣真的很重要，心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重複21天以上，就會形成習慣；如果堅持重複90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重複365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。這樣看來，改掉不良的舊習慣，養成好習慣，也就沒有我們想像的那麼難了。 任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變我們的行為。

成功，就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。 所以，只要你開始做，並一天一天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。

不要疑惑，馬上開始行動吧！想要越活越年輕，我們可以養成不熬夜、定期鍛煉、懂得用合理方式解壓的習慣，甚至還需要在健康飲食上多下功夫，以此維繫身心的健康發展。當人擁有一個好體魄、好心態的時候，就自然越活越年輕了。

我們堅信：只要你堅持21天，你就一定會愛上這個習慣的，加油！