心理邊界是個體在成長過程中產生的一種自我保護機制，是「個體」與「外界」之間的一條清晰的界限，明確哪些是你能夠控制的，哪些是你不能控制的。對於你無法控制的因素，如別人的看法、外界的評價等，當這些與你個人的意願相悖時，你會明確地意識到這是你心理邊界之外的東西，所以不會對你造成傷害。在心理邊界之內，你能夠意識到哪些是你能夠控制的，所以你就會意識到自己對自己的責任，你會知道你所擁有的一切都取決於你自己做了哪些努力，你受到的傷害與損失，都是你自己的失誤與不足造成的。你會意識到自己是孤獨的，只有自己能夠為自己負責，然後你就會變得自律，這種自律是不需要壓抑慾望，不需要強逼自己的自律，而是由你自己的價值觀與思維習慣的改變自然而然產生的在心理邊界內對自己百分之百的控制。因此，當你建立了自己的心理邊界之後，對內，你能夠積極地去改正和提升自己，彌補自己的缺點和不足；對外，你不再會受到他人評價的影響，你意識到了自己是孤獨的這個事實，所以自卑也就不會存在了。當你對自己和外界都有了清醒的認知之後，你根本不需要別人教你怎樣努力，怎樣忽略外界的評價，因為你自己本身已經到達了那樣的程度，你已經是在自然而然地努力著了，當然也就不在意他人的評價了。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：改變能改變的，堅持走自己的路，不斷讓自己優秀。接受既成事實的，讓別人說去吧，因為無法改變別人的看法。只管自己優秀，老天自有安排。
生活中，男人和男人之間，為事業前途明爭暗鬥；女人和女人之間，為愛情婚姻爭風吃醋；企業與企業之間更是使出渾身解數爭搶市場。可以說競爭無處不在，那麼，我們到底如何面對競爭對手呢？我比較喜歡林肯的建議，他說：「消滅敵人最好的辦法就是把競爭對手變成自己的朋友，那麼我們或許真的能一勞永逸。」在我看來，這是一個很高的境界，不是人人都能達到的，作為普通人，面對競爭對手，我認為有三種層次的心態：尊重、學習、合作。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：格局高是因為站的高，站的高是因為站在巨人的肩膀上，於是就能看的遠看的清，所以人與人之間之所以不同，就在於善不善於學習，從別人處獲得成功的經驗和失敗的教訓，讓別人的經歷來為自己開出一雙慧眼，才能把這世界的紛擾看得清清楚楚明明白白。
有一句話說得好：「一個好的朋友不如一個好的競爭對手。」因為有競爭才有動力，有壓力才有動力，一個好的競爭對手，可以逼迫我們銳意進取，否則，就只能等著被吞併、被替代、被淘汰。這個層面最典型的案例就是可口可樂公司與百事可樂這兩家公司了，多年以來，雙方都盯死了對方，只要對方一有新動作，另一方肯定也會有新花樣，結果是二者都有了長足的發展。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：《孟子》：故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。人恆過，然後能改，困於心，衡於慮，而後作；征於色，發於聲，而後喻。入則無法家拂士，出則無敵國外患者，國恆亡，然後知生於憂患而死於安樂也。
坦白說，我們都討厭被反對，「反對」讓我們很不爽。然而，有時候「反對」的人只是在告訴我們一種不同的方式、方法，這些都會讓我們判斷更加的理性，作出正確選擇的機會也會增加，這才是對我們真正的支持。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：有反對，才知自己有沒有漏洞和疏忽。沒有反對的聲音，反而心裡沒有底，總得被人挑刺心裡才踏實，所以心要開放，歡迎不同的聲音，當然惡意的污衊和謾罵不在此列。
如果事與願違，請相信命運一定另有安排。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：一切都是最好的安排，你今天受的苦，吃的虧，擔的責，扛的罪，忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路。
當我們很清楚自己想要什麼，哪怕距離夢想很遠，也唯有努力認真過好眼前的每一天，才有可能拉近和夢想的距離；如果怨天尤人，只能距離夢想越來越遠，就真正是事與願違了。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：跟別人賭氣就是拿自己撒氣，跟自己彆扭就是跟自己的未來賭氣。
痛風石破潰後難以自行癒合的原因主要有以下3個：① 痛風石處血液循環較差，皮膚結構和營養狀況與正常皮膚不同，組織細胞的再生能力低下，一旦破潰後很難自行修復癒合；② 痛風石內的尿酸鹽結晶不斷由破潰處流出，從而刺激局部創口，妨礙創口的癒合；③ 破潰後的局部皮膚及軟組織易發生細菌性感染，一旦感染形成，局部往往變為慢性化膿性病灶，造成局部久潰不愈。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：最堅固的城堡，往往是從內部開始瓦解的，因為決定事物性質和發展變化的是內因，而內部系統之間又是有聯繫的，血尿酸高導致了痛風石，而痛風石又導致了局部微環境的惡化，這樣就出現了兩個問題，治療的話既要降低血尿酸，又要改善局部微環境，這就很難了。難在哪？難在患者的腦子。其實，病在身上，根都在腦子裡，不對腦子動手術，而把注意力放在患處，那是捨本逐末。
高血壓患者的血尿酸水平多高於正常人，尤其是未經治療的高血壓患者，約1 / 4伴有高尿酸血症。高血壓患者若服用含利尿葯的降壓藥，有40%～50%的人會伴有高尿酸血症。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：如果你在廚房發現了蟑螂，那就意味著絕對不止一隻。人體是一個複雜系統，相互之間是有聯繫的，一種錯誤的生活方式，帶來的絕不會僅僅是某一方面的傷害。人體是個複雜系統，有一定的自我修復能力，如果出現癥狀就表示很嚴重了，並且沒有癥狀也不代表沒有問題。
糾正高尿酸血症，控制急性發作。使血尿酸水平保持在正常範圍之內，防止因尿酸鹽沉積於腎、關節等引起炎症反應及併發症。如已經發作則在最大限度上減少複發，保持關節正常結構和功能。2.糾正代謝紊亂，穩定健康狀況。預防和治療糖尿病、肥胖症、高血壓、血脂異常等代謝紊亂疾病，採取各種防治措施，建立健康的生活方式，維持良好的健康狀態。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：所以說，患者的癥狀出現在身上，但是病的根子在腦子裡，不對自己的腦子進行手術，以改變自己的知識構成，和糾正自己的錯誤觀念，那麼找醫生治療不過是緣木求魚。解鈴還須繫鈴人，自己的病還得自己解決，找醫生是沒有用的，他假裝給你治病，當然你也假裝給他報酬，不同的是他拿到的錢是真的，但是你的問題卻依然在，頂多只是減輕了癥狀，讓你的問題向後拖延了。
把李子放到水中洗乾淨鹽，再瀝干水，加入砂糖。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：本來就是水果，還要加糖，這是雪上加霜啊，這些專家居然推薦這種飲食方式，而且還稱之為食療，而對於脂肪卻嫉惡如仇，一點點的脂肪還大驚小怪咋咋呼呼，這些專家對碳水何太厚也？而對脂肪何太薄也？是非顛倒黑白不分。
蘋果250克，大棗15枚，糯米100克，紅糖20克。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：蘋果大棗糯米紅糖每樣都含糖，這種荒唐的東西也敢稱之為食療？中國的專家真是忽悠死人不償命啊。外國人肥胖，慢性疾病泛濫，快樂肥宅水居功至偉，而中國人肥胖，慢性疾病泛濫，這些專家居功至偉。
只有讓人們感受到我們的誠意，他們才會覺得他們做的事情有意義。雖然語言有時候確實有其局限性，但要相信，任何一件事即便做的再不怎麼好，只要值得去做，就要勇敢地付出行動。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：『你想要啊？你要是想要的話你就說話嘛，你不說我怎麼知道你想要呢，雖然你很有誠意地看著我，可是你還是要跟我說你想要的。你不是真的想要吧？難道你真的想要嗎？』謝就要說出口，不說一個人是不會知道另一個人的內心想法的，如果想要自已的心意讓對方知道，那麼必須要向對方進行明確的表達。而你想當然地假定別人已經知道你的心意，那也只是你自已的猜測，其實你內心依然是不確定的。適時向對方表示感謝，不但可以拉近彼此之間的關係，更會讓對方感受到你對他的重視。所以，對人有謝意就去表達，想到了的事情要馬上去做，只有去做想做的事情，並把它努力做好，將來也就會問心無愧，最後也才會不留遺憾。
無論恩情是大是小，是長是短，我們都要懂得心存感激。但這份感激不只是嘴上說說而已，還要用實際行動表達出來。奧地利著名心理學家西格蒙德·弗洛伊德曾經說過：「改善人際關係的方式有很多種，除了微笑、溫柔、善意外，懂得感恩很重要。但這種感恩不能埋在心底，要勇敢地表達出來。而且，以實際行動表現出來的感恩，會讓你感覺到更加快樂。」——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：自己內心的想法，只有說出了口，對方才能確定，感激之情要及時說出口，不要讓對方猜測和失望。而說出了口，自己也會如釋重負，感到莫大的快樂，所以懂得適時表達謝意，是一項值得不斷學習的技能和品德。
如今，有太多的人自以為是地認為自己所取得的成就與外界無關，一切只是自己辛苦得來的結果。因此，在面對他人之時，會表現得特別高傲和自豪。試問，在這樣的氛圍中，兩個人又怎麼可能友好交流？但若是一方懂得感恩，始終認為自己的成就與他人的幫助是分不開的，那麼他就會表現得比較謙虛，而對方也會被他的態度所感染，展現出同樣的低姿態，如此，兩個人就能夠相處得很融洽。這也正符合非暴力溝通的原則——在和諧的狀態下交流，以實現溝通的目的。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：《道德經》：上善若水，水善利萬物而不爭。處眾人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
生活中並不是缺少美，而是缺少發現美。發現美的眼睛，不只需要一雙銳利的眼睛，更要有一顆感恩的心。非暴力溝通就是讓人用一顆感恩的心去「打量」萬物，在細微之處發現世間的美好。它讓人學會理解和表達，從而實現深層次的、發自內心的溝通。在非暴力溝通的主導下，人們會願意包容他人、幫助他人、與他人建立最真誠的關係，讓所有的矛盾和暴力都瞬間消失。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：內心是什麼樣的，眼裡的世界往往就是什麼樣的。心靈美了，世界就美了。心底和善了，世界就寬容了。有人認為利他只不過是一種精明，不承認這個世界上有成就他人的人。我只知道有個詞叫『能量守恆』，力的作用總是相互的，天底下沒有單方面的傷害，害人終會害己。同樣的，善待他人也即善待自己。善惡終有報，天道好輪迴。無非是天網恢恢，疏而不漏而已。
這些目標是我內心想要的，還是我覺得自己應該做？我因計劃不足或計划過多而錯過了多少人生？我如何才能對自己好一點兒？我如何才能更好地拒絕那些干擾我的事情，更好地展開自己渴望的冒險？我怎樣才能更好地重新評估自己的人生和位置，重估重要之事、世界觀，以及人生軌跡？——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：這些確實是人生中的重要問題，需要經常思考的，而絕大多數人可能一輩子都不會去想。
那麼，如何建立自己的心理邊界？很遺憾，心理邊界的建立並不是可以教授的，心理邊界的建立只有通過在生活中不斷經歷才能完善。你只需要在你的生活中時常去思考心理邊界的含義，思考你自己的心理邊界應該是怎樣的，一段時間以後，你就會有巨大的轉變與成長。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：師傅領進門，修行在自身。熟能生巧，業精於勤。
我們對自身的認知，取決於過往的關注點。一個消極的人評價自己的時候，想到的都是過去那些負面的、恥辱的、令人羞愧的記憶；一個積極的人評價自己的時候，想到的都是過去那些正面的、快樂的、榮耀的記憶。每個人過往的經歷必然是有積極的，也有消極的，而自我評價的區別，其實就在於每個人的關注點不同。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：關注點的不同，決定了成為不一樣的人。所以要注意你的思想，它會變成語言。注意你的語言，它會變成行動。注意你的行動，它會變成你的習慣。注意你的習慣，它會變成你的性格。注意你的性格，它最終會變成你的命運。失之毫釐，謬以千里。
你有沒有想過，為什麼有些人不會受到社交焦慮的影響？原因在於，這些人根本就不在乎自己有沒有社交焦慮這回事，他們並不關注自己在別人眼中是怎樣的形象。社交焦慮一開始的時候對你的影響也許並不大，但是在下一次進行社交時，你忽然想起了自己上次社交時的失敗或失誤，然後便不自覺地開始擔心這次社交是否能表現好，這種顧慮會令你恐慌、恐懼、思維紊亂，從而使你這一次的社交受到影響，等到下一次社交時，你又會因為上次的失敗而產生更大的焦慮和擔心……於是就陷入了一種死循環之中。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：打破社交焦慮，就是改變關注點，不要再擔心自己的焦慮，不再擔心別人會怎麼看你。當不再關注自己的焦慮，焦慮就不會對社交產生影響。比恐懼更可怕的，就是恐懼本身，所以不要把關注點放在恐懼本身，而是應該放在恐懼的事情上，把這件事情做好了，也就把恐懼甩脫了。
當你認清自身與外界的界限，學會了為自己負責之後，你才有資格問自己這些問題：①我是誰？我的本質是什麼？②我是怎麼樣的人？我的個性、特長與能力是什麼？③我想成為怎樣的人？我的願望和理想是什麼？④我應該做怎麼樣的人？我的價值觀是什麼？你追尋這些問題的答案的過程，就是你建立自我認同的過程。對大部分人而言，也許你追尋了一生最後還是沒有得到答案，但得不到答案並不意味著一無所獲，因為在追求答案的過程中，你能夠獲得許多的「意義感」，因為這種意義感是來自於人的高層次需求，即「自我實現」的需求，所以能夠讓你產生很強烈的自信與自我認同。當你走在「自我實現」的道路上時，無論是焦慮還是自卑，抑或是如何面對他人的評價、看法，這些問題都不再是問題了。由此，你的人格會越來越健全，你的心智會向健康的方向發展得越來越成熟。因為你所做的是滿足自身高層次需求的事，所以你不會再去在意一些雞毛蒜皮的事，生活中那些負面的情緒與阻礙也都不會再困擾到你。願你心靈富足，不再被焦慮和恐懼折磨；願你擁抱真實的自我，獲得真正的成長。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：《巨人的方法》：這些目標是我內心想要的，還是我覺得自己應該做？我因計劃不足或計划過多而錯過了多少人生？我如何才能對自己好一點兒？我如何才能更好地拒絕那些干擾我的事情，更好地展開自己渴望的冒險？我怎樣才能更好地重新評估自己的人生和位置，重估重要之事、世界觀，以及人生軌跡？
心靈的提升與成長是一件非常艱難的事，其艱難的地方就在於，你要鼓起勇氣從迷夢中醒來，你要不再盲從於大眾的觀點和看法，而是走上屬於你自己的那條獨一無二的道路。這就意味著你所走的每一步都是沒有任何經驗可以依循的，你必須完全依靠自己，自己承擔風險，自己做出選擇。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：學會傾聽內心的聲音，並按照真實的意願行事，會獲得一種向上的持續的動力。這個社會複雜而浮躁，人就像在茫茫大海上航行，而心靈就是指引航向的羅盤。在選擇把一件什麼樣的事情作為自己畢生的事業時，應該遵循性之所近力之所能這個原則，即做自己喜愛的事，自己擅長的事。當一個人不再總是想著給別人留下好印象，卸下討好別人的負擔之後，就會活的非常踏實，做最真的自己，遵從自己內心的意願，讓懂的人懂，讓不懂的人不懂，不管歲月流年，不管蜚語閑言，人生會更加美好。
就像李宮俊在《李宮俊的詩》中的說的一樣：「沒有命中注定的結局，只有不夠努力的過程。」過程不努力，結局就真的註定了，而且肯定是讓我們事與願違的結局。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：真正的結果在過程中，一路的經歷才是最寶貴的財富，它開闊了眼界提高了閱歷，汲取了教訓獲得了經驗，實踐了知識提高了智慧，淬鍊了品質提升了層次。
若是還不清楚自己想要什麼，那麼就先努力認真地過好眼前的每一天。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：那麼就去閱讀和跑步，如果一輩子都不知道自己想要什麼，那麼這樣的人生也沒有被辜負，如果知道了自己想要什麼，那麼也早已準備好了知識的儲備和身體的打造。
順生而行，不沉迷過去，不狂熱地期待著未來。因為上天不會無緣無故作出莫名其妙的決定，它讓你放棄和等待，是為了給你最好的。如果事與願違，請相信這一切都是最好的安排！——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：一切都是最好的安排，老天讓你等待，是為了讓你遇到對的人，如果事與願違，請相信老天另有安排。
無論生活多麼喧囂和雜亂，都請慢下腳步，給它加入一點儀式感，這會讓我們蒼白的生活光華熠熠。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：因為有了儀式感，我們做的每件事，過的每一天，都會更加精緻和有意義。
媽媽做的菜，被我們嫌棄熱量太高、太油膩……——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：是啊。現代人是越來越談脂色變了，不得不說隨著科技的進步，人的思想卻越來越退化了，你跟老一輩的人說吃進去的豬肉豬油會長到人身上來，他們會覺得這是個笑話，但是現代人就是真信，所以他們減肥的方法也很簡單：不吃豬肉豬油。而且他們也不想想，為什麼老虎吃了豬，身上不會長出豬肉豬油來呢？它們依然強壯而不肥胖。但是他們卻堅信自己吃了豬肉豬油，身上就會長出豬肉豬油來。
番茄250克，雞蛋1個，植物油、味精、白砂糖、精鹽各適量。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：在本書很多所謂的食療菜譜中，都有白砂糖和植物油，既然作為食療的菜譜，首先要求的不是健康嗎？加白糖和植物油是什麼鬼？而且很多本來就是含糖多，居然還要加白糖。作為專家，居然不知道糖和植物油對人體是有毒的，是現代慢性疾病的根源。
適用於痛風、肥胖症等。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：蜜汁番茄適用於肥胖症？你是認真的？番茄算了，白糖和蜂蜜居然說適用於肥胖症，我也是醉了。
鮮嫩黃瓜500克，蒜蓉、植物油、醬油、白砂糖、精鹽、味精、醋、濕澱粉、蔥花各適量。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：一道菜里有植物油、白砂糖、味精、濕澱粉，光這幾樣東西，即使黃瓜最好，這道菜也算不得健康的食物了吧？再好的東西也被這幾樣東西的壞處抵消掉了。好好的一根黃瓜，幹嘛不直接吃呢？卻非要把它整成一道危害健康的垃圾食物。
土豆500克，蜂蜜30克，白砂糖、桂花、植物油各適量。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：看來糖和植物油是標配啊，難怪現在的人越減越肥，因為專家推薦的很多減脂餐，往往都會導致肥胖的，他們聽了專家的話，吃這些所謂的減脂餐，怎麼能不肥胖呢？也不知道他們作了什麼孽，居然會聽信專家的話，相信網路上的流行觀點。
盡量少吃含飽和脂肪酸的食物，如肥肉、全脂奶、奶油、豬油、豬腸、牛腩及肉類外皮等。烹調用油宜選擇富含不飽和脂肪酸的油，如玉米油、橄欖油和花生油等。不吃或盡量少吃高油點心，如腰果、花生、瓜子、蛋糕、巧克力和冰淇淋等。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：不吃或盡量少吃腰果和花生，但是烹調用油卻宜選擇玉米油和花生油，作者是咋想的啊。腰果和花生才是健康的，因為裡面的油沒有被氧化和氫化，但是它們的油一旦被分離出來，那就會因氧化和氫化而沒法吃，因為自然界中沒有這種油，人類億萬年都沒吃過這種東西，人體還沒進化出分解這種東西的功能，於是這些污染的脂肪就被留在體內危害健康。恰恰相反，肥肉、全脂奶、奶油、豬油、豬腸、牛腩及肉類外皮等卻是健康的，因為人類的祖先早就開始吃這些東西了，早就進化出了分解這些東西的酶，而且這些東西不會造成血糖升高，也就不會造成肥胖。還有，不含糖的純巧克力，也就是黑巧克力，也是健康食品。
無論是思考經營決策、人際關係，還是其他問題，我都會問自己一個問題，這個問題有助於回答許多其他問題……這件事如果原本就很簡單，那麼會是什麼樣呢？——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：抓住主要矛盾，提綱挈領，綱舉目張。
「這件事如果原本就很簡單，那麼會是什麼樣呢？」這是一個很好的、看似很有效率的問題。我們很容易讓自己相信，事情必須是艱難的，如果沒有成功，那就說明你不夠努力。因此，我們往往會去尋找阻力最大的路徑，並在此過程中製造不必要的困難。但是，我們如果從簡潔而非壓力的角度去思考，那麼會怎麼樣呢？有時，我們卸下壓力，輕鬆面對，會得到令人難以置信的結果。有時，我們可以通過徹底重新定義來解決問題。——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：『這件事如果原本就很簡單，那麼會是什麼樣呢？』世界本來很簡單，有了一顆複雜的心，這個世界就變得複雜了。無須多慮，做自己該做的，過程上努力，結果上隨緣，輕鬆一點，洒脫一點，簡單一點，該到的自然就會到來。
生活會懲罰模糊的願望，獎勵清晰的請求。畢竟，有意識的思考就是在自己心裡提出問題並做出回答。你如果想要的是困惑和心痛，就問一些模糊的問題吧。你如果想要的是清晰透明和實實在在的結果，就要問異常清晰的問題。——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：提出一個問題，往往比解決一個問題更重要。提出正確的問題，往往等於解決了問題的一大半。提出⼀個好問題，⽐找到⼀個答案更難，更對認識事物有幫助，因此⽐答案更重要的是問題。問題最好不要錯，因為答案錯了可以修正，問題錯了⼀切全錯。平庸的問題只能有平庸的發現，深刻的問題才有偉⼤的發現。問題是引領我們學習和思考的燈塔，是激勵我們研究和實踐的嚮導，是我們學習和研究的起點，是知識體系的連結點，是促進我們思考的引爆點，是尋找答案的關鍵點。⽆論⼯作還是⽣活，發現不了問題才是最⼤的問題，只有找到了問題我們才有可能循著問題去尋找答案。可以說問題是先導，問題導向是⼀種絕好的⽅法。問題和要求要清晰，不要太抽象，越具體越能幫助解決問題，不能具體本身就說明自己的認識不夠清晰。
《生命中不能承受之輕》的作者米蘭·昆德拉曾說：「人的愚蠢在於對每件事都要一個答案，而小說的智慧在於對每件事都有一個問題。」——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：好的小說不是告訴你怎麼去做，而是提出問題讓你去思考。有人說：『⼀個好問題，不會只有⼀個答案，值得人類去深⼊探究，擁有很多答案，⽽且答案中⼜包含新的問題。⼀個好問題不能被⽴即回答，會在歷史的長河中隨時間沉浮，經過⼏代⼈的探求，或有階段性的答案，或⼀直在探索中，迷⼀樣的存在。⼀個好問題總是挑戰現存的答案。好問題會超越過現有的答案，反推出更深⼊的回答，得出新的答案。越是當下沒有正確答案的問題，才越深刻越有意義。⼀個好問題會創造新的思維領域。好問題開啟新思路，沒有好問題難有新思路，這是事物發展的邏輯。⼀個好問題是探索、設想、猜測，是能帶來差異和分岐，⾯對同⼀問題，仁者見仁，智者見智。好問題不是誰都能提出來的。受教育的程度越⾼，提出的問題越⾼深。聰明⼈提出偉⼤的問題，愚蠢⼈連問題也提不出。問題⾯前⼈的差別⼀⽬瞭然。』
你心目中的超級英雄（偶像、巨人、億萬富翁等）幾乎都是凡夫俗子，只不過他們把自己的優勢放大了一兩倍。人是不完美的動物。一些人之所以成功並不是因為他們沒有缺點，而是因為他們發現了自己獨特的優勢，並圍繞這些優勢集中培養了各種好習慣……每個人都在進行著你不了解的鬥爭，本書中的主人公們也不例外。每個人都在奮鬥。——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：水滴石穿的力量，大到無法想像。不積跬步，無以至千里。不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步。駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折。鍥而不捨，金石可鏤。蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴無可寄託者，用心躁也。
問過一些細節後，侯大利道：「如果秦總真懷疑你弟弟是遇害，可以寫一個東西交給我們。然後，我們準備開棺，請省公安廳的法醫來看顱骨上的傷痕。」——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：明明是侯大利自已要開棺驗屍，但是現在變成了死者家屬要開棺驗屍了，誰說侯大利情商不高的？狡猾狡猾的嘛。侯大利之所以不在乎別人的情緒，那是因為他已經彪悍到不需要照顧別人的情緒了，而不是他情商不行。真正的高情商是能分辯出什麼人可以忽略，什麼人需要認真對待，如果作為一個富二代還對誰都客客氣氣的，那麼他家裡要那麼多錢幹什麼。有錢人就應該彪悍到不需要刻意去討好誰，而是讓別人討好他，這本來就是錢的作用。
骨骼擺放完畢，駱援朝仔細查看了顱骨上的傷痕，心中有數，有意考查張小舒，道：「張小舒，你來看一看，這是怎麼回事？」——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：張小舒：不用看，反正不會是冒頂砸的。因為如果是事故，你不會叫我過來看，而且根據情節需要，作者也必須把它寫成謀殺。駱援朝：我們要配合小橋老樹，否則怎麼湊出一章的字數，而且為了吸引讀者，也要留個扣子。張小舒：我已經很配合了，為了讓小橋多寫十來個字，剛才我還看了侯大利一眼。
多條線狀骨折線交叉時相互截斷，可推斷為多次著力所致，並可推斷暴力作用的先後順序。線狀骨折有兩條以上骨折線互相截斷為二次以上打擊，第二次打擊的骨折線一般不超過第一次打擊的骨折線（Puppe原理），這稱之為「截斷現象」。在性質不明確的案件中，通過詳實的屍體檢驗，根據顱骨線性骨折的形態特徵和骨折線之間的關係，判斷顱骨線性骨折的成傷機制和成傷方式，從而確定案件性質。——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：『田甜打來電話：「你的判斷是對的，頭骨有一處骨折是被鈍器擊打形成，通過骨折線來判斷，早於顱骨頂端的骨折。」這是比較好懂的道理，頭骨受鈍器打擊會形成骨折線，其後再次摔骨折，其骨折線在前面形成的骨折線處將停止。通過觀察停止點，就可以判斷出受傷的先後順序。』『李法醫做出了正式的屍檢報告，雖然死者胸腔腹腔大量積血、肝臟脾臟腎臟破裂，符合高墜特點，但是其中有一條非常關鍵：顱骨是脆性物質，其遭受打擊後產生放射狀裂紋即骨折線，傷口較大的A骨折線在延伸過程中被B骨折線所阻擋而中斷，所以較小的傷口出現在前。從傷口形狀分析，是由圓頭錘造成。』作者怕大家追的時間長了，前面的內容忘記了，又科普了一遍，並且更加詳細，作者有心了。
駱援朝道：「苗子難得，老李要好好培養。」——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：田甜也是人才難得，為什麼要一個法醫去冒險呢，已經在石秋陽手裡死裡逃生了一回了，可還要派她去打拐，全市就找不出一個女警？偏要派法醫這種稀缺人才，而且還是田甜這種技術特別高的極端稀缺人才。
案子肯定得擱到命案積案二組，難度很大啊，侯大利，你有信心沒有？——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：破案這種事，事前哪有什麼信心和把握啊，總歸是事在人為，找線索挖線索，走一步看一步。兩年前，侯大利都上不了台的，如果沒有朱林在背後撐他，根本沒資格接觸案子，現在不也變成神探了嘛。
如果把「心智的成熟與內心的富足」比作一個你想要到達的地方，那麼你既不知道這個地方在哪兒，也不知道該走什麼樣的路線，你唯一知道的就是，你想到達這個地方。不要試圖從別人那裡獲得任何的經驗或指點，也不要試圖單純用心靈雞湯和勵志的話語來激勵自己，更不要試圖尋找各種各樣的借口來安慰自己，你必須讓自己直面這樣一個事實：獲得內心的富足和充實是一件非常艱難的事。你可以選擇走上這條個人冒險之旅，你也可以選擇不走這條路。現實就擺在你的眼前，由你自己去做決定，由你自己來選擇。最後只是你自己的選擇，沒有好與壞，沒有褒與貶，而且只是你人生中無數個選擇之一。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：這是一條少有人走的路，所以才不要試圖從別人處獲得經驗和指點，如果聽從別人的建議，往往不會是你想去的地方，只有聽從自己內心的聲音，不受世俗成功標準的影響，通過大量的閱讀、接觸文學和藝術，以及自己的思考，才有可能走向自己想去的地方。
當我們處於戀愛的狀態中，我們更多的是活在一種幻想中，與我們幻想出的那個人戀愛。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：愛情是盲目的，一廂情願的，當許仙愛上白素貞的時候，又怎麼會知道她是一條千年蛇精呢。阿飛愛上林仙兒的時候，也把她當成了守身如玉的貞潔烈女。外人看來，連城璧和沈璧君是金童玉女天造地設，就是這樣兩個人，沈璧君還是精神出軌蕭十一郎了，最終一對璧人感情破裂，明明是白璧無瑕，偏偏各自誤會和猜測，肚子里各種小九九。
我們大部分人在一開始就對愛情抱著錯誤的認知。我們總是把愛情想像得無比美好、幸福，當你和另一個人墜入愛河的時候，就意味著你們每天都會有許多快樂的事情發生。當你愛上了一個人，不管你有沒有覺察到，你都會在潛意識裡把這個人認定為你的終身伴侶，你的世界好像除了這個人之外再無其他，你會因為這段關係而變得很幸福、很快樂。戀愛的確能夠帶來許多美妙的體驗，再加上文學作品和影視作品對愛情的美化，我們認定：愛情是很美好的。不錯，愛情的確是很美好的，但是這種美好是一種被理想化了之後的美好。戀愛中並非只有美好的部分才是愛情，戀愛中那些微妙的情愫、美妙的感受、幸福的體驗都只是愛情的一部分，愛情還包括猜忌、嫉妒、犧牲、痛苦等一些負面的東西。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：連城璧和沈璧君就是這樣，金童玉女天造地設，就因為蕭十一郎劫持了沈璧君，連城璧就覺得沈璧君不再是完璧了，猜測和嫉妒讓連城璧黑化成了一個大反派。連城璧太完美了，所以就成了一個完美主義者，對愛情也求全責備，不但生活在痛苦之中，也讓愛人失望心寒，最終也毀了自己。失去一切的連城璧，會不會成長為心智成熟內心富足的完璧呢。
即便你幸運地擁有了非常理想化的愛情，當你身處其中時，你就會明白所謂理想化的愛情也並非你想像中那般美好。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：連城璧和沈璧君就是理想化的人物，金童玉女天造地設，但是兩個人的生活過得就像白開水，愛情不僅僅是相看兩不厭，而更應該是兩個人朝同一個方向看去，他懂你想要什麼結果，她明白你追求什麼目標。相互學習，相互理解，相互鼓勵，相互支持。既是戀人，又是戰友，既是夫妻，又是朋友。我在你身旁，共同成長，即使物換星移，我依然能看到你眼中的星光，從而久立身旁。連城璧一出場就是完美的，他的驕傲使得他不會去屈尊討好和逗弄女孩子，於是沈璧君錦衣玉食的生活過得像白開水一樣，兩人在一起不知有多寡味了。雖說貧賤夫妻百事哀，但是患難也可以讓兩顆心靠攏。錢權可以讓生活中絕大多數的麻煩事消失，但富貴也會讓生活過得寡淡。雖說是舉案齊眉相敬如賓，到底沒經過患難的歷練。有個羅密歐與朱麗葉定律，就是當出現干擾戀愛雙方感情的外在力量時，他們的情感反而會加強，戀愛關係也因此更加牢固。所以黃藥師和江南七怪的干涉，非但不能減弱郭靖和黃蓉之間的感情，反而使之更強烈。如果有外力阻擾郭靖與華箏的關係，或許郭靖還真會對華箏產生出愛情來。因此戀愛中兩個人經歷的坎坷越多，那麼感情就會越深，面對風險的能力也就越強。所以如果要想感情牢固，就一起去多經歷，越是讓人印象深刻的事情越好，一起去旅遊冒險，一起養條喜歡的狗，一起去經歷成功和失敗〔尤其是痛不欲生的失敗〕，一起做些傻事〔比如到陌生的地方去看日出〕，關鍵是深刻，其實再不堪的事，回憶起來也自帶美顏的，沒有狼狽只有玫瑰色。
你要明白，無論是愛情、友情還是親情，並不是不需要你的努力便自然而然就能夠得到的。你能夠獲得怎樣的愛情，你能夠獲得怎樣的親情和友情，和你工作能夠獲得多少薪水一樣，都需要你去付出，去努力，去用心經營。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：世上沒有無條件的愛，期待伴侶永遠愛自己，哪怕自己身上有一千八百種壞毛病，這種愛情觀是有問題的。每一份愛都是靠自己賺來的，最高級最尊貴的陪伴是克制和自律：我在你身旁，保持相似的配速共同成長，即使物換星移，我依然能看到你眼中的星光，從而久立身旁。
打斷他們的勸告，忽視他們的建議，違背他們的意願，甚至拒絕他們的關心。這有意無意地告訴他們，你們已經沒用了。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：百孝不如一順，百順不如一用。老人感到自己有用，還能給孩子幫忙，而不是讓人操心的累贅，這種自身價值的實現才是他們正真的快樂。
記得有個電視劇里有這樣的情節，兒子大學畢業在城裡買了房，娶了媳婦，媳婦生了孩子，老人坐火車給兒子媳婦送來了一大筐土雞蛋，說可以幫媳婦補身體。做兒子的，一方面抱怨老人何必這麼辛苦，土雞蛋城裡也能買到，一面強調媳婦只吃某某牌子的土雞蛋，硬是讓老人把雞蛋帶回去，說是讓他們自己補補身體……老人失落而歸。其實，那一刻，兒子拒絕的不僅僅是一筐土雞蛋，而是斷絕了老人想為兒子做點什麼的權利。讓老人傷心失望的是，他不再被兒子需要。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：每個人都是孤獨的，人只能為自己而活，為自己負責，所以老人感情上不能依靠子女，而要有自己的精神追求，老有所用，老有所樂。安娜·瑪麗·羅伯遜·摩西，也就是摩西奶奶，是聞名全球的風俗畫畫家，但她是從77歲開始作畫的。青春，不是年華，而是心態，這世界上有八十一歲的青年，也有十八歲的老人。
馮唐曾說過：「敢於做自己，敢於表達自己，敢於取悅自己，才能在這紛亂的世界中站穩自己的位置，活出自己的格局。」的確如此，唯有懂得取悅自己，才能記得初心。知道自己要去往哪裡，看待世界的格局自然也不同。遺憾的是，現實生活中，又有多少人能夠做到不畏懼周圍人的眼光而獨獨取悅自己呢？——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：要頑強的做自己，最怕因被這個世界拋棄和否定，就懷疑自己迷失自我，醜小鴨如果相信自己是只鴨子，那麼它就成為不了天鵝，也做不好鴨子，只能是鴨子中的低能兒。鄧亞萍是乒乓界的王者，但如果不能正確認識自己的優勢和劣勢，偏要進入拳壇挑戰泰森，那麼顯然會被泰森打的懷疑自己，覺得自己太沒用了。反過來，泰森如果跟鄧亞萍打乒乓，會被鄧亞萍打得抱頭痛哭，連死的心都有，發現自己太沒用了。
進入職場後，我依然很在乎身邊人的眼光，唯恐別人看不起我。直到讀了一些心理學的書，學著自我療愈，我才明白，很多所謂別人眼中的自信和優秀，只不過是讓自卑蒙上了一層漂亮的面紗。因為真正足夠自信的人，並不是那些處處顯示出力量的人，如果一個人需要拿著刀走路，他的膽子肯定大不到哪裡去。一個學不會取悅自己的人，將會永遠留在自卑的陰影中，自然也談不上真的長大。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：連城璧是貴公子，他溫文爾雅，他交遊廣闊，他很接地氣，他對誰都是客客氣氣的，其實他誰都沒放在眼裡，殺他們就像踩死條蛆蟲，還怕髒了自己的腳，這才是骨子裡的驕傲。他自認為劍術天下第一，但總是深藏不露，見過他實力的都是死人，而且殺人還總是暗算，讓活人無法猜測他的真實武功，那些讓活人看見的武功都是打了折扣的假功夫，這才是骨子裡的自負。他不需要別人的肯定，他也不認為有人有資格讚美他。
當我開始試著取悅自己，即使自己身材不夠好，仍能欣賞自己的可愛之處。也不會再因為身邊某人一句否定的話就惴惴不安，更不會因為某一個失誤就否定自己，我清晰地知道自己要去往哪裡，然後安靜而篤定地往前走。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人只想走捷徑》【評論】：悅人者眾，悅己者王。做自己，才能成為更好的自己。一個人只要知道自己去哪裡，全世界都會給他讓路。心中若無方向，任何方向的風都是逆風。與微薄的收入和沉重的生活壓力相比，更讓人內心充滿煎熬的是不清楚自己內心真正要什麼，不知道將來要做什麼，不知道自己要走向何方，不知道自己在哪裡需要堅持哪裡需要放棄，甚至還不知道自己喜歡什麼討厭什麼。
所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。我們知道，意志力會影響一個人的身體健康、經濟安全、人際關係和事業成敗。我們也知道，應該掌控自己生活的方方面面，包括吃什麼、做什麼、說什麼、買什麼。然而，大多數人都覺得自己意志力薄弱——自控只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態。美國心理學協會稱，美國人認為缺乏意志力是完成目標的最大絆腳石。很多人覺得讓自己和他人失望了，因此內心充滿愧疚。另一些人則覺得，自己被想法、情緒和慾望支配著，一時衝動而非審慎抉擇主宰了自己的生活。即便是自控力很強的人，也覺得掌控生活是件令人筋疲力盡的事。——凱利·麥格尼格爾《自控力〔經典套裝三冊〕》【評論】：一個人只要知道自己去哪裡，全世界都會給他讓路。相反，心若沒有方向，任何方向的風都是逆風。只有做自己，才能成為更好的自己。與微薄的收入和沉重的生活壓力相比，更讓人內心充滿煎熬的是，不清楚自己內心真正要什麼，不知道將來要做什麼，不知道自己要走向何方，不知道自己在哪裡需要堅持哪裡需要放棄。誰逼你都沒戲，多大自控力都沒用，得心中那把火點燃了，自己心甘情願了，才會堅持去做。
通過多年來觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習慣的種種努力，我發現，人們對意志力的很多理解存在問題。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來了不必要的壓力。儘管科學研究已經為人們解釋了很多問題，但顯然大眾還沒有接納這些真知灼見。實際上，人們為了能夠自控，仍把自己弄得筋疲力盡。我屢次發現，大多數人採取的方法不僅毫無效果，反而會適得其反，甚至會導致自毀或失控。——凱利·麥格尼格爾《自控力〔經典套裝三冊〕》【評論】：任何好的習慣，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點燃了，自己心甘情願了，才會堅持下去。
我的初衷是希望這門課惠及更多人，無論他們上課的目的是戒煙、減肥，還是償還債務、做更稱職的家長。——凱利·麥格尼格爾《自控力〔經典套裝三冊〕》【評論】：當人們意識到要去做這些事情時，就說明他們有一定程度的覺悟了，而很多人則完全意識不到要去做這些事情，儘管世界上絕大部分人都比我更會算計，比我更強勢，但總歸是小聰明，他們生活在多麼糟糕的狀態中啊。我僅僅只是不抽煙、不肥胖和沒有債務，就已經比世界上絕大部分人都優越了。我的馬拉松成績是三小時零九分，這種身體狀態比起滿大街挺著肚子的人，何嘗不是一種成功呢，然而他們原本可以比我更加輕鬆的達到這一狀態，最重要的原因僅僅是因為他們從來沒想過要去做。我不聰明，但是有那麼一點點見識，內心有一種向上的力量，當在走向優秀的過程中時，一些不好的行為自然而然就不見了，無論是煙酒肥胖和財務問題。
課程結束時，參與者分享了自己的經歷，包括如何克服30年的嗜甜症，如何終於遞交了退稅表格，如何不再對孩子們大聲嚷嚷，如何堅持進行一個運動項目。大家普遍認為自己狀態變好了，也能作出更明智的選擇了。教學評價稱這門課能改變人生。學生們則達成了清晰的共識：對意志力科學的理解有助於他們培養自控力，讓他們更有精力去追逐最重要的東西。科學的洞見對於戒酒者和戒網癮者同樣有效。自控的策略有助於人們抵制各種各樣的誘惑，比如來自巧克力、電子遊戲、購物和已婚同事的誘惑。學生通過這門課實現了個人目標，比如跑馬拉松、開創事業、應對失業和家庭矛盾的壓力，以及周五早上可怕的單詞測驗（也有母親把孩子帶來上課）。——凱利·麥格尼格爾《自控力〔經典套裝三冊〕》【評論】：知識改變人生，很多人活的糟糕或不太理想，就是因為認識有問題。比如現代人減肥，他們越減越肥的原因，就是因為他們思維的線性，和受流行觀點的影響，錯誤地認為肥胖是吃了脂肪，和進食了過多的熱量，而認為吃素是不會肥胖的，結果進食了過多的精糧，從而集肥胖和營養缺乏於一身，好好的身體卻因錯誤的減肥方式搞垮了。財務方面同樣如此，他們越窮越忙，越忙越窮，卻不知廢掉一個人最隱蔽的方式，是讓他忙到沒時間成長。持續成長就是要始終給自己留出培育變數的時間，把最好的時間留給自己，而不是賣給你的老闆。
研究表明，自詡意志堅定的人反而最容易在誘惑面前失控。——凱利·麥格尼格爾《自控力〔經典套裝三冊〕》【評論】：避免誘惑的最好方法就是轉移注意力，遠離誘惑源。不要相信自己的意志力，也別試圖在誘惑源面前鍛煉自己的意志力，《青蛇》中法海就是高估了自己的定力，結果在小青的撫慰下敗的一泄如注。
很多人意識不到自己身上真正的問題，我們不願意為自己的生活負責，我們不知道自己想要什麼，不知道自己該幹什麼。所以我們一旦擁有了一份愛情，馬上就會完全投入進去。愛情在我們的生活中是最能夠令我們感到幸福和開心的事，當我們沉浸在愛情中時，就不用去面對自身的問題：懶惰、平庸、沒有目標、隨波逐流、得過且過……——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：戀愛不是用來逃避現實的，就像遊戲無法逃避現實一樣，很多事情逃避不了，總要去面對的。直面問題，才能成長，而逃避只能讓問題越來越多，自己也得不到成長。很多問題，都源於不敢直面問題。很多問題，都是源於沒有解決以前的問題。其實只要一個人成長了，很多問題也就不成問題了。
但是你沒有意識到，你的完全投入，你為對方的付出，完全是因為自己的心理不成熟，是因為你的生活太空洞，是因為你除了和對方玩名為「愛情」的遊戲之外找不到其他更值得期待的事情可做了，所以你才會對對方糾纏不放，且越纏越緊。你雖然看起來付出了很多，但你在潛意識裡是希望能夠獲得對方回報的，因此你的付出對對方而言就變成了一種無形的壓力和勒索。對你而言，愛情是無比幸福的，因此一旦失戀，你自然覺得痛苦。但最大的問題還不在於痛苦有多麼強烈，而在於你無法憑自己的力量主動地、有意識地去面對這種痛苦。因為你習慣了逃避，你的人生本來就十分空虛，在失戀後，你沒有辦法通過其他方式獲得心理滋養和滿足，沒有辦法正視痛苦，儘快走出失戀的陰影。要想從失戀的痛苦中走出來，你應當認識到：你並不是一輩子只能和一個人在一起。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：人生而孤獨，要為自己而活，為自己負責。意識不到這一點，是生活糟糕和心理痛苦的根源，也獲得不了心智的成熟和內心的富足。
那些你認為滿是陳詞濫調的東西，突然變得很有道理，並創造了奇蹟。相反，你最初覺得很有啟發性的東西可能會順其自然地發展下去，就像優秀的高中老師需要把你交給大學老師，從而讓你達到更高的水平一樣。——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：正是如此，原本那些不以為意的大道理，現在看來是那麼的有道理，隨著眼界的開闊和知識的積累，隨著心智的成熟和內心的富足，對於很多道理都有了更深刻的認識。常見有人問：『為什麼懂了那麼多大道理，還是過不好此生？』我不竟會笑這個問題的幼稚。誰能說真正懂得了某個道理？說這話也不怕掉了下巴。真傳一句話，卻要用一輩子去體悟。無招勝有招，短短五個字，但練劍練到這個境界的寥寥無幾，我把這五個字告訴你，你就能成一流高手了？其背後的曲折和艱辛，無法為外人道也。任何出神入化的技術，也無非手熟耳，『手熟耳』三個字，有幾人做到了？萬中無一。有人問，你為什麼跑的那麼快啊？其實有什麼，你的跑量堆到我一樣多，你一定跑的比我快的多，因為你的天賦比我好，但是你願意去傻傻地堆垃圾跑量么。
人生的充實和貧乏與勇氣的大小成正比。這句話很短，它提醒我們成功通常可以用兩個數字來衡量，一個是我們願意進行的不愉快交談的次數，另一個是我們願意採取的不愉快行動的次數。——蒂姆·費里斯《巨人的方法》【評論】：很多事情，並不是要等懂得了它的重要性才去做，而是做了才會正真懂得它的重要性。看到很多成功人士在跑步，出於對他們的崇拜，於是模仿他們也去跑步，為了提高配速和耐力，讀萬卷書專研各門學科，在學習和鍛煉的過程中，自己的學識和層次不斷提高，才發現跑步居然有那麼多的好處，對於人生有著那麼重要的意義。人生本來就是來修行的，要把不愉快當作常態，舒服的都是下坡路，不愉快的地方才是在舒適圈外，走出舒適圈才能看見和接觸自己不知道的世界。
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