現實的愛情：當你的伴侶不忠時如何保持愛情

2026年04月14日21:50:23 情感 1849

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作者 | anita chaudhuri

翻譯 | 孫寧遠

審校 | 酷炫腦

美工 | jenny

編輯 | 加薪

感情背叛，一個在媒體中被戲劇化的議題，當它成為現實時，我們如何面對？心理學家和生活教練為我們提供了深入的見解，幫助我們理解背叛背後的複雜性，並探索了修復關係的可能路徑。

除了顯而易見的痛苦之外，感情背叛的麻煩在於，從小報頭條、電視連續劇到真實犯罪播客，它是一切淫穢事物命脈。正因為如此，人們傾向於以高度戲劇化的方式看待它。當我們蜷縮在沙發上遠遠看著別人心碎的時候，這還好，但當心碎發生在離家更近的地方時，這就不那麼有用了。

「他是個騙子，」一個朋友最近在談論一個共同認識的人的伴侶時說。「她需要把他扔出去，換鎖。」嗯,也許吧。但那個男人是一個溫文爾雅的會計，在六個月的時間裡，他失去了母親和工作。這是會不會只是個暫時的錯誤呢？

「很多人認為只有『壞』人才會出軌，」兩性關係心理學家、《留下來的勇氣》(the courage to stay)一書的作者kathy nickerson博士說。「我知道那肯定不是真的。我遇到過很多很多可愛的人，你會覺得他們的性格很好，但他們做出了這個非常複雜、微妙、糟糕的決定，並為自己的行為受到了創傷。」

nickerson解釋說，通常情況下，一些人出軌的原因是他們不知道如何與伴侶談論他們的關係狀態和他們正在經歷的問題。「在成長過程中，他們通常沒有一個健康的模式來談論自己的感受。他們根本不知道如何進行棘手的對話。」 nickerson還指出，有些人在嬰兒期就形成了一種迴避型依戀，由此他們了解到與他人分享自己的感受是不安全的。

「儘管性成癮確實會影響一些人，但在大多數情況下，人們發生婚外情是因為它是一種『止痛藥』。」她說。「他們正在遭受痛苦，不知道如何解決問題，此時，他們會緊緊抓住一個人，比如同事，這樣他們就可以用一種低風險的方式談論他們的麻煩。對我們大多數人來說，被傾聽和得到認可就像是愛一樣。你開始相信對方是懂你的人。最終，你意識到這只是一個幻想。大多出情況下是如此。當然也有例外。」

然而，並非所有出軌的人都失去了一切。「夫妻可以經受住反覆的背叛，也可以被小紙片割傷一千次而破裂。」心理治療師charlotte fox weber說。「在治療中，我們談論破裂和修復的概念。有時，婚外情它會打破一種正在掙扎的關係中的僵局，這並不一定意味著終結。在不縱容不忠的情況下，雙方都希望繼續在一起，這實際上可以為成長、恢復和重新建立聯繫創造空間。」

fox weber說，背叛的原因是複雜而多樣的。「在某些情況下，人們不忠是因為他們受到了誘惑，或者是因為他們在重複某種模式，或者是因為他們感到被無視、高看或小看。很少只有一個原因。有時候，不忠只是一個人推動劇情發展的方式。」

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那麼，一對夫婦怎樣才能回到以前的生活呢？「不忠讓我們覺得自己失去了對生活的控制。」生活教練兼播客《出軌之後》主持人luke shillings 說。「感覺就像你腳下的地毯被拉走了。」

從我自己的經驗來看，正是這種感覺。你必須倒回幾個章節，從不同的角度看待生活。nora ephron在她的半自傳體小說《心痛》(heartburn)中精彩地總結道：「與低水平的腦損傷導致生活發生翻天覆地的變化相比，感情不忠本身就是小菜一碟。」

shillings說:：「如果這種事發生在你身上，首先要弄清楚這件事的事實，即使這些細節不是你想從你的伴侶那裡聽到的。然後，認清你能控制的和不能控制的事情。對你現在的處境負責。我的意思是，努力建立你自己的適應力和自我照顧能力。問問自己：我怎樣才能接受這種不適，並將其作為成長和改變的催化劑？我怎樣才能走出這種不想要的局面繼續前進呢？」

他還強烈建議那些決定和伴侶一起解決問題的人思考一下他們這樣做的原因。「為了孩子、為了錢、為了房子、為了社交生活和家庭支持而留下來是很容易的。文化和宗教期望也會起到一定作用。暫時忘掉這些，弄清楚你是否想要繼續這段關係。然後回到外部，因為它們確實發生了。這是關於了解你內心的動機。」