第一次約會就談複合？錯！4 步科學挽回法，從弱聯繫到複合不踩雷

銀行卡裡面的餘額，就是我們常說的感情基礎。

餘額越多，感情基礎越牢固，兩個人遇到挫折先想到的不是分手，而是如何一起渡過難關。

餘額不足、餘額清零，任何一點小問題都會導致感情破裂。

這裡可以得出一個結論：

越是感情餘額不足的情侶，越是喜歡豪賭，反正卡里也沒有餘額。

就好像那句俗話：

搏一搏，單車變摩托。

可是你本身就沒有籌碼，卻又好賭，你想的是怎麼贏，而對方想的是為什麼要賭，索性直接掀桌子不玩了。

分手時，先不要把問題提升到愛不愛的層面，對方肯定是愛你的，你也是他愛的人，只是這個「愛」是對你身上優點的肯定和欣賞，距離你所要的全部的包容和接納，還是有一定距離的。

換句話說，現階段你們的感情熱度還是很高的，你在他內心也是暫時無法替代的，趁著熱度挽回也是相對容易的，不要等感情降溫，對方的心冷了，才想著行動。

真到那個時候，你的所有付出，在他眼裡都將是遲來的愛。

所以，挽回要趁早。

想要挽回成功，其實並不是困難的事情，把握好 2 個重點：

良好的心態；

正確的行動。

我們先從心態說起，舉幾個例子：

你給他點了一份外賣，他收下了，你不停的問他好不好吃；

日常溝通，對方說一句，你說五句，表達欲很強；

他分享日常，你必點贊，還會評論一大堆；

只要有機會，你總是急於表達自己的想法，想要說服對方回心轉意。

如果你也做著這樣的事情，會發現對方和你的距離越來越遠，還可能對你越來越排斥。

因為這些都是大家踩過的坑，吃過的虧。

你做過很多努力，卻發現對方表現的越來越冷漠，就必須意識到你在做無效挽回。

無效挽回通常是心理預期過高導致的。

心理預期過高通常有 2 個表現：

第一，用熱戀期的相處模式進行挽回。

要知道，很多人用熱戀期情侶該做的事情，來解決挽回的問題是行不通的。

原因是，你們現在是暫時分手的狀態，他即使願意給你回應，也不會總是願意接收你傳遞的情感信號，更不願意在情感上給你反饋，這就是現實。

當你的預期過高，做事情的頻率和程度都會加大，甚至超過熱戀期，對方就會開始有壓力。

你必須認識到，當對方感覺到逼迫，特別是被逼著做某個決定，通常是被激發出逆反心理的，這種情況下對方給出的答案，一定不是你想要的。

第二，用索取的方式進行付出。

分手之後，感情是有餘溫的，而且餘溫很高。

對方之所以會做出一些推開的動作，比如，委婉的拒絕，冷漠的推開，激動的爭吵，更極端的可能會是拉黑刪除。

都是因為你分手之後的錯誤挽回方式，而不是因為他不愛了。

也就是說，他的表現是基於你的挽回方式所決定的，這很符合情緒傳遞一致性的原理。

如果你傳遞的都是負面情緒，對方給你回饋的也將是負面的行為。

傳遞負面情緒，看似是付出，實際上是一種索取。

挽回時，你的付出應該是略大於索取的，最起碼要做到付出和索取的平衡。

比如，

你做某事，你們兩個人都很開心，他也給了你正反饋，讓關係變得更親近。這叫做付出，在對方眼中你的付出是大於索取的。

你做某事，你自己開心，對方不開心，這叫做索取。

你做某事，你不開心，對方也不開心，這叫做發泄情緒。

就像我上面舉過的例子一樣，看似是在付出，實際上都是在索取，甚至一部分人在索取的同時，還在向對方發泄情緒。

這就會加速的冷卻一段感情，讓兩個人的相處模式向地獄級別發展。

預期過高，是每段情感挽回中的「重點題、易錯題」，如果不及時調整，其實無論你做什麼，給對方的感覺都相差無幾。

如果預期過高，你將停不下這些錯誤的動作，對方只會認為你沒有能力建立一段健康的戀愛關係，是無法回頭的。

想挽回成功，該怎麼做？

想要挽回成功要以「保持溝通」為基礎。

挽回的過程，就是根據關係的緊張程度，情感體驗的好壞，及時調整溝通的頻率、內容、方式。

頻率指的是聯繫的次數多少；

內容指的是話題、如何表達；

方式指的是選擇文字、語音、或是見面進行溝通。

（如果被拉黑刪除，可以跳過第一步，直接做第二步。我的文章不能涵蓋你的實際情況，可以私信我，有問必答。）

第一步，保持弱聯繫。

分手兩周之內，最好是保持弱聯繫。

戀愛時，每天兩個人有說不完的話，分享不完的信息，這叫強聯繫。

相比強聯繫，弱聯繫是指每周 1-2 次「不帶需求感」的簡單溝通，話題以分享為主，內容主要是生活、工作、健康等等與感情無關的東西。

弱聯繫目的是在保持持續溝通的前提下，給兩個人緩和緊張關係的空間和時間，同時也讓時間撫平分手這個決定給雙方帶來的負面情緒，也尊重他需要保留空間的意願。

保持弱聯繫，不要表現得太滿懷期待，哪怕你內心真的是滿懷期待，是熱切的，你也必須學會控制情緒。

具體什麼時間能恢復到強聯繫，主要看他的表現，其實是在觀察他的情緒。

這段時間真的是急不得，急只會把事情往相反的方向去推。

哪怕你們兩個人聊得很歡，你也要主動結束談話，這種行為就叫反向刺激。

這會讓他覺得你和以前變化很大，你不再糾結分手這件事，會讓他的情感體驗變好。

（如果你面對拉黑刪除這種情況可以私聊我，這篇文章就不再展開）

第二步，朋友圈建設

這一步應該和第一步是同時進行的。

弱聯繫期間你要適當的做出一些內在和外在的調整，這些調整要讓你整個人看起來是有變化的，是那種實實在在的變化。

這些變化需要你通過朋友圈，或者社交軟體展示出來。

外在方面的調整：

比如，換個髮型，改變穿衣風格，妝容，調整說話方式。

外在一般來說，是通過穿搭、化妝、表情和動作讓人有眼前一亮的感覺。

此時你外在的變化，需要通過各種社交軟體分享讓人看到，這就叫朋友圈建設。

核心是：把自己日常生活中那些精彩的部分，那些與眾不同的部分展示出來。

你只需要記住，會展示的人一定只發精品內容，而且沒有必要每天都發朋友圈。

內在方面的調整：

最主要的學會控制情緒。

控制情緒，是讓你在感情中不會首先用亂髮脾氣的方法來解決問題。也就是遇到問題，你能夠保持一個冷靜理智的狀態。

比如，一些人失戀之後，心裡的怨氣巨大，會帶著這股怨氣和對方溝通，結果自然就是吵架。

沒有控制好情緒，人就會做出一些魯莽的行為。

短時間看，的確是可以解氣，但是時間長了，會把感情毀了。

提高外在，可以讓人把目光放到你身上。

但感情想要長久，靠的是接觸，是維繫，是磨合，如果外在已經很好了，當你可以再更多的展現出自己的人格魅力，那麼你比一般人的吸引力都要強。

你整個人的優勢就表現出來了。

內外兼修，就能讓本就喜歡你的人對你更加的欲罷不能。

內在的調整，很難通過朋友圈建設展示，但它是必不可少的，因為這是在為將來見面約會提前做準備。

雖然對方暫時看不到這些變化，但提前準備以應對隨時可能出現的種種情況。

你能不能抓住挽回中的時機，決定了你挽回的路是不是一帆風順。

很多時機都不會給你做足準備的時間，等你準備好的時候，往往時機早就被錯過了。

比如，你以為弱聯繫需要保持兩周，才是強聯繫，之後才見面。可是，沒準剛進行了四五天弱聯繫，對方就提出見面。見面之後，對方看不到你的任何變化，可能會比分手時更加失望。

所以，一定要珍惜時間，提前做準備。

第三步，強化聯繫（曖昧）

弱聯繫只是過渡，是給對方一些空間和時間調整情緒，這時候我們只能起到一個輔助的作用。

等對方情緒緩和了，關係鬆弛下來，就可以強化聯繫，正常溝通了。

弱聯繫+正常溝通持續時間需要保持一個月左右，

這時候，對方的狀態基本穩定下來了，就可以酌情繼續增加溝通內容和話題的豐富程度，但一定注意把握好節奏。

這個過程是真正展現你變化的過程，除了朋友圈的建設，你也要主動的分享一些自拍的照片，一些你最近生活發生的變化，引發他的好奇心。

如果過度成功，你們雙方就會進入相對曖昧的關係。

此時不要著急提見面的事情，讓關係在這種曖昧中持續半個月，讓相互喜歡的感覺逐漸濃郁，這相當於在重新培養感情基礎。

這個過程會讓你們找回戀愛的感覺，接下來才是見面約會。

第四步，約會見面

曖昧狀態持續半個月之後，下一步就是約會見面。

見面是最能推進感情關係的方式了，效果也是最好的。

很多人害怕被拒絕，會在曖昧狀態中停留很久，這就會錯過最佳的挽回時機。

比如，你認為曖昧是最安全的，可如果對方失去了耐心，找到了新歡，這時候你的處境就變得很尷尬了。

所以想複合，就要多約會，多見面，多增加真實的接觸。

當然，絕不是第一次見面，你們倆就要立刻談複合的事情。

首次見面，要把他當作一個普通朋友，不討好不獻殷勤，以不帶任何需求的平淡方式相處，保持禮貌和體面，以及一個適當的距離。

有一條法則很重要，就是四維法則：「不遠離不貼緊，要保持適當的距離。」

這樣給他傳遞的信息是：你要是喜歡我的話，你可以主動一些提下次見面的時間，或者來安排下一次約會。

這就相當於做一個接力棒的交接，把主動權交還給他。

之後，你會發現他對你的關心會逐漸的多起來，感情的溫度也逐漸升溫，他對你的態度也變得柔和許多。

當你看到他有這些好的轉變之後，再約會一兩次，控制好合適的距離，就可以進行下一步了。

見面的目的是為了鞏固感情，在感情相對牢固之後，才可以去談複合的事情。

所以，起碼在見面三次以後，再考慮談複合。

我說一個見面約會的常見誤區：

很多人誤以為，見面約會等於複合成功。

為什麼說第一次見面保持一個相對冷靜的態度是最好的？

第一次約會，對方更多的時候就是想要觀察你的變化，雖然你之前說了那麼多，但是他沒有看到你真正做成什麼樣子，對你還是有一些懷疑的。

為了打消他的懷疑和顧慮，我們保持一個合適的空間和距離，把主動權交給他，這樣對你來說是最安全的。

可以說，第一次見面尤為重要，稍有差池很可能就前功盡棄。

在約會過程中，你不能表現得太著急，需求感也不要很強。

和他聊一聊家常話題、日常話題就好。

比如，你最近去了哪裡，看了哪些電影，學了什麼新的技能。

你還可以試探性的提起一些過去他喜歡聽的音樂，他喜歡看的電影，點菜的時候再點一兩道他喜歡吃的東西。

有意無意的很自然的做完這些就好。

這時候，他一定會感到驚喜和意外，會對你的變化也感到滿意。

做完這些，仔細的觀察他有什麼表現，看看他臉上有沒有情緒的波動，有沒有那種「你依然懂我」的表情流露。

如果他臉上有任何好的情緒的流露，就代表他感覺到你這個人整體是有好的變化，這次約會就代表十分的成功。

約會之後，一定是各回各家，不要再換一個地方坐一坐，不要再做任何其他多餘的事情。

如果他堅持要送你回家，也不要拒絕，不過可千萬別請他上樓坐坐。

曖昧也好，鞏固感情也好，其實都是你們重新認識的過程，這個過程快了，對你們兩個人都沒有任何的好處。

記住，白來的感情比草都賤，你之前做了那麼多努力，為了感情做了那麼多付出，到頭來可不是為了作賤自己的感情。

所以無論第一次見面氛圍有多好，氣氛多融洽，你們有多捨不得彼此，都不要再有更多更親密的接觸了，一定要控制好自己的情緒，也控制好感情的節奏。

以上，祝幸福。

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博主簡介：

沐言：muyanlove1

心理諮詢師，婚姻情感諮詢師

個案超過1000例，諮詢時長超過5000小時

專註於：婚姻、情感領域

擅長：

分手挽回，婚姻修復，二婚復婚，小三分離，離婚療愈，情感困惑