為什麼沒有信任的婚姻很難維持？以及重建信任的6種方法

沒有信任的婚姻就像沒有氧氣罐的深海潛水。你不會走得很遠。

信任是婚姻的一切。當夫妻之間有了信任，他們就能完全把自己交給對方，為愛和婚姻友誼打下堅實的基礎。

沒有信任，親密關係就會被拋到一邊，甚至像眼神交流這樣簡單的事情也會變得困難。

如果在你的婚姻中出現了背叛，你就會知道試圖將破碎的心重新拼湊在一起的痛苦。

試著修復一段沒有信任的婚姻，值得嗎？如果你想要在一起，當你心碎的時候，你如何解決婚姻中的信任問題？

婚姻中完全信任很重要的5個原因

相互信任的夫妻關係更美滿。以下是為什麼信任婚姻能讓伴侶更幸福的一些原因。

1. 它讓婚姻成長

當你和你的伴侶能夠相互信任時，你就給你們的關係一個成長的機會。

信任使你能夠敞開心扉，更多地了解彼此。了解彼此的優點和缺點是一種特殊的聯繫，只有當你們真正信任對方時才會發生。

2. 它創造了安全

當你信任你的配偶時，你會感到安全和被照顧。你覺得你可以告訴你的配偶任何事情而不會被評判或拋棄。你知道你可以依靠你的伴侶的關心、支持和愛。

3. 它會讓你對配偶產生愛

當你信任一個人的時候，你可以完全放下防備，這樣你就可以全心全意地愛他們。研究表明，這可以提高浪漫愛情和婚姻友誼，從而提高幸福感和婚姻滿意度。

4. 它有助於尊重

當你的伴侶向你展示他們是負責任和可靠的時候，尊重就會綻放。你開始尊重他們，不再害怕被拒絕。

來自於對婚姻深深的信任的尊重讓你有自己的觀點、感受和興趣，而不用擔心會威脅或激怒你的配偶。

5. 它讓你變得脆弱

婚姻中的信任會讓你變得脆弱，這會促進情感上的親密。

情感上的親密對牢固持久的婚姻至關重要。研究表明，情感親密程度高的夫妻在有壓力的情況下表現得更好，對彼此的性吸引力也更高。

重建婚姻信任很難的10個原因

婚姻中的信任一旦被破壞，就很難修復。夫妻雙方通常必須共同努力解決關係中的問題，才能真正重建信任。

找出一些有效的方法，你可以重建信任使用實際和健康的方法。

1. 你不再相信你的伴侶

沒有信任的婚姻能維持下去嗎？對婚姻缺乏信任會讓你失去對伴侶的尊重，而這種尊重是很難挽回的。

當你不再相信你的伴侶是個好人，或者他們真的很抱歉時，重建信任幾乎變得不可能。

2. 你的頭腦在與你的心對抗

沒有信任，婚姻能維持下去嗎? 當你的頭腦在和你的心鬥爭時，就不能。

你的頭腦可能明白你的配偶對不起你，你也知道你應該原諒他們，並重建你們的關係——但你的心還沒有準備好。

3. 你沒有關注你們的關係

當你被背叛時，要在沒有信任的婚姻中堅持下去是很困難的。

治癒婚姻的關鍵在於溝通和花時間在一起。研究表明，有定期約會之夜的情侶可以提高他們的溝通技巧，讓他們的關係重新變得興奮，並提高性滿意度。

然而，當你感到被某人傷害和背叛時，你最不想做的事情就是與他們共度美好時光。

4. 信任的破裂造成了複雜情況

沒有信任，婚姻能維持下去嗎？在婚姻中沒有信任之後，要想讓婚姻維持下去會變得更加困難，尤其是當背叛給婚姻帶來複雜後果的時候。這些複雜情況包括：

• 因外遇而造成的懷孕
• 背叛造成的嚴重心理創傷（如創傷後應激障礙或情緒崩潰）。
• 性傳播的傳染病/疾病

這樣的複雜情況會加劇被背叛的配偶在沒有信任的情況下維持婚姻的焦慮和憤怒。

5. 你的伴侶不願意尋求幫助

當你的伴侶對傾訴不感興趣時，想要從背叛中恢復過來是很難的。

諮詢對伴侶雙方都有不可思議的治癒作用，婚前諮詢也是如此——但如果你的伴侶對獲得幫助不感興趣，你可能會覺得被困住了。

提醒你的伴侶，在心理治療或婚前諮詢中經歷片刻的不適，比沒有信任的婚姻要好得多。

6. 你很生氣

感到憤怒是對不忠或其他形式的背叛的自然反應——當你對你的配偶感到憤怒時，婚姻中的信任問題就很難解決。

當婚姻中缺乏信任時，你可能會開始對以下事情感到憤怒：

• 背叛行為
• 你的配偶沒有正確對待你的心
• 任何可能導致缺乏信任的情況(沒有花時間在一起，把性放在次要位置)
• 不得不決定是否要在一起的壓力

7. 你不再想變得脆弱

生活在一個沒有信任的婚姻中，很難想對傷害你的人表現出脆弱的一面。

你越是把自己的心封閉起來，就越難與你的伴侶保持情感上的親密。

沒有情感上的親密關係，你們的關係就會死亡。

8. 你很尷尬

即使只有你和你的伴侶知道發生了什麼，打破了你們之間的信任，你可能仍然感到尷尬。你可能會覺得你應該看到這一點，或者想知道為什麼你的伴侶這麼容易就能用他們的行為來傷害你的感情。甚至可能有一小部分人因為發生的事情而責備自己。

如果其他人，如家人、朋友、你伴侶的朋友或你的孩子也知道背叛的細節，那麼這種尷尬和困惑就會增加一百倍。

9. 你有朋友/家人的反對

如果你的家人或朋友知道破壞信任的骯髒細節，那麼在沒有信任的情況下維持婚姻會變得尤其複雜。

你的朋友和家人可以強烈地影響你處理人際關係問題的方式。他們對你的愛讓他們自然而然地保護你，他們可能會鼓勵你離開你的婚姻，而不是解決問題。

10. 你走得太快了

沒有信任的婚姻能維持下去嗎？可以，但你得慢慢來。

當你愛你的伴侶時，你可能急於讓事情恢復正常，但心靈的癒合並不遵循任何特定的時間表。

與其試圖強迫寬恕來推動事情的發展，不如慢慢處理你的悲傷。你的大腦和內心需要為婚姻中缺乏信任、背叛以及你被不尊重的強烈方式而感到悲傷。

一旦你處理了你的悲傷，你就能真正原諒你的配偶，並專註於使你們的關係再次變得美好。

在婚姻中重建信任的6種方法

沒有信任的婚姻能維持下去嗎？不能。如果你想要幸福的婚姻，那就不行。

如果你想要維持一段沒有信任的婚姻，你需要學會如何處理受傷的感情，治癒你們關係中破裂的信任。

雖然說起來容易做起來難，但這裡有一些重建婚姻信任的必要步驟。

1. 決定原諒你的伴侶

在婚姻中建立信任要從寬恕開始。

在你的靈魂深處決定，你已經準備好原諒所發生的一切，並繼續前進。只有寬恕，你才能治癒你們的關係。

2. 真誠地道歉

如果你是那個破壞你伴侶信任的人，你需要承擔責任。

向你的配偶道歉。要發自內心，不要找任何借口。避免大聲說出來，即使你覺得你的伴侶在你的背叛中起到了作用。

告訴他們你很抱歉，並解釋原因。只有當你的配偶覺得你的道歉是真誠的，他們才會真正原諒你。

3. 用你需要的時間來癒合

如前所述，如果你試圖在你的心準備好之前強迫自己繼續前進，你的婚姻將會陷入困境。

在試圖積極解決你們關係中的問題之前，花點時間治癒你的婚姻信任問題。

4. 清楚地進行溝通

溝通是健康牢固婚姻的基礎。從沒有信任的婚姻中開始你的治癒之旅，坦誠地表達你的感受。

你也可以和你的配偶溝通一些限制，這些限制可以幫助你在未來避免打破信任界限。

5. 保持透明

如果是你辜負了對方的信任，現在是時候公開了。在接下來的一小段時間裡，如果你能誠實地告訴對方你要去哪裡，你和誰在一起，你收到了誰的簡訊，這將會幫助你的另一半痊癒。

6. 參加婚姻諮詢

沒有信任的婚姻是你能做的最困難、最令人沮喪的事情之一。

通過參加夫妻諮詢或婚姻課程，向正確的方向邁出積極的一步。

婚姻課程可以幫助你們解決分歧，提高溝通技巧，增強夫妻之間的相處能力。

常見的問題

信任是任何關係的重要組成部分。如果夫妻能夠相互信任，婚姻就會更加健康和充實。

缺乏信任的跡象是什麼？

留在沒有信任的婚姻中會滋生一系列的問題。

你是否擔心你不信任你的伴侶或懷疑他們不信任你？以下這些跡象可以看出婚姻中缺乏信任：

• 你總是把你的配偶想得很壞
• 你不斷指責他們的行為
• 你從未讓自己在愛情中感到舒適
• 你查看配偶的手機(公開地或背後)
• 你要求提供密碼或在手機上跟蹤他們
• 你似乎連小錯誤都不能原諒
• 當你和配偶在一起時，你會感到孤獨
• 你懷疑對方的朋友或家人
• 你避免與你的伴侶發生親密關係

婚姻信任問題有辦法解決嗎？

你不必一直生活在沒有信任的婚姻中。你可以在情感諮詢師的協助下克服信任問題，與你的配偶坦誠溝通，並給自己時間從關係背叛中恢復過來。

最後的結論

沒有信任的婚姻能維持下去嗎？不能。留在沒有信任的婚姻中，既令人沮喪又令人心碎。

然而，重建這種信任是困難的。你可能覺得你的伴侶沒有給你原諒他們的理由，你可能仍然有一顆破碎的心，或者你可能太生氣了，無法考慮恢複信任的問題。

從工作到撫養孩子，婚姻信任問題會影響你生活的各個方面。

你不必在你的婚姻中感到孤獨。通過尋求情感諮詢、與伴侶開誠布公地交流以及花時間療傷來重建對婚姻的信任。

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