為什麼很多老人半夜醒來後，就睡不著了？大夫勸你做好這4事

對於那些想要安享晚年的人們來說，失眠已經成了他們晚年最大的煩惱。現在，就讓我們來看看老年人失眠的原因吧。為什麼很多老年人都睡不著覺？在現實生活中，很多人都是靠著安眠藥才能入睡的。然而，要解決失眠，光靠藥物是不行的，要解決失眠，就必須要弄清楚它的根源。其實，老年人失眠的原因有兩種，一是生理方面的，二是疾病方面。

身體上的理由

睡眠是一種隨著年紀變小的大腦活動。對老年人而言，因為他們的神經細胞會變得虛弱，睡眠時間也會變得很慢，這就導致了老年人的睡眠紊亂。

病因是什麼？

一、胸部器官損害

隨著年紀的增加，腦動脈硬化也會越來越嚴重。此外，老年人出現高血壓、腦出血、痴呆、腦梗等情況時，腦部的血流會降低，導致腦代謝失調，導致失眠。

二、身體疾病

正所謂，人老了，機器也就廢了。換句話說，隨著年齡的增長，身體機能的下降，各種疾病也會隨之出現。隨著年齡的增長，其全身病變的發生率也隨之增加。老年人容易出現心腦血管、呼吸系統、變性骨病等問題。這是一種很容易引起失眠的疾病。

三、心理變態

據統計，老年人比年輕人更容易入睡，更容易患上抑鬱症。老年患者出現心慌、大便不暢、失眠、心慌等問題。隨著年齡的增長，後半夜的睡眠問題也會越來越嚴重，往往會提前醒來，而且很難入睡。

老年患者的睡眠質量更差。

很多老年人在失眠的時候都會手足無措，什麼都不做，什麼都不做，就靠著安眠藥。俗話說，藥到病除，安眠藥吃得太多，對身體也是有害的。長期失眠的老年人，很容易出現精神問題，從而誘發高血壓、心腦血管病、內分泌紊亂、慢性疲勞綜合征等多種疾病。睡眠質量差、心慌、流汗、記憶力減退、情緒不穩定、睡眠質量差、心慌、流汗、記憶力減退、情緒不穩定等。

在上床前，壓一下你的身體，讓你有一個好的睡眠

很多老年人都希望睡眠充足，那麼如何入睡？紀清教授，上海中醫藥大學附屬中醫醫院按摩師，在睡覺之前，教您如何按|摩，讓您更好的睡眠。它的具體操作如下：

按天門穴：先用兩個大拇指抵住印堂穴，另一隻手放在頭兩邊，再用左手大拇指從印堂上往上，再由神庭往上，用兩個大拇指交替揉捏。溫馨提示：按揉方法從慢到快，從輕到重，一分鐘反覆按壓。

按重點穴位：首先按百會穴，主要是用右手大拇指指點按壓，如果出現劇烈的脹麻感，再用拇指腹旋轉按壓，持續1分鐘。用拇指或中指在太陽穴上按上一分鐘，按其上的印堂、神庭、角孫、風池、安眠穴。

十指按頭：以手指為指頭，以頭枕為中心，以兩手為中心，以前額為圓心，左右各按一次。強調以揉法為主，以柔韌和剛勁相結合。

用手按摩：按摩頭部，臉部和面頰1分鐘左右。在進行推拿的時候，一定要注意力度，並且要保持柔和的手法。

此外，老年人的失眠還可以通過分散精力來減輕。例如失眠時，可以在床上聽聽輕柔的音樂，或者在被窩裡數羊，放鬆自己的情緒，幫助入睡。

另外，日常生活中要注意保養腎臟

長期高尿酸對於腎臟和身體關節的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了要少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些風定維素來降酸排酸，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而快速根除痛風和消除痛風石。長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現。 除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也急需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟代謝壓力，同時還可以在身體各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮忌內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。

另外，在你的卧室中營造一個有利於睡眠的氛圍，比如安靜、調暗房間的燈光、柔和房間的色彩等等。