性的自我擴張和性共同力量

歡迎來到性與心理學研究，我是心理小湘湘。

作為一個起點，我想深入探討一個非常常見的問題，在長期關係中出現，那就是，你如何保持激情？而在艾米·紐斯博士的一項研究表明，共同參與自我拓展活動是關鍵之一。

自我擴張？

當伴侶變得更熟悉時，就會更舒服。它不那麼令人興奮。所以自我擴張的概念實際上是關係科學中一個更廣泛的理論。它的理念是，通過我們的伴侶，我們可以獲得成長，獲得新的體驗，比如看世界的新視角。當我們想到自我拓展的活動時，具體地說，就像我們在大多數作品中看到的那樣，就像和伴侶一起進行的活動，但這些活動提供了這種新鮮感或拓寬。當情侶們在他們的關係中自我擴張的程度更高時，或者他們一起做一些自我擴張的事情時，他們傾向於報告對彼此的性慾更高，反過來，這實際上導致他們更有可能參與性行為，如果發生了，他們也更享受性體驗。我們看到這些影響會隨著時間的推移而累積。所以那些長期自我擴張的人，隨著時間的推移，他們實際上會報告更高的關係滿意度。

有趣的是，我發現自我擴展對每個人來說都是不同的。我覺得真正新奇和令人興奮的東西可能和你覺得真正新奇和令人興奮的東西不一樣。所以分手時解決這個問題似乎也很重要。

我發現另一件非常有趣的事情是在日常生活中觀察的一項研究。每天都問人們自我擴張的程度，如果他們報告的是中等或更高的水平，就會問他們做了什麼導致了這種感覺。他們並不是說伴侶必須去跳傘或者去歐洲度假，儘管這些事情可以自我擴展。

伴侶會談論著，一起學習新東西。我記得有一對情侶說，要一起玩啤酒乒乓球遊戲。人們剛去到城市的一個新地方，他們可能會一起玩一個當地遊戲。他們談論他們從工作或愛好中學到的新東西。所以這並不一定是，你需要花很多錢或花很多時間去計劃的重大事件，但它可以只是找到這些排序的方法利用關係中新奇事物的機會。我認為這對慾望的部分重要性在於，不像其他的過程和關係，慾望可以更多地依靠這種令人驚喜的新鮮感，一點點不可預測性。其他事情也是如此，比如承諾和關係滿意度。所以在一段支持的，安全的關係中，找到這些注入新鮮感的方法，我認為是非常重要的，尤其是對於慾望。當然，這也會對你對這段關係的整體感覺產生一些影響。

這裡的關鍵是，你不必在卧室里從事新的活動來獲得這些好處。我所說的是在日常生活中和你的伴侶一起做一些對你們倆來說都是新的事情，而不是在卧室里專門嘗試新事物。這種情緒會溢出來，會對激發感情中的激情和慾望產生影響。我認為重要的是走出去，一起嘗試新的和不同的東西。我們說的是在這段關係中的自我擴展，不一定要和性有關，也不一定要和卧室有關。當然，有些人確實提到了他們所從事的自我擴展活動與性有關。所有這些性行為都可以自我擴張，這些自我擴展的活動可以是許多不同的事情，並且不必專門針對性。

性共同力量

艾米·紐斯博士的另一項研究表明，保持激情的另一個關鍵是有動力去滿足伴侶的性需求，也就是性共同力量。

當我們想到性的共同力量時，我們主要想到的是給予。在某種程度上，如果你的性的共同力量很高，你就會有動力去理解和回應伴侶的性需求，或者你想知道你的伴侶對什麼感興趣，你就會有動力去滿足他們的需求。當然有界限是非常合理的。

在一系列關於性的共同力量的研究中，我也看到了一種我們稱之為完全性交流的東西。真正的意思是，當你如此付出或如此積極地去滿足你伴侶的需求時，你會有點忽視了自己，在這個過程中你忽視了自己的需求。

有趣的是，如果一個人真的有某種高度的和完全的性社區，所以他們會過度地去滿足他們伴侶的需求，至少他們的伴侶會受益。我們並沒有發現在某些情況下，他們的伴侶最終會感到不那麼滿意。這似乎對雙方都是最好的，當有這種高水平的合作性動機時，這種動機是為了回應彼此的興趣需求。

當這是一條雙向的道路時，這是可行的，你們都在輪流確定優先順序，也在合理的範圍內這樣做。當然，這是有一些限制的，這取決於關係本身以及你自己的個人規則和界限。

在一段關係中，一個關鍵的方式就是雙方就這些事情進行溝通。比如，我經常說的一件事是，如果伴侶不知道你的需求是什麼，他們就很難有動力去滿足你的需求。所以如果你想讓你的伴侶了解你感興趣的是什麼，交流它以及它的重要性，可能是一種培養關係中更公共的觀點的方法。

所以這不僅僅是，告訴我你的幻想，告訴我你所有的喜好。這也是，有時我們不想談論某些性方面的事情我們可能真的能夠告訴我們的伴侶，沒有心情做愛。比如，也許翻了個，或者他們很快就打開了電視，或者他們，穿上了不一定會引起性暗示的衣服。我們可以注意到這些東西，但我們可能不總是，如果我們對這些感興趣，我們可能不總是嘗試去了解對方的觀點。

我們可能只是繼續啟動SEX，看看發生了什麼，而不是說，我有點想，但我感覺你不是真的有心情。你有什麼想吃的嗎？還是說，你覺得改天再約更合適？或者你有什麼想聊的嗎？我認為，即使我們在談論沒有心情做的時候，在這種情況下，也應該想辦法做出真正的回應。

即使在性拒絕這樣的事情中，如果你拒絕了伴侶的求愛，以一種仍然承認他們需求的方式這樣做實際上是非常重要的。它可以幫助保持關係滿意度，即使在那些通常感覺不太好的情況下。你會發現這種積極的拒絕實際上比做愛對你們的關係有長遠的好處，因為你在試圖避免消極的結果，比如，你不想讓你的伴侶難過，或者你不想一開始就吵架，諸如此類。

這種積極投射的做法是仍然承認和肯定你對那個伴侶的感情。承認，他們可能在那一刻有慾望，而你沒有，他們有慾望是非常好的。這並不是說你，反對他們的慾望。你奉承他們的需求，你可能會重申。比如，我真的很喜歡你，我被你吸引了，我愛你或者在乎你。但是我今天過得很累或者我只是沒心情。還有類似，改天，我今天很忙。但是，可以周末找點時間，或者今晚做點什麼，然後，可以考慮或計劃在那之後做愛。

所以我認為重要的因素是回應，比如承認他們的需求也是合理的。這是一種信號，表明你打算在某個時候滿足他們，只是現在不是時候。