人生的一把金鑰匙 | 從習得性無助到習得性成功

別人一直走好運，為什麼偏偏自己一直不順？先了解一下習得性無助。

習得性無助

屢次碰壁後放棄

指個人經歷了失敗與挫折後，面臨問題時產生的無能為力、喪失信心的心理狀態與行為。習得性無助行為，指的是一個人經歷了不可控制的挫折或失敗後,將其結果歸因於自身的智力或能力，由此出現抑鬱、無助的情緒狀態，自我評價降低，做事的行為動機減弱。

比如：

你試過戒煙，但是做不到。

你減肥很多次，都沒有成功。

可能你正在經歷這樣的體驗：發現自己努力了很久，但卻始終達不到自己想要的效果。於是，你開始相信「命運」，認為一切都是命中注定的，無論自己怎麼努力，都無濟於事。

如果有這樣的特質，你很可能是陷入了「習得性無助」中。

人前進的動力主要來自對未來的期待，對成功的嚮往，如果不能克服對未來的恐懼之心，那麼將會在無力改變現狀的糾結中苦苦掙扎，甚至陷入自責、內疚的深淵中無法自拔。一個人想要成功，必須要克服內心的無力感。

如何改變習得性無助？

一、重新認識你的失敗，從習得性無助到習得性成功。

正確歸因失敗，防止將所有的原因指向自己，直通問題的本質，因為一些不合理的信念會使我們產生情緒困擾，造成行為結果偏離軌道。

二、嘗試著精神慢跑，走出自我泥沼。

社會不斷發展變化，過多的變化會讓人無所適從。遇到挫折的時候，會在後悔和反思中不可自拔。這時候，我們需要走出自我，投入更多的時間走向社會，從而在幫助別人的同時得到心靈的慰藉。

三、勇往直前，不要被情緒絆倒。每一個微小的改變都會產生蝴蝶效應連鎖反應。

四、適時從科技網路世界出來，避免上癮，不要經常依賴網路。

告別習得性無助，對自己有信心，對世界有信心。

所以，要想改變命運，我們要直面現狀 ，適度期待，提升自信，勇往直前。制定目標一定要合理。不要過於看重結果，人生本就是一場旅行， 前方的目標固然重要，但也不要忘了欣賞沿途的風景。一個人的能力可以靠後天努力和學習提高，只要不斷提升自身的能力，總有一天我們會戰勝自己，走向成功。