婚前用力,婚後躺平!?這才是把婚姻過成墳墓的真相

2022年11月02日10:57:28 情感 1036

婚前用力,婚後躺平!?這才是把婚姻過成墳墓的真相 - 天天要聞

作者:關梅林博士(國內知名積極心理學與教育專家)

編輯:付洋

出品:婚姻與家庭雜誌


很多人把力氣用在婚姻的開始階段,比如舉行一個盛大、美好的婚禮,許下「彼此守護一生」的鄭重承諾,然後就拿著「紅本本」興高采烈地「上崗」了。


在親密關係方面,人們暫時獲得了極大的安全感和滿足感,但這些感覺也會導致認知和行為發生潛移默化的改變,比如認為婚後該著力發展事業了,終於不用那麼辛苦地說情話了,已經成為一家人,凡事不用太拘小節等。


這些改變會給未來的婚姻生活帶來很大挑戰和風險,但是大多數新手夫妻卻對此缺少覺察和預判,自然也就無法做出積極應對。


其實,打敗浪漫感情的並不是所謂「枯燥的婚後生活」,而是我們對如何維持和建設婚後親密關係知之甚少。


今天,我們就講講如何通過刻意努力過上終生甜蜜的幸福生活。


一、因為外在誘惑和內心慾望讓我們有時難以自律,所以擁有幸福婚姻首先要保持忠誠。


忠誠的伴侶會在認知上做出一些積極努力,比如,認識到自己不再是單獨個體,而是婚姻的一部分,做事情時要考慮到婚姻整體的利益。他們會經常使用「我們」這樣的字眼,對自己的婚姻角色有更充分的認知,也經常用這個視角進行思考。


同時,忠誠的伴侶也會努力用「積極錯覺」來看待對方,也就是「婚後閉上一隻眼」。


比如,對伴侶無心的過失不過分強調,對有些缺點無視或進行合理化、美化等。研究還發現,忠誠的伴侶會認為他們的親密關係比大部分家庭都好,為了維持這種認知上的優越感,還會努力變得愈加親密。


當然,他們遇到誘惑時,也會有意在認知上貶低那些替代性選擇,放大婚姻出現問題的代價,從而避免自己受到誘惑侵擾。


二、除了保持忠誠外,擁有幸福婚姻的人們也會做出很多有益、積極的行動。


他們更願意為親密關係做出個人犧牲,這種犧牲有小有大:既可能是陪伴愛人去看一場自己不感興趣的電影;也可能為了愛人事業發展,離開自己熟悉的生活環境。他們把這種犧牲視為對家庭的必要付出,並不會因此心生抱怨。同時,他們不會操控伴侶只為自己和婚姻服務,而是積極支持伴侶追求自我成長、學習新技能。


這種被尊重、支持的感覺往往會讓伴侶心懷感激,並願意回饋他們,所以雙方就形成一種良性互動。


心智成熟的伴侶還有一個重要特質,就是對愛人做出真正的體諒和包容。他們更能接受親密關係中的一些非理性行為,比如,當愛人將工作中的不如意遷怒到自己身上時,他們不會以牙還牙,而會自我剋制。愛人會因此對婚姻關係十分珍惜,因為這種包容在其他關係中並不常見。


還有一個需要伴侶經常實踐的內容,就是一起參加娛樂活動。研究發現:當伴侶能一起參與新奇、具有挑戰性、令人興奮和快樂的活動時,彼此會更加依賴,婚姻質量也會更高。


最後,大家需要刻意行動的方面是:好的婚姻必須要學會說話,不管本身是否善談,都要努力、經常表達對伴侶的欣賞和感激,並願意在對方需要時做出忠誠和愛戀他的保證。


同時,經常向伴侶開放、分享自己的觀點,不觸碰一些禁忌話題,犯錯時主動道歉……這些都是滋養婚姻關係的有益行動。


總之,結婚之後切忌躺平,而要開始有意識地認知成長和行動實踐。幸福婚姻是一點點經營出來的,而不是日復一日幻想出來的。


本文摘自《婚姻與家庭》雜誌

原標題:《結婚之後切忌躺平》

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