不要陷入「本能陷阱」，擺脫內耗就要「反本能」

人的本能是什麼呢？追求享樂就是一種本能。

古希臘哲學家，伊壁鳩魯的快樂主義認為，快樂是生活的目的。在符合道德和法律法規的前提下，追求享樂是一件無可厚非的事情。

現在，我們的生活中，更是充斥著各種各樣能讓我們享樂的東西，讓我們本能的拖延。

就像我們每天都很難擺脫手機的誘惑。刷朋友圈，看短視頻，佔用了我們大量時間，不僅讓我們遇事總想拖延，還讓我們陷入內耗之中無法自拔。

比如，工作中遇到難以解決的問題，總是本能地想要退縮。

面對領導交給的任務，總是拖到最後一刻才急急忙忙完成。

想多學習，提升自己的工作能力，但是學習時遇到困難，就輕易地放棄了。

面對這些生活中的習以為常，如果想要改變，擺脫內耗，就要反本能。

《反本能》這本書從人的本能出發，告訴我們，我們要如何克服那些低配的本能，驅使自我的行為，還有思維發生改變，進而成為一個更優秀的自己，獲得人生各個層面的改變。

要想有效地應對，就要對症下藥。

1.從簡單開始

要想改變拖延的習慣，比較科學的一個方法就是，從簡單開始。

從簡單的部分開始去做一件事，降低門檻，讓我們沒有那麼大的排斥感。讓自己慢慢適應這種緩和的變化。

比如，在工作中，第一天給自己先設置較少較容易的任務，發現自己能很順利的完成，並且沒有感到不適應，之後在增加任務量。這樣，我們就能逐漸適應自己需要的變化，從而讓自己的改變，變得更加長久有效。

2.看得見的進步

我們想要讓自己更具有行動力，有效地減少拖延，可以在制定計劃時多給自己一些具體的要求，分成一個個可以量化的計划進度。

比如，工作中，設定好需要完成的任務量，還要設置好完成的具體時間以及地點，在這個小目標內完成任務。這樣一個一個小目標很輕易地就實現了，而且會讓自己有成就感。這樣就可以大幅提高自己的效率。

3.讓新習慣代替舊習慣

張愛玲說過：「忘記一個人的最好方式是愛上另一個人」。同樣，習慣也是如此。我們要想改變一個不好的習慣，就需要用另一個習慣來代替它，並且還需要我們不斷地去重複。

比如，每天睡前刷手機，改成每天睡前閱讀半小時，開始可能很難堅持，可以先從10分鐘開始，再到20分鐘。細水長流的改變，會更有效，更持久。當新的習慣讓自己有了明顯的改變時，還會更有信心和動力。

大多數人其實並不缺少戰勝惰性和膽怯的勇氣，但是也許缺少的是「反本能」的思維和技巧。不被慣性束縛，衝出思維的桎梏，才能更好地看清自己和事物。

越是反本能的人，越會一步一個腳印的向前走，踏踏實實的去實現目標。最後往往從優秀進階到卓越。