心理學：如何擁有一段健康的長久關係，學會拒絕

文/墨然

我一直覺得，一段長久的關係，一定是可以經得起考驗的。

要想長久地走下去，必然是彼此都懂得對方的心理，知道對方是什麼樣子，能夠開誠布公地交流。

大多數走不長久的關係，都是因為相處的過程中，彼此感覺不好，甚至是一味地消耗，導致自己身心疲憊，沒有精力去維繫這段關係。

我們要想擁有一段好的關係，自然是要學會遠離消耗你的人，多靠近滋養你的人。

那些在物質或精神上過度索取，壓榨你的人，只會把你榨乾。

所以，要想擁有好的關係，就得懂得拒絕，對於自己討厭的人和事說不，這樣你們才能更融洽地相處。

為什麼，很多人都會抱怨身邊的人，總是消耗自己，遇不到那種滋養自己的人，其實很大一部分原因是自己造就的。

之所以別人會消耗你，那是因為你自己默許的，在別人麻煩你的時候，你不忍心拒絕，於是就只能消耗你自己的時間和精力。

這樣的結果，自己不開心，別人還無動於衷。

心理學家蒂芬妮·斯蒂爾研究表明，容易吸引消耗關係的人，大多都有一種特徵，那就是在關係里都有一種過分負責的潛意識。

說白了，就是太容易把別人的事情放在心上，從而忽略了自己。

對於這種過分負責的人，遇到別人的需求，總是在極力滿足，即使自己不願意，還是會儘可能地做到讓對方滿意，最後導致自己身心疲憊。

可能這樣的人，從小就是這樣對人待物的，導致遇到任何事情考慮得都是別人。

不是說，這種特徵的人不好，只是在人際關係當中很容易吃虧。

要知道，任何感情都是相互的，一段長久的關係，都是保持在健康的基礎之上，彼此相互付出，關係才會和諧。

光靠一個人付出，另一個人索取，這樣的關係就失去平衡了，長期以往那個付出的人就會變得很累，不斷地被消耗，最終會有一天綳不住，徹底爆發。

那種對於別人的請求和幫忙，你可以偶爾答應，還要在自己力所能及的時候去幫忙。

需要消耗你的精力來做的事情，就應該坦然拒絕。你不懂得拒絕，別人就不會覺得你費力，反而會肆無忌憚地壓榨你。

不管是身邊的朋友，親人，只要你不樂意，不想做的事情，就不要去勉強。

但凡費力的關係，都不會長久，而且真正健康的關係，也不會只讓你一個人付出。

一個人要想擺正這段關係，就應該認清自己的責任，並不是所有的事情都需要你去做。

哪些是你的責任，哪些是別人的事情，這些要區分開來，不要什麼事情都大包大攬，這樣消耗的是自己的人生。

在你認清自我的時候，適當地給自己鼓勵，讓自己慢慢改變這種心態。

不要因為你拒絕，就害怕被孤立，正常的關係都是敢於做自己，能夠大方拒絕，也不影響彼此的關係。

當你找到自我的時候，其實就不怕任何關係了，也不需要通過幫助別人來證明自己的價值。

你自己內心富有，獨立的時候，自然就會遇到滋養你的人，而不是一味消耗你的人。

總結：

其實，人際關係，本身就是一個系統，我們沒辦法去改變別人的時候，試著去改變自己，跳出這個圈子。始終不要因為害怕拒絕，害怕失去，而消耗自己。

只有當你把精力專註本身的時候，你們的關係才是最好的狀態。

所以，勇敢地做自己，愛你的人自然會來愛你，而消耗你的人，要學會遠離。