停止內耗，6個方法，學會開始愛自己

前段時間，常聽到也常看到「內耗」這個詞語，說實話，還不是很理解它的意思，於是搜索了一下它的解釋，才發現自己其實也中招了，只是以前不知道用一個怎樣的詞語來形容自己當時所處的狀態，而現在清楚知道了，其實就是一種「內耗」的表現。

「內耗」簡單來說就是和自己過不去，自己總是欺負自己，那是一種心理層面的壓力，且伴隨著各種不安和焦慮。我們每個人都是獨一無二的，所以，在今後的日子裡，多愛自己一點，停止內耗，生活一定會變得越來越好。如何才能停止「內耗」，這6個方法，或許可以幫助到你!

一、拒絕和他人進行比較

我們總是看到別人光鮮亮麗的生活，然後心生羨慕，實際上，每個人的生活都有一地雞毛的時候，只是沒有展示出來而已。任何社交網路平台上的「光鮮亮麗」背後，才是最真實的生活狀態，所以，不要用自己的差和別人的好進行比較，要相信自己也有過人之處。

二、不要對自己要求提高

對自己要求低，或許很容易被周圍人評價為「不思進取」，但很多時候，對自己要求太高並不見得是一件好事情。

總是設立超出自己能力的標準，好幾次都達不到要求，必定會產生失望的情緒，每個人的天賦不一樣，別人能夠做到的事情，有時候你不一定能夠做到，所以清楚認識自己之後，再對自己提出合適的要求吧!

三、不要輕易立下flag

有人喜歡在每年年初的時候立下flag，有人則喜歡在月初的時候立下flag，不管怎樣，請記得不要輕易立下太多flag，否則沒有實現，你會陷入到一種深深的自責情緒中。

比如:有些人習慣晚睡，但卻立下了早睡的flag，一個月嚴格執行這一flag的時間也就兩天三，這時候就很容易出現自責的情緒，那麼不妨將目標改成，每天早睡5分鐘，循序漸進，反而更容易實現目標。

四、學會安慰自己

我一直都屬於那種「自愈」能力還挺強的人，如果生活中或者工作上遇到了問題，一般都不會向別人傾訴，而是自己給自己比較正能量的安慰。

生活如此美好，不應該因為一些小事和自己過不去，浪費時間。折磨自己是非常痛苦的，而且這也無法解決問題，所以，學著安慰自己，告訴自己沒關係。

五、降低期望值

很多時候，對一個人，一件事，越期待，反而越容易失望，這時候的內心戲往往就是「我是不是不夠優秀，所以他不喜歡我呢?」「我是不是能力太差，所以做不好這份工作呢?」

失望其實是一種生活常態，每個人都會有那麼一段失望的經歷，做好自己，對人，對事降低期望值，反而會有意外的驚喜。

六、學著了解自己

其實，自己了解自己是一件挺難的事情，尤其是自我評價的時候，特別容易帶有主觀的色彩，以致於評價缺乏客觀性，真實性。

這時，不妨邀請家人朋友對自己進行評價，以便於了解自己身上的優點和缺點，而不斷成長的一個關鍵，就是開始學著了解自己，發現優點，並坦然的接受自己的不完美!

專註自身的成長，遠比仰望別人更加值得，每個人都是物競天擇的結果，所以誰也不用瞧不起誰，也請相信天生我材必有用。人生苦短，拒絕內耗，希望你我都能找到讓自己回血的葯，懂得一定要好好愛自己!

我是禾小禾，專註分享個人成長生活感悟，相信每天進步一點點所產生的力量，感謝你的點贊和關注，讓我們一起努力吧!