和男人分手後,怎麼做到不聯繫不想念?

2021年10月11日18:14:11 情感 1618

和男人分手後,怎麼做到不聯繫不想念? - 天天要聞

兩個字:硬熬。讓我們類比戒毒的原理,從生理的角度來戒斷思念。


想念一個人本質上是一種精神依賴,也就是精神成癮,這與毒品成癮有很強的同構性,所以忍著不聯繫時,就像毒癮發作,比死了還難受。


為了「戒毒」,讓我們來了解一下毒品的原理。吸毒者通過吸毒,使外來的類嗎啡肽物質進入人體,感受到快感。


但這抑制了自身嗎啡肽的分泌,最後只能依靠外界的類嗎啡肽物質,來維持人體的生理活動,自身的類嗎啡肽物質完全停止分泌。而缺少了這類物質,人體會感覺到巨大的悲傷,甚至走路時關節的摩擦也會造成劇烈疼痛。這就是為什麼吸毒者寧可傾家蕩產,把身體弄得殘破不堪,也要購買毒品來吸食。


思念一個人的原理與此類似。當你與某個人接觸時,你的身體會在激素刺激下,產生大量多巴胺催產素,另你感到愉悅。

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你還記得嗎,要見這個人的前幾個小時就開始異常興奮,甚至緊張、心跳加快、出虛汗。好,至此,你的「吸毒」之旅就開始了。


當此過程如此反覆以後,你的身體就習慣了依靠與此人的接觸和交流來產生愉悅物質,而為了達到體內激素總量平衡,當你不與此人聯繫時,身體就會減少此類物質分泌。這也就是為什麼,突然不與那個人聯繫,你會感到痛苦,甚至失去了快樂的能力。


總結一下,你此刻因斷聯而感到的痛苦,是因為你的身體適應了「有那個人作為刺激源」的模式,突然沒了這個刺激源,你身體的激素水平一時調節不回來,無法或極少產生使人體愉悅的物質。


分析了這麼多,我想你應該已經明白了,你所要做的,就是等待,並相信自己的身體可以進行自我調節,再度調節為無須刺激源也可以愉悅的狀態。


下面說說在等待的過程中該做些什麼。(可以收藏此篇,以備不時之需)

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第一,轉變「硬熬」的目標。你在「毒癮」發作時,想的不應該是如何徹底釋懷,而是如何順利熬過接下來的兩小時。


例如,你就帶著悲傷壓抑痛苦的心情,走出門去看一場電影,那麼你坐在電影院里的兩小時,就完成了兩小時的「硬熬指標」,此時你的腦垂體也完成了兩小時的自動調節。還可以去溜冰場、蹦床樂園、桌游館,去游泳、去DIY店鋪做手工、去吃不會胖的海鮮自助... ...原則就是,以小時計數,熬過一小時就成功一小時。


第二,一個親測有效的偏方,去做盲人按摩。選一家評價很好的盲人按摩店(切記要評價好的),和盲人師傅說說話,感官不同往往會有不一樣的生活體會,會讓你從不同的視角來審視生活。而且你要知道,生理和心理是相關聯的,身體上的放鬆是有助於人體激素調節的。


第三,關於要不要刪除拉黑這個人:不要。


你可以選擇屏蔽這個人各種社交賬號的動態,但是如果你問我要不要刪除拉黑這個人,我的答案是,只要沒有深仇大恨,那麼一定不要。


(但在徹底放下以後,拉黑刪除當然是一個好的選擇)在想知道這個人的動向時,就可以獲知,其實是有利於你身體的自我調節的。


試想,如果突然間斷絕和這個人的連結,那麼你的身體激素水平是斷崖式下跌,可能會造成心理的應激反應,從而加大自我調節的難度。若是在特別思念時還可以翻翻這個人的朋友圈,那麼這將作為一種緩衝,有利於此過程的心理建設。


第四,實在忍不住聯繫時怎麼辦?那就想辦法見面。忍不住聯繫時切記要注意,一不要直接表達思念,二不要東拉西扯找借口,這兩種方式這會使對方厭煩,在自己原本的痛苦之上,又增加尊嚴受損的悔恨。


嘗試去對方有可能出現的地方,或是參與對方有可能在場的活動,盡量不需要交流也能見到面。

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在不確定一定能見到的時候,抱著碰運氣的心態,不要抱有過高期望。即便最終沒見到,在一來二去的折騰中,也安然度過了一些時光。而且小幅度的期待與失望,激素的小幅度波動,也有利於長期適應與調節。


第五,如果你因為自己的抑鬱狀態而自責,那麼你得明白,這個世界上每時每刻都有大量的人在承受思念帶來的痛苦,有大量的人正經歷精神不振、無心事業學業,所以這不是你的特殊情況,更不是你的錯。


你不會因此而落後,因為每個人都有受此影響的階段,所以大家的節奏其實是拉平的,是旗鼓相當的。


最後,激素水平恢復正常是早晚的事,畢竟人體都有著共同的生理基礎和工作機制。到時候,你想保留這份思念,說不定都做不到了呢。

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心理測試:測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵?

是的,經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會,但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎?

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你?

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎?

事無巨細,經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說,沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西,你願意花費多少精力去獲取?

一切隨緣,是我的終歸是我的 —7

努力一下,說不定能成功—6

拼盡全力,我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎?

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯繫過你?

是— D

否 —C

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我是雨宸,一枚情感諮詢師,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。

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