本文重點：
1、人際關係滿意度衡量指標並不總能準確反映人們日常人際關係的質量。
2、一項新的 10 級測試可以用來快速了解關係健康狀況。
3、通過比較分界點，人們可以找出影響關係健康的問題領域。
也許有那麼幾天，你覺得你不能再和伴侶繼續下去了，而其他時候，你感覺你們琴瑟和諧。
你對伴侶的感覺發生改變的決定性因素是什麼？
你會因為你的伴侶忘記一件小家務而吵架嗎？你覺得伴侶不能夠經常吻你嗎？
也許責任在你身上。
也許你忽略了一些事情，這可能是家務活或是你對親密接觸的反應。或者，也許事情比以往任何時候都好，而你剛剛度過了一個浪漫的夜晚。你覺得你們之間的關係比以往任何時候都更牢固，至少現在是這樣。
這些對伴侶日常滿意度的變化是關係的正常特徵——肯定會有好日子和不太好的日子。
然而，現在想一下這個情景：當研究人員讓人們對關係的滿意度打分時，他們會發現什麼呢？
如果你現在必須用 1 到 5 的等級來評價你們的關係，你會想出一個能涵蓋日常的所有複雜情況的數字嗎？
一、關係滿意度每天的改變是正常現象
楊百翰大學的 Shayne Anderson 及其同事於2021 年開發了一種新的關係監測量表，基於此表他們提出的新觀點認為，人際關係可能每天都在變化，甚至隨時都在變化。
鑒於婚姻問題和家庭問題諮詢師需要跟蹤諮詢過程中的進展，楊百翰大學團隊試圖提出一種量表，它可以即時測量，並且在不同時間反覆測量，以便於諮詢師可以確保諮詢的有效性。
正如研究員安德森等人的筆記所寫：
「需要明確的是，不乏有效且可靠的改善夫妻關係的量表......但是諮詢師擔心這些量表太長，會給客戶帶來時間或精力上的負擔，畢竟他們的工作日程就已經非常忙碌了。」
想像一下，你接受夫妻關係調節期間為了衡量諮詢效果，除了抽出時間來安排諮詢之外，還必須完成 3 或 4 份問卷調查。
此外，安德森和他的研究人員還提出了「關係改善」的構成問題。
你們對彼此的關係感到更滿意嗎？你們的溝通更加清晰明白了？你們肢體接觸上更加親密了？這些都是關係的維度，單獨一份關係質量評級量表，即使具有很多測量滿意度的條目，也可能都無法衡量清楚。
即使你沒有接受諮詢，反覆審視你的關係的能力也很有幫助。一旦停下來思考你在幾個關鍵方面的感受，你就可以深入了解需要做出行動的領域，從而讓你與伴侶的關係更加和睦。更重要的是，也許你可以說服伴侶也嘗試一下這個辦法。
二、10項夫妻關係量表（CRS）的發展歷程
在進入真正的夫妻關係量表CRS 之前，了解作者為確定最終量表所做的大量工作是很有用的。在查閱了有關人際關係的大量文獻後，作者求助於 23 位經驗豐富的夫妻諮詢師，對捕捉關係關鍵要素的 14 個潛在維度進行排名。為了使測量儘可能全面，這些諮詢師來自廣泛的專業領域，包括情緒聚焦治療、認知治療、女權主義夫妻治療，以及在 LGBTQ+關係方面具有專業知識的諮詢師。
在此背景下，作者隨後在視覺模擬量表或連續線評級中捕獲了從該分析中出現的 10 個維度。
夫妻不必回答問題，只需指出他們在每個維度上的位置。研究人員會對所得的量表進行檢測和提煉，保證其不超過 5 年級的閱讀水平，並且只需一分鐘即可看完。
安德森和他的同事在一個由 300 名具有全國代表性的成年人組成的在線樣本中測試了他們的衡量標準，他們都處於忠誠的伴侶關係中，而且並未接受諮詢。大多數人處於異性戀關係中，有 14 人是處於同性關係中。伴侶間的平均相處年數為 14 年。
三、自我檢測一下10個評分量表
現在，我們來查看 10 個評分量表。
在楊百翰大學團隊研究時，量表是出現在屏幕上的形式。不過，你也可以自己想像成一條線來做測試（長約100毫米）。
描述你對過去一周與伴侶的關係的看法：
01、疏遠--->親密
02、接近放棄--->完全投入
03、多疑--->信任
04、完全不安全--->完全安全
05、始終一人--->團隊分子
06、批評--->接納
07、一直爭吵--->和睦相處
08、我對身體親密的需求都沒有得到滿足--->我對身體親密的所有需求都得到了滿足
09、非常不開心---> 非常開心
10、總的來說（不僅僅是在我的關係中），我有過的最糟糕的感覺--->我有過的最好的感覺。
這些項目所衡量的關鍵維度如下（按順序）：
01、情感親密
02、承諾
03、信任度
04、安全感
05、凝聚力
06、接受度
07、衝突
08、身體親密
09、整體幸福感
10、個人幸福感
現在想想那條 100毫米的線。每個維度的評分範圍為 0-100。如果你將想像中的游標置於 71% 以下，那麼你的得分已經低於作者發現的「關係和睦的夫婦」和「有問題的夫婦」之間的分界點，這是基於其他關係指標的得分。不過，得分因項目而異，衝突條目的分界點最低 (73%)，安全感的分界點最高 (88%)。
在開發了這個量表後，作者比較了接受諮詢的夫婦（「夫妻關係處於苦惱的夫婦」）和未接受諮詢的夫婦。基於這一分析，作者報告了各個維度的臨界分數略有不同。由於這種比較的性質，你可以使用這些區分苦惱和非苦惱的百分比作為了解你自己關係的高低的指南：
各個維度的臨界分數：
01、情感親密：69%
02、承諾：73%
03、信任度：77%
04、安全感：89%
05、凝聚力：71%
06、接受度：72%
07、衝突：63%
08、身體親密：64%
09、整體幸福感：71%
10、個人幸福感：66%
四、在你自己的關係中使用（CRS）
鑒於你不是在計算機上進行此測試，你可能難以詮釋這些臨界值。儘管如此，如果你在 100毫米的範圍內將手指分開，你就知道你是在這些百分比的較低、中間還是較高的範圍內。那麼，最低的那些將是你想辦法改進的領域。
最重要的是，CRS 可以幫助你將你現在對關係的高潮和低谷的感受與你對最近發生的事件的回憶聯繫起來。在那一夜的親密關係之後，你也許情緒高漲，在家務瑣事的荒謬爭吵之後，你也許情緒低落。
如果你決定繼續使用 CRS 來檢查你的關係質量，作者建議你「定期並誠實地完成測量」。此外，在夫妻諮詢中，從CRS開始討論問題領域會非常有用。即使你沒有接受諮詢，你也可以使用 CRS 分數來幫助探索你的關係中需要關注的領域。
總而言之，隨著夫妻每天對他們的伴侶感覺更好或更壞，關係會隨著自然的潮起潮落而發展。隨著歲月的流逝，做一個快速的測量表也許正是你實現滿足感所需要的。
作者 | 小尾魚（159）
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Lily 周
