今日為春分

今年的春分時間是2026年3月20日22:46:00 星期五，農曆丙午年二月初二。

春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右。古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。

春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

春分三候

一候元鳥至

春分日後，燕子便從南方飛來了

二候雷乃發聲

下雨時，天空便要打雷了

三候始電

天空打雷時，會發出閃電

春分養生

一、飲食：清淡、平補

• 多吃：春筍、菠菜、芹菜、韭菜、香椿、豆芽

• 多喝：溫水、枸杞菊花茶、紅棗薑茶（少量）

• 少吃：辛辣、油炸、大寒大涼、重口味

• 原則：不燥不寒，葷素搭配

二、作息：跟著太陽走

• 早睡早起，別熬夜，養肝血

• 中午小睡10–20分鐘，防春困

• 多開窗通風，保持室內濕潤

三、運動：微微出汗就好

• 散步、慢跑、拉伸、瑜伽、八段錦

• 春分適合舒展身體，別猛練暴汗

• 早晚溫差大，運動後及時添衣

四、情緒：防「春燥」

• 春天肝火旺，容易煩躁、易怒

• 多去戶外走走，少生氣、多放鬆

• 心情平和，就是最好的養生