大家好，我是優米MaMa~
不知道您家寶貝晚上睡覺會不會「滿床滾」，反正優米小時候睡覺經常滾來滾去。導致老母親那些年睡覺都心驚肉跳的，每晚都跟「無間道」似的，不僅要防著熊孩子「肘擊」和「飛腿」，還得擔心熊娃把被子踢開著涼。
熊孩子每晚睡前明明都老老實實躺在枕頭上，但第二天睜眼就會隨機出現在床上的任何地方，家人擔心她滾到床下特意圍了床圍。
就這還能防不勝防！有一晚為了方便下床，老母親特意沒將腳底那側的床圍升起來，誰知就那麼寸，熊孩子那晚「咚」一聲就結結實實滾下了去。
家人懷疑是因為太熱孩子才總滾，不得已降低了室內溫度，然而熊孩子「滿床滾」的毛病還是絲毫沒有減緩，於是去諮詢了兒保科的弟妹，才知道孩子睡覺滿床滾不一定是因為「熱」，原因其實有很多。
她告訴我，排除「孩子成長中身體比例和重心會逐漸改變，導致睡覺時滾動或翻身」這一正常生理現象外，孩子夜裡經常「滿床滾」很可能是在給家長傳遞生長信號。
孩子睡覺滿床滾，不一定是因為熱
特意總結了以下幾種孩子「滿床滾」的原因，有類似困擾的家長可以對照一下。
信號一：睡覺時舒適度不足
前面家人擔心孩子是因為「熱」才滾來滾去，其實是有一定依據的。當孩子睡覺感覺不舒服時，確實會滾來滾去。
比如當孩子感覺太熱，又或是當孩子脹氣了、尿布濕了或者孩子正在長牙時，這些不舒適的感覺會讓孩子在夜間頻繁滾床，以尋求舒適感，所以這時就需要家長學會判斷。
判斷孩子是否太熱，可以在孩子睡熟2小時後，摸摸孩子的額頭、後背。一般孩子在睡著2小時之後，溫度適宜就不會出汗了，若能摸到頭上和後頸還有汗時，則意味著孩子可能太熱了。
而如果孩子的肚子很鼓，摸起來質地比較硬，敲肚子時會出現空響或鼓音，甚至容易出現咕咕叫的的情況，翻身時會伴隨著胳膊和小腿亂蹬，面部也會憋得通紅，則暗示孩子可能脹氣了。
值得注意的是，小月齡寶寶喝奶後容易出現吐奶、溢奶或打嗝等現象，這時家長也要考慮孩子是否脹氣。
信號二：睡覺時無法放鬆
優米小時候習慣睡前在床上折騰一會，要麼蹦蹦跳跳，要麼拉著全家人看她表演，這導致她睡前都很興奮，每次哄睡都很難。
後來被弟妹告知：孩子在睡前過度興奮或緊張，不僅會難以入睡，還有可能讓孩子在睡著後無法及時放鬆，因此孩子熟睡後就會滾來滾去尋找更加放鬆的睡姿。
於是慢慢調整了優米的睡前習慣，果然發現她滿床滾的情況開始緩解。
所以如果你家孩子每天晚上睡前都很興奮，熟睡時會滾來滾去，不妨試著幫孩子在睡前做個放鬆，減緩神經的興奮。
比如，你可以和孩子一起建立一個固定的睡前例行活動，不限於親子閱讀、聽輕柔音樂或進行冥想。
除此以外，你還需要限制孩子睡前的刺激性活動，如：過於興奮的玩耍或觀看刺激性的影視節目等等。
當孩子建立了穩定的睡前習慣，就能大大提升他的睡眠質量，從而減少滿床滾的狀況。
信號三：孩子快速生長發育
除了上述兩種情況，嬰幼兒時期孩子滿床滾，還有可能是因為他們的身體和大腦正在經歷快速變化。
嬰幼兒時期的孩子，肌肉和神經系統可能還沒有完全發育，他們的運動控制、神經網路也沒有發展完善，孩子們對肌肉的控制能力也有限，從而會出現孩子在夜間翻轉、扭動等情況。
如果是這種情況，家長就不用太過擔心，因為隨著時間的推移，嬰幼兒會逐漸發展出更強大的肌肉力量和更好的神經協調能力。
他們通過不斷地自主活動和探索，加強了肌肉的發育，並建立了與神經系統的連接，這會讓他們能夠更好地控制身體的運動和姿勢。
信號四：患有晚期睡眠問題
如果孩子滿床滾的問題很嚴重，而且也沒有以上情況，那麼就不得不考慮孩子是否是有晚期睡眠問題了。
比如「不安腿綜合征」，它主要是孩子夜間睡覺時，腿部會出現不適感，迫使孩子不停地移動，嚴重時甚至可能導致孩子患上睡眠障礙。
如果出現這種睡眠問題，就需要請求醫生進行專業評估和治療，我們會建議您諮詢兒科醫生或神經科醫生進行診斷治療。
孩子滿床滾，要如何改善？
我們都知道睡眠對於孩子而言尤為重要。充足的睡眠不僅能促進大腦進行信息整合，幫助孩子提升記憶力和學習能力；還能影響孩子的情緒調節，穩定孩子的情緒。
孩子夜晚滿床滾勢必會影響他的睡眠，那要怎樣改善這一情況呢？可以試著從以下幾方面著手：
首先，創建安靜舒適的睡眠環境。
想要孩子睡眠好，就要確保他的睡眠環境安靜、舒適以及有利於放鬆。
比如，你可以幫孩子選擇合適的床墊以及枕頭。
床墊應能為寶寶提供適當的支撐力，確保他們的脊柱對齊，選購時可以先讓孩子試躺在床墊上，看看是否能夠平穩地保持自然的身體曲線。
建議：嬰幼兒階段的床墊需要更柔軟，以適應他們的身體發育。而隨著孩子的成長，較為中等硬度的床墊可能更合適。
枕頭則需要根據孩子的頭部和頸部來選擇，它的高度最好能保持孩子的頸椎和頭部的自然曲線，過高或過低的枕頭都可能導致頸部問題。
其次，培養孩子良好的睡眠習慣。
孩子建立良好的睡眠習慣是改善滿床滾的關鍵，讓孩子知道合適的時間上床睡覺，不僅有助於調整孩子的生物鐘，還能讓孩子加快進入深度睡眠，幫助孩子大腦修復。
我們建議家長可以在睡前進行一些幫孩子放鬆的活動，比如洗漱、換衣服、閱讀故事書或聽輕柔的音樂等，這種穩定性有助於向孩子的身體和大腦傳達睡眠的信號，幫助他們準備好入睡。
再次，家長還需要關注孩子睡前的情緒
滿床滾有時可能與焦慮、恐懼或其他情緒問題有關。這就需要家長在睡前與孩子進行溝通，了解他們是否有任何擔憂或不安，並提供支持和安慰。
我們會建議家長教會孩子放鬆技巧，如深呼吸、冥想或溫馨地交流來幫助孩子緩解壓力和放鬆身心。
最後，尋求專業幫助
如果通過上述種種方法，還是無法改善孩子晚上滿床滾的問題，而且孩子的睡眠問題已經嚴重影響到了他的生長發育以及日常生活時，我們會建議家長儘可能早帶孩子尋找專業人士。
所以你看，一個簡單的「滿床滾」不僅僅是簡單的熱了、冷了，它其實是在傳遞很豐富的信號，身為父母我們一定要善於抓住這些加密信號，並快速破譯。
今日話題：你家孩子也會滿床滾嗎？對照一下看看是哪種情況呢？歡迎在評論區留言討論~
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