1、男女雙方一定要堅持運動，尤其是女性。
運動對改善男性精液質量意義重大，功效甚至強於單純用藥。女性運動，尤其是跑步，對其內分泌調節、卵巢功能、受精卵著床都有明顯正向作用，對於預防胎停也有積極意義。而且運動還可以有效的調整雙方心態。
2、性生活不宜過頻。
夫妻性生活頻率過高，會導致精液量減少和精子密度降低，精子在沒有完全發育成熟的情況下，與卵子相會的「後勁」大大減弱，受孕的機會自然會降低。
過頻的夫妻生活還易導致女性免疫性不孕，對於容易產生特異性免疫反應的女性，如果頻繁的接觸丈夫的精液，易激發體內產生抗精子抗體，使精子黏附堆積或行動受阻，導致不能和卵子結合。因此，備孕時間比較長，性生活過頻還沒有懷孕的夫妻，可暫時停止一段時間性生活，或使用避孕套1-2個月左右。
3、注意性生活時的體位。
性生活時，男上女下位是女性受孕的最佳體位，可以使精子更加深入到子宮內部；同時可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。在男性射精後，女性最好是抬高臀部，仰卧30分鐘以上。另一個最佳姿勢是側卧，膝蓋盡量向胃部彎曲。
特別提醒：排卵期性生活時，女性達到性高潮更容易懷孕。
4、男性禁慾時間有講究。
禁慾時間不同，精子的濃度、健康幾率以及活躍程度的差異是相當大的：精子濃度的最高點出現在節慾1天之後，隨後開始迅速走低；精子活力的最高點也同樣出現在節慾1天之後，隨後會慢慢下降；精子健康幾率在節慾後1―2天內達到最高點；其活躍性在節慾1天之後開始增強，並保持7天左右。
5、注意糾正不良的飲食生活習慣。
女性在備孕時，至少應提前3個月開始補充葉酸，其可有效預新生兒畸形。
孕前男性最少要提前三個月戒煙、戒酒，盡量不喝各種飲料，少接觸手機電腦，少熬夜，避免過度勞累。有些飲食要盡量避免，比如外賣、燒烤、火鍋等，這些都是引起弱精、胎停、胎兒畸形的因素。
6、抓好最佳受孕時間。
一般來講，女性在排卵前後的兩三天內，最易受孕。月經周期為28天的婦女，排卵應發生在月經周期的第14天(從來月經的第一天算起)，月經周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。
還可以通過基礎體溫和陰道分泌物的變化來幫助了解排卵日期。比如，排卵期基礎體溫可升高0.5℃左右，同時宮頸黏液增多，質稀薄，透明清亮，拉絲度增強可達10厘米左右並歷時2-3天，此一排卵時期即是婦女最易受孕的時間，也就「受孕期」。告訴大家一個捷徑：可以用「半定量排卵試紙」更準確的預測排卵期（藥店都有售賣）。
科學實驗證明，卵子在排出卵巢後12小時之內，其受精能力最強，15~18小時內仍有受精能力，超過24小時，卵子即基本喪失了受精能力。
7、最後一個小妙招！！
最新研究顯示，備孕的夫妻，在女性排卵期的當天，性生活前1小時男性臨時服用少量西地那非，可以提高精卵結合能力，有效提高受孕率（西地那非對生育沒有任何影響）。
最後總結一下：
- 女性堅持運動可以有效提高懷孕率，降低流產率；
- 長時間備孕未果的夫婦，可避孕一個月再備孕（以退為進），受孕率會更高！
- 排卵期性生活時，女性達到性高潮更容易懷孕；
- 男上女下位是受孕的最佳體位；
- 排卵期性生活不宜過頻，一日一次（體質較好）或隔日一次(體質一般）即可；
- 「半定量排卵試紙」能更精確的預測排卵期。
本文系 安徽中醫藥大學第一附屬醫院 生殖中心 蔣平 副主任醫師 發布，未經授權，請勿轉載。
作者：蔣平，生殖中心副主任醫師，碩士生導師，安徽省名中醫經驗傳承人，中華中醫藥學會中醫生殖委員會委員，中國性學會中西醫結合生殖醫學委員會委員。（診療範圍：不孕不育症、男性功能障礙、胎停育的中西醫結合治療和輔助生育干預治療。擅長綜合療法治療少弱精症、 胎停育、頑固性前列腺炎（前列腺疼痛、尿頻），針葯結合治療性功能障礙（糖尿病性ED 、射精障礙）、雞尾酒療法治療早泄（遺精）。
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