孕期常喝這三種「湯」，讓孕媽長胎不長肉，月嫂和營養師都點贊

懷孕之後，孕媽的身體內出現了一個新的小生命，不僅營養會源源不斷地流向寶寶體內，孕媽身體當中的血液循環量也會明顯增加，因此對水分的需求量非常高。

在懷孕之後多飲水，對孕媽和寶寶的健康都是非常有益的，而這三類「湯」不僅可以補充水分，還含有比較高的營養，是孕期滋補的佳品，孕媽們學起來。

孕期常喝這三種「湯」，月嫂和營養師都點贊

芹芹懷孕的時候，體重一直是平穩增長，只見肚子增加，卻不見芹芹發胖，生娃後剛出月子，體重就跟孕前差不多了，身邊的朋友們都羨慕壞了。

多數准媽咪在懷孕的時候，體重都會出現難以控制的架勢，「噌噌噌」地往上長，讓孕媽們措手不及，想減肥也難。

其實孕媽們的體重變化，主要是飲食所決定的，有的孕媽攝入了比較多的脂肪，體重就會一發不可收拾，尤其是骨湯、肉湯喝的太多，往往讓孕媽體重飆升。

而芹芹之所以可以實現「長胎不長肉」，還得歸功於婆婆的先進護理經驗。

芹芹的婆婆是育兒師，對孕期的營養頗有了解，因此給芹芹做的菜譜都是非常營養健康的，尤其是在湯類飲食上，婆婆做得營養又美味。

芹芹懷孕的時候，一點都不擔心喝水不足，因為每天都要喝不少湯。

婆婆做的湯，營養且清淡，不會存在鹽含量過高的情況，月嫂和營養師都豎起大拇指，稱讚芹芹有這樣的婆婆，真是太有福氣了。

孕期多喝這幾種湯，對孕媽和娃有好處

很多孕媽為了補鈣，在孕期喝了不少的骨湯，等到寶寶出生後，為了「下奶」又喝了一大堆的肉湯，這些湯脂肪含量非常高，不僅容易引起發胖，還容易導致堵奶。

而下面這幾種湯，屬於營養清淡的湯，在製作的時候少放鹽，孕媽們多喝湯可以補充身體所需的水分，對孕媽和寶寶健康非常有利。

1. 蘿蔔牛肉湯

在剖宮產孕媽生娃後，也是建議適當喝一些蘿蔔湯的，不僅可以幫助補充水分，還可以起到促進排氣的作用，對產婦的身體恢復有好處。

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，是因為秋冬季節是蘿蔔的應季時節，其實一年四季都是可以吃蘿蔔的。

蘿蔔富含微量元素和膳食纖維，而牛肉則富含優質蛋白和維生素B6，這兩種食材的結合可以說是「強強聯合」，不僅可以補充營養，還可以增加孕媽的食慾。

▼ 需要注意：

牛肉比較難煮爛，這個湯在製作的時候，建議先煮好牛肉，將肉中的脂肪煮出來，然後重新加入清水和瀝水後的牛肉，再加入蘿蔔慢慢煮，還可以減少一些油脂攝入。

2. 玉米排骨湯

玉米是非常優質的粗糧食材，含有膳食纖維和微量元素，過去很多人吃不上百米，只能吃玉米面，其實玉米的味道是非常醇香的。

排骨可以說是豬肉當中的商品了，尤其是「凈排」，非常工整，而且容易煮爛，味道也是上乘了，蛋白質和各種營養素更是非常豐富。

在煮這道湯的時候，注意多放水，少放肉食，因為豬肉當中脂肪含量比較高，借一借口味即可，吃的時候也要記得把肉吃掉，因為蛋白質都是在肉里的。

3. 紫菜蛋花湯

這道湯也是非常適合產後的新媽媽食用的，孕媽們也是非常適合，主要是因為這道湯非常清淡，在少放鹽的情況下，就像清水一樣，卻含有不少的營養素。

在製作的時候，可以適當多放紫菜，補充微量元素和鐵，雞蛋則是蛋白質的優質來源， 孕媽們還可以添加黃瓜，補充維生素和提味。

【雪莉媽媽寄語】

民以食為天，孕期保證均衡飲食非常重要。

【留言板】

媽媽們孕期最愛喝哪些湯？