剛生完孩子的新媽媽可以吃雞蛋嗎?
雞蛋營養全面,是非常適合人體的營養來源,雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、多種礦物質等成分,很容易被吸收,人體對雞蛋蛋白質的吸收率甚至可高達98%。對於產後新媽媽來說,可促進傷口癒合,同時補充體力,特別適合新媽媽食用,非常適合月子期間食用。
糖水煮荷包蛋、蛋花湯、蒸雞蛋羹、紅糖酒釀蛋、雞蛋麵線等,都很適合新媽媽食用。
雞蛋雖好,但新媽媽也要切記,不可過多地食用,建議每天吃1~2個,因為過量食用會增加消化系統的負擔。
但需要注意的是,剛生完孩子,新媽媽應盡量以湯湯水水含量比較多的流質或者半流質食物為主,不宜馬上就吃雞蛋。
剛生完孩子怎麼吃?順產和剖腹產有區別:
1、順產產婦
順產的新媽媽,剛生完寶寶,耗費了大量體力,身體虛弱,食慾也可能不好,再失血過多、氣血虧損,這個時候,建議喝一碗暖暖的紅糖小米粥。
小米富含維生素B1和維生素B2,能夠刺激腸蠕動、增進食慾,幫助新媽媽恢復體力。紅糖含鐵量高,幫助新媽媽養血補血,並且有溫補、促進惡露排出的功效,還可以緩解腹冷疼痛,利於產後子宮收縮和恢復。紅糖小米粥有滋陰養血的功效,可以幫助媽媽恢復元氣,使虛弱的體質得到調養。
由於產程中失血,以及進食過少會導致體液流失,因此產後要注意補充足夠的水分,多喝水、多喝湯,有利於防止便秘,還可以增加乳汁的分泌。
順產的第一天,建議吃藕粉粥、小米粥、紅糖酒釀蛋、糖水煮荷包蛋、蛋花湯、雞蛋麵線等湯水較多、清淡易消化、滋養的食物。
2、剖腹產產婦
剖腹產手術6小時後,新媽媽可以吃一些排氣的食物,比如蘿蔔湯、鴿子湯等,增強腸胃蠕動,減少腹脹,促進排氣,預防腸粘連。
剖腹產媽媽在排氣後就可以進食一些易消化,並且能補充元氣的食物了,剖腹產後第一天,可以食用花生紅棗小米粥、紅棗桂圓粥、挂面卧雞蛋、薑糖水等。
無論是順產還是剖腹產,都需要注意:
1、沒下奶之前,千萬不要喝下奶湯
因為這個時候,乳腺管還沒有徹底暢通,如果喝了下奶湯,導致乳汁一下子出來的太多,造成乳腺管堵塞,會引起乳房脹痛、乳汁分泌不暢。
2、產後飲食禁忌
產後不宜立即大補,忌辛辣、寒涼等刺激性食物,飲食宜清淡。
因為剛生完孩子,在孕期受到子宮壓迫的胃腸終於可以「歸位」了,但還需要一段時間來恢復功能,所以新媽媽的食慾一般都比較差,建議飲食要注意開胃易消化。
在傷口癒合前,不宜多吃深海魚,尤其是剖腹產媽媽。魚類尤其是深海魚富含有機酸,能抑制血小板凝集,不利於止血和傷口癒合。
3、少吃多餐,不要一次性吃太飽
剛生完孩子,新媽媽的腸胃功能還沒有恢復,不宜一次性吃得太飽,從而加重腸道負擔,甚至引起腹脹、腹壓增高等不適,建議少吃多餐。
但也要注意,不要讓肚子處於飢餓的狀態,最好是餓了就吃,不需要特意地定時定量。
至於每天具體吃幾頓飯,還是要根據自身的食量、飲食習慣等情況來決定,有的新媽媽一天吃3~4頓,有的新媽媽一天吃5~6頓,適合自己的就是最好的。
4、產後30分鐘要讓寶寶吃第一口奶
產後30分鐘,要讓寶寶吃上第一口奶,而且最好是保證每次吸吮都超過30分鐘,即使沒有乳汁也要堅持讓寶寶吸。這樣做不僅有利於促進乳腺通暢,分泌更多的乳汁,還有利於促進子宮收縮。
剖腹產的媽媽使用了麻藥,但是一般都是局部麻醉,不會影響到奶水的質量,在產後30分鐘也可以給寶寶餵奶。
5、產後要注意補血
產程中失血,不少新媽媽可能會出現貧血,出現頭暈、面色蒼白、乏力的癥狀,具體情況可以通過抽血檢測。
如果出現輕度貧血,要注意多吃一些富含鐵的食物,比如動物血或肝臟、木耳、花生等,既能活血化瘀,還能補血,同時促進惡露排出。所以紅棗花生小米粥也是產後第一餐的上佳選擇。
如果嚴重貧血,醫生就會根據貧血程度開鐵劑,新媽媽遵循醫囑服用即可。
星星之家育兒記:很多新媽媽都非常注重科學坐月子,對月子期間飲食的科學搭配也非常注重。產後第一餐以及第一天吃對了,才能為做好整個月子打下堅實的基礎。
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