懷孕後,媽媽應該盡量避免食用辛辣刺激和涼性寒性食物,碳酸飲料就是其中一種。可是夏天到來,天氣炎熱,每天孕吐後喝白開水總讓人難以忍受,這時候一杯冰鎮的碳酸飲料擺在面前,誰能抵擋住誘惑呢?
小陳自從成為孕媽後,經常感到口渴。
夏天一來,出去散完步的小陳感覺口乾舌燥,本來就不習慣喝白開水的她一口氣喝了半瓶碳酸飲料。
當天晚上小陳觀察到自己腳部浮腫,她沒想到這一喝就喝進了醫院。醫生聽說小陳喝了半瓶碳酸飲料,批評了小陳和老公半天。
醫生解釋道:孕婦不可以喝碳酸飲料,一是因為寶寶對於冷熱的刺激很敏感,大量飲用碳酸飲料或許會導致胎動頻繁。其次,碳酸飲料含糖量高,對胃造成負擔,導致腳部浮腫。
看來,孕媽們註定和碳酸飲料無緣。夏日天氣炎熱,孕媽也對飲料有需求,怎麼辦?其實可以用飲品代替。
孕媽飲品一:牛奶
牛奶中含有豐富的鈣、磷、鐵等元素。事實上,牛奶還是人體中鈣的最佳來源,鈣磷比適宜,非常有利於人體對鈣的吸收。
孕媽可以適量地喝牛奶,不僅可以早餐時間飲用達到補鈣的目的,還可以適當地用鮮牛奶代替飲用水,補充水分作用的同時將牛奶中富含的蛋白質攝入體內,使胎兒發育健康。
除此之外,妊娠期腸道蠕動減弱,且孕婦運動量減少,很容易引起便秘。飲用鮮牛奶還可以有效緩解孕期便秘。
但是,飲用牛奶也有以下三點需要注意:
一,孕媽應該根據個人體質科學地攝入牛奶,因為牛奶喝多了很容易脹胃導致身體不適。
二,孕婦喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前,這樣有助於氨基酸的吸收,還可以在一定程度上改善孕期失眠的癥狀。
三,盡量喝溫牛奶,孕期應該盡量避免寒涼性食物的攝入,因此,冰牛奶並不適合孕婦飲用。
孕媽飲品二:水果汁或蔬菜湯
媽媽在孕期應該注意補充維生素,如果家中有榨汁機,可以將水果榨成果汁,方便保存且口感很好,孕媽口渴的時候就可以通過飲用水果汁補充水分。
蔬菜湯也是很好的飲品,比如冬瓜湯、西紅柿雞蛋湯等,口感好、容易產生飽腹感且富含營養物質。孕媽有時候沒有食慾,不宜食用口味太重的食物,蔬菜湯就是最好的選擇。
孕媽飲品三:泡一些紅棗的蜂蜜水
孕媽會比普通人更感覺口渴,需要大量補充水分。但一天到晚喝白開水實在難熬,不如在白開水中泡一些營養物質,調和口味,如紅棗、蜂蜜等,這樣的飲品既補充了體內所需水分和糖分,還滿足了媽媽對於飲料的需求。
夏季,孕媽由於孕期新陳代謝旺盛,比普通人更容易感覺燥熱。除了適量飲用以上飲品,還有什麼孕媽夏季解暑小妙招呢?
1)吃有利於胎兒發育的水果
夏天悶熱,孕婦主要注意補充水分和鹽分。補充水只能解渴,如果單單攝入鹽分只可以防止中暑,因此,要雙管齊下。而瓜類食物富含水分和電解質,因此,孕媽可以選擇可口的瓜果,既解渴又解暑,比如西瓜、冬瓜、黃瓜等。除此之外,孕媽還可以選擇
2)準備消暑用品
孕媽出門最好準備一把遮陽傘,避免陽光直射。另外,孕媽還可以準備小扇子或便攜的小電風扇,感覺燥熱的時候扇一扇吹一吹,防止中暑。
3)選擇透氣性好的衣服
一般來說,媽媽在孕期體型會有很大的變化,很多孕媽為了掩飾體重的增長,選擇穿有彈性的服裝,這樣的服裝透氣性一般不夠好。其實,選擇寬鬆吸汗的純棉或真絲材料才更加舒適,也能夠起到消暑的作用。
4)盡量待在溫度適宜的環境中
為了防止身體不適,應該避免太陽直曬。提前觀察看天氣預報,盡量選擇涼爽的天氣出門,或者選擇一天中比較涼快的時間散步,避開10:00到15:00的高溫時段。散步時也應該帶上飲用水,多補充水分。
另外,孕媽也不應該在溫度過低的空調房間里呆很長時間,也不應該從外面一回來就將房間空調溫度開得很低,因為過多冷熱交替反而更容易導致中暑。
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