告別熬夜！了解寶寶各月齡睡眠特點及護理指南，全家輕鬆帶娃

「寶寶又醒了！」凌晨兩點，新手媽媽小南一個激靈彈起，揉了揉惺忪的睡眼，無奈地把寶寶抱起來輕哄。這已經是她當晚第3次被寶寶給鬧醒了！

自寶寶出生以來，小南夫婦倆的生活就被徹底打亂，想睡個安穩覺成了奢侈。最無奈的是，寶寶白天睡得香甜，晚上卻愛鬧騰，經常醒來哭鬧。

新手上路，他們嘗試過各種哄睡辦法，但都沒啥效果。小南更是天天頂著熊貓眼，不禁對著寶寶發出靈魂嘆息：啥時候才能讓我睡個整覺？

其實，這種情況並不少見，歷來寶寶的睡眠問題，一直是新手父母育兒路上最大的「攔路虎」。但事實上，寶寶的睡眠是有規律可循的。

我們需了解寶寶各個月齡的睡眠特點，並採取相應的護理措施，就完全可以告別熬夜和哄睡難，這樣全家才能享受更輕鬆的帶娃生活！

新生兒期：晝夜不分，睡眠時間長

記得我家娃剛出生那會兒，除了吃喝拉撒，基本上一整天都在睡。新生兒每日睡眠可長達20小時，但周期很短，約2小時會醒來一次，通常是吃奶後又繼續睡。

育兒貼士

這個階段需要幫寶寶慢慢區分晝夜，比如白天睡覺時不必刻意保持安靜或窗帘全封閉，晚上則需盡量安靜和保持昏暗，讓寶寶逐漸適應晝夜規律。

新生兒常有有驚跳反應、四肢抖動的情況，我們可用襁褓將其包裹，這樣寶寶能安穩入睡，更有安全感。白天醒時，多跟寶寶互動；晚上則減少刺激，讓寶寶慢慢適應白天醒晚上睡的規律。

滿月期：睡眠周期延長，清醒時間增加

寶寶滿月後，睡眠周期延長，一次睡2-3小時，醒著的時間越來越多。母乳餵養的寶寶，媽媽可能會因激素調整而逐漸適應寶寶的作息。配方奶餵養的寶寶，奶量更穩定，睡眠時間可能更長一些。

育兒貼士

如果寶寶白天睡得太久，我們可以試著輕輕喚醒來餵奶。白天可將寶寶放在有光線的地方小睡，晚上則盡量在黑暗和安靜的環境中睡眠，以幫助寶寶形成晝夜節律。

白天同樣要跟寶寶多互動，陪玩耍，盡量減少白天睡眠的時間，這樣的話寶寶夜間的睡眠更集中，也能避免頻繁醒來。

2-3個月：夜間睡眠為主，夜奶未斷

這個階段的寶寶，每天睡眠時間約16-18小時，比之前縮短且大部分睡眠集中在晚上。但夜間可能仍需要吃夜奶1-2次。寶寶白天醒著的時間更長，並且開始對周圍事物產生濃厚的興趣。

育兒貼士

寶寶睡前盡量吃飽，並且最好將夜間餵奶的時間固定下來，幫助寶寶形成規律。白天可安排多活動，晚上保持安靜，慢慢把晝夜顛倒的習慣改過來。

如果寶寶睡覺中途醒了，不要立刻抱起來餵奶。而是先觀察一會兒，輕輕拍一拍、哄一哄，看寶寶能否繼續接覺，實在哭鬧的話再行餵奶。

4-5個月：白天小睡，變得規律化

寶寶開始並覺了，每天睡眠時間約為15-16小時，白天可睡2-3次，每次約1-3小時。這個階段也是過渡期，寶寶會逐漸形成白天小睡兩次的規律。

育兒貼士

咱們要注意識別寶寶的睡眠信號，比如寶寶只是翻身，發出嗯嗯啊啊的聲音，但實際上並未全醒。這時候，我們只需輕輕安撫，讓他繼續入睡即可。

盡量安排寶寶在固定的時間睡覺，如果寶寶睡眠中總是哼哼唧唧，需要檢查一下寶寶的衣物、被子、床墊、室溫等是否適合，避免這些外在的因素干擾睡眠。

6-8個月：寶寶開始睡整覺，斷夜奶

寶寶每天睡眠時間慢慢減少約為12小時，白天通常小睡兩次，每次睡1-2小時。這個階段的寶寶，大多數能在夜間睡連續6-8小時，不再需要夜奶啦。

育兒貼士

抱睡雖能讓寶寶安穩入睡，但容易形成依賴。這個階段我們應開始培養寶寶自主入睡的能力，比如當寶寶半清醒時，將其放到小床上，讓他慢慢學會自己入睡。

寶寶變得越來越活潑好動，但在睡覺前，不要讓寶寶太過於興奮。睡前避免劇烈的活動，同時保持環境安靜、黑暗，讓寶寶平穩入睡。

9-12個月：睡眠穩定，更有活力

寶寶每天睡眠時間約為11-12小時，白天依然睡兩次，每次1-2小時。這個階段的寶寶，活動能力大大增強，能到處爬，甚至可以直立行走了，所以隨時可能會從床上爬下來，要注意安全哦~

育兒貼士

如果寶寶一直依賴安撫奶嘴入睡的，可以考慮慢慢給他戒掉啦，因為長期使用，不利於培養寶寶自主入睡的能力。

建立睡前儀式，比如洗漱、吃奶、講故事、讀繪本、安撫、哄睡等。通過一系列的固定程序，幫助寶寶平靜下來入睡。慢慢地他就會知道，一到時間就該睡覺了。

一歲以後：睡眠規律，接近於大人

一歲後的寶寶，每天睡眠時間約為10-12小時，白天一般睡1-2次。這個階段的寶寶，精力可旺盛了，而且可能會出現不肯睡覺的情況。

育兒貼士

即使寶寶不想睡，也要盡量在固定的時間哄睡和叫醒，維持規律的作息習慣。睡前可以給寶寶講故事，聽一些輕柔的音樂，或聊聊天，讓寶寶慢慢平靜下來。

寶寶偶爾晚上睡不好，也不要用白天小覺來補償夜間的睡眠。因為白天睡得時間長，勢必會影響晚上的睡眠，慢慢調整過來即可。

結語

其實，寶寶的睡眠問題，並非無解，只要我們了解寶寶各個月齡的睡眠特點，採用科學的護理方式，就能幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。新手爸媽們最需要的是一份耐心和堅持，相信總能找到適合自家娃的睡眠方案，最終告別熬夜，享受更輕鬆的帶娃生活！

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