春季孩子生長黃金期!5點因素,4個誤區要注意!

2024年03月29日21:15:21 育兒 1844

孩子的身高是媽媽們非常操心的問題。春天作為一個春暖花開的季節,不僅是農作物播種、生長的時節,更是孩子們身高變化的黃金期。

在這個生長黃金期,家長們要如何做,才能把我時期,讓孩子的身高更好的發育呢?

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影響孩子身高的因素有哪些?

·遺傳

不可否認遺傳確實是會很大程度上影響身高,但是現在的社會,孩子的營養普遍都比較充足。其實在現實生活中,孩子的身高還是有很大的上升空間的。

如果家長可以正確助力,幫孩子在基礎上增加8-15cm那真的是一點問題都沒有。

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·營養不全面

比如我們熟知的鈣、維生素A維生素D等,都是孩子想要長高的非常重要的因素。所以日常生活中在飲食上,也要多注意一些,讓孩子可以營養均衡。

·運動量不夠

現在孩子的課業壓力非常重,戶外運動的時間大大減少。要知道脾主肌肉與四肢,久坐則傷脾。當今學齡期兒童戶外活動時間相對不足,運動量不夠,會影響脾胃功能。

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·情緒不穩定

現在孩子因為作業和學習的問題,再加上從小生活比較幸福,沒有受過什麼挫折。這就很容易導致孩子壓力大、性格暴躁、易怒、心理易焦慮等情況。和情緒,也是和脾胃功能大大相關的。

·用藥過度

近些年來,孩子呼吸道問題逐漸顯著,而且發病的年齡也是越來越小。許多兒童存在著治療過度、抗生素濫用等情況;各類藥物的副作用以及藥物本身都可能產生損傷脾胃的情況。

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關於身高,這些誤區要注意

·父母身高絕對值

我們老話說「爹矮矮一個,娘矮矮一窩」,這種說法是完全不科學的。遺傳是會影響孩子的身高,但是不會會身高起到100%的決定性作用,後天的努力一樣重要。

·過量補鈣

家長現在對鈣有盲目的喜愛。頭髮不好,缺鈣;骨骼不好,缺鈣;身高不夠,那更是缺鈣。其實在正常的膳食情況下,孩子一般情況下是不會缺鈣的。

要知道盲目的過量補鈣,不但會造成孩子便秘,還會引起骨骼和外器官鈣化。而且,過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合

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·多吃補品

現在很多人家裡會常備一些補充營養的補劑或者補品,這些好東西,有很多都進入了孩子的口中。

其實補品容易讓孩子提早發育,加速骨骺的閉合。到時候孩子不僅沒長多高,還更可能變成了機能紊亂的小胖子。

·胡亂吃藥

國家食品藥品監督管理局CFDA)公布的保健食品功能中,並沒有「長高」這一項,所以,別再交智商稅了!

而市面上很多標榜可以讓孩子長高的藥品,裡面很多都添加了激素,更容易引發孩子性早熟。

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想要孩子長個,到底應該怎麼做?

·吃

不僅要吃好,更要吃對。科學安排飲食,保證營養均衡必不可少。最好堅持少吃多餐的原則,讓孩子在正餐之餘有適當的健康加餐。

·運動

寶爸媽應該多帶娃做戶外運動,既能有效陪伴,還能通過運動來刺激生長激素的釋放,一舉兩得。研究表明,經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm!

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·睡眠

想要孩子長高,還有一個不可缺少的條件,那就是:「睡得好」。因為促進孩子長高的生長激素,一大部分是在夜間分泌的。

所以學習雖然重要,但是為了成績每天學到半夜,從而壓縮睡眠時間,對於正在生長發育周期的孩子來說著實是不太友好的。

·心情

不僅大人的情緒重要,孩子的情緒更加重要。要知道現在青少年抑鬱的概率逐年升高。而且心理因素也會影響孩子的生長發育,不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。

可以時不時的跟孩子談談心。幫助孩子疏解一下抑鬱的心情,不僅能更好的讓孩子長個,同事也能減少孩子心理疾病的發生。

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想讓孩子身高優秀這個想法無可厚非,但是也有很多不良商家抓住了家長的心理,推銷一些沒有用的保健品或者營養品。家長們再給孩子選擇的時候,一定要擦亮眼睛,不要盲從!


參考文獻:

[1] 《春季是長高黃金期!做對4件事,幫娃突破遺傳身高》中國教育報

[2]《【903營養】抓住春季「長高」期!——春季,孩子們的黃金生長期》臨床營養網


個人介紹:營養師Vivi(朱雨薇),中國首批註冊營養師,海歸營養學碩士,國家一級公共營養師,嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員,中國科普作家協會母嬰學組成員,全網粉絲一百萬+,專註傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識。歡迎在頭條和各個平台關注我呀~

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