春天,孩子長高「黃金期」,多給孩子吃5高鈣菜,孩子愛吃長得快

2024年02月25日23:25:05 育兒 1792

春天,孩子長高「黃金期」,多給孩子吃5高鈣菜,孩子愛吃長得快。春天是孩子生長的黃金期,營養攝入對於促進孩子身體發育至關重要。在這個季節,我們可以通過食用一些高鈣的食物來幫助孩子更好地長高。本文將介紹五種富含鈣質的食材,它們不僅美味可口,而且能夠為孩子提供充足的營養,讓他們健康快樂地成長。

春天,孩子長高「黃金期」,多給孩子吃5高鈣菜,孩子愛吃長得快 - 天天要聞

一、薺菜

薺菜是春天特有的野菜,口感鮮嫩風味獨特,春天吃薺菜有許多好處。首先,薺菜富含維生素C和維生素K,有助於增強免疫力和促進血液凝結。其次,薺菜含有豐富的葉綠素和纖維,有助於清理腸道和促進消化,薺菜鈣含量也高。

推薦菜譜:薺菜豆腐湯

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1、食材:薺菜、豆腐。

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2、薺菜洗凈、豆腐洗凈切塊。

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3、熱鍋涼油,下入豆腐煎一下,加水煮沸。下入焯水好的薺菜一起煮沸,加點鹽調味即可。

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二、銀魚

銀魚的味道鮮美,營養豐富,銀魚低脂,富含蛋白質、維生素、礦物質,其鈣含量尤為高,春天可以多給孩子吃。銀魚乾也可以做給孩子吃。魚還含有豐富的DHA和EPA等對大腦和視力發育有益的營養成分。

推薦菜譜:銀魚煎蛋

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1、食材:銀魚、雞蛋、蔥、生薑。

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2、銀魚沸水下鍋,加點生薑焯水一下撈起瀝干水,

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3、熱鍋涼油,下入雞蛋液煎。

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4、下入銀魚一起煎凝固,加入少許的鹽、蔥花調味即可。

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三、牛肉

牛肉的味道鮮美,營養豐富,牛肉中含有豐富的蛋白質、鈣等多種營養元素,氨基酸含量也很高,春天孩子多吃可以長身體,增強身體免疫力。

推薦菜譜:牛肉炒萵筍片

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1、食材:牛肉、萵筍、大蒜、辣椒。

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2、萵筍去皮洗凈切片、牛肉洗凈切片、生薑大蒜洗凈切好待用。

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3、熱鍋涼油,下入大蒜和辣椒炒香,下入牛肉一起炒變色。

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4、下入萵筍一起翻炒斷生,下入少許的生抽、蚝油和鹽調味,炒勻即可。

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四、裙帶菜

裙帶菜屬於海藻食材的一種,含蛋白質、維生素和礦物質,特別是碘、鈣和鐵,有助於促進新陳代謝、增強免疫力和提高血紅蛋白水平。鈣含量也豐富,春天孩子多吃可以補鈣長身體,營養也很全面。

推薦菜譜:裙帶菜豆腐蝦仁湯

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1、食材:裙帶菜、蝦仁、豆腐、雞蛋。

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2、食材都處理好。熱鍋涼油下入雞蛋煎凝固起鍋。

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3、加入少許的蔥一起炒香。

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4、加適量的清水煮沸,下入裙帶菜和蝦仁一起煮沸。下入少許的鹽、胡椒粉、雞精調味拌勻即可。

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五、黑芝麻

黑芝麻很營養很多人都知道,但黑芝麻的鈣含量也很高,含有豐富的鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質,有助於維持骨骼健康、促進血紅蛋白的合成和增強免疫系統功能。春天孩子長身體也可以多吃。

推薦菜譜:花生紅棗黑芝麻糊

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1、食材;黑芝麻、黑米、糯米、花生、紅棗、紅糖。

2、紅棗去核洗凈,所有食材都清洗乾淨。

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3、把準備好的所有食材一起放入破壁機里,加入適量清水打成芝麻糊,下入糖攪拌融化即可。

Lily美食談碎碎念:

以上就是適合春天常給孩子吃這5樣食材,鈣含量高,營養也很豐富,平時可以多給孩子吃,春天長身體可以常做給孩子吃。

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