如何給寶寶斷夜奶

夜奶頻繁是媽媽最頭疼的睡眠問題，尤其是吃母乳的寶寶。

寶寶吃很多次夜奶並不是因為餓，而是因為醒來後需要用奶來繼續入睡，這是一種習慣性夜醒。

我上篇文章也提到還有一個重要原因就是過多的夜奶讓寶寶睡得不安穩，寶寶醒來後媽媽又用餵奶來安撫，寶寶就又繼續醒來，造成了一個惡性循環。

今天就來全面給大家聊聊如何給寶寶斷夜奶，減少夜奶。

我們要給寶寶斷夜奶，減少夜奶，首先要明確寶寶這個月齡應該吃多少次夜奶是合理的。在這個基礎上再進行調整。

合理的夜奶次數，既滿足了寶寶身體發育的需要，又不會影響他的睡眠質量。

下面這個表格就是各個月齡參考的夜奶次數。

上面這個表格僅僅是個參考，也有不少的寶寶夜奶的次數比這個要少很多，有4個月的寶寶就已經不吃夜奶了，也有2個月的寶寶就吃一次夜奶。

如果寶寶自己不吃夜奶了，咱們就沒必要為了讓寶寶多吃，非要半夜把寶寶叫起來吃夜奶。

影響寶寶生長發育的，不僅有奶的攝入量，還有營養的吸收效率。

每個寶寶對奶的吸收效率，也就是消化能力是有個體差異的。寶寶可能吃的不多，但是營養吸收效率高。

另外還有一個夜奶是否過多的判斷標準就是：寶寶上午奶和輔食的攝入量。

如果寶寶早晨起床後一個小時都不怎麼吃奶，甚至整個上午奶和輔食都吃的很少的話，說明寶寶的夜奶吃的過多了。

這種情況下即使夜奶次數在月齡的合理範圍內，對寶寶來說也是過多了，也是需要減少的。

經常有的媽媽說她給寶寶喂很多次夜奶的原因，是因為寶寶每次夜奶都吃的不少，她覺得寶寶就是餓。

但是我一問往往這些寶寶整個上午是不怎麼吃奶和輔食的。這其實是吃奶的黑白顛倒。

隨著月齡增加，寶寶第一次夜奶的時間慢慢推遲，前半夜睡得越來越長，第二次和第三次夜奶也會推遲直到沒有。這就是一個自然的斷夜奶過程。

下面這個表格就是一個不同次數下的夜奶時間。

有了上面的夜奶次數和餵養時間參考，我們就可以制定一個大概的目標了。接下來就是準備工作了。

斷夜奶的一個前提，就是白天的餵養需要規律。如果我們白天餵養規律了，甚至有時候不需要刻意斷夜奶，寶寶會自主減少吃夜奶的次數。

白天的次數和奶量固定，腸胃的排空時間有規律，夜奶的量和時間也就會自動固定下來。

有媽媽可能會反駁說，母乳不是應該「按需餵養」的嗎？

其實我們很多時候都在做的是「按哭餵養」。寶寶不知道因為什麼原因哭了，我們就直接餵奶，甚至沒有搞清楚寶寶為什麼哭。

規律餵養後，新陳代謝和腸胃排空都有規律，這是人體健康的基礎。從這個角度看，規律餵養才是真正的按需餵養，按照身體健康需要的餵養方式。

規律餵養不僅僅要拉開餵奶間隔，也要基本固定餵奶時間。

如果你平時餵奶是非常頻繁，幾乎就是寶寶一哭就喂，先推遲半個小時來拉長餵奶時間。如果寶寶哭了，可以逗逗她給她玩具來轉移注意力。

白天寶寶清醒時，盡量帶寶寶去戶外活動，寶寶的注意力會在戶外變化多端的風景上，就會忘記吃奶這件事。

很多時候，寶寶也是因為無聊才要吃奶，靠吃奶來安撫自己的無聊。讓寶寶的注意力放在一些好玩的地方，自然就不會那麼頻繁吃奶了。

另外非常重要的點，是需要把寶寶早晨第一次奶的時間固定在早晨起床之後或者早晨起床半小時，這樣寶寶的吃奶和睡覺就不會撞車了，就避免了奶睡。

我們固定晚上睡前餵奶的時間，基本上就是晚上睡前半個小時左右。再按照不同月齡的餵奶間隔基本就固定了白天的餵奶時間。

輔食添加的多少和次數，時間的安排也都會影響到斷夜奶的進度。

一般說來，寶寶在6個月左右開始添加輔食。雖然現在的輔食添加指南並不反對開始就添加肉泥蛋黃等。

添加了米粉一周左右，可以給寶寶適量增加各種蔬菜泥，每種新食物嘗試3天，確保沒有問題再添加新的食物。

開始添加時要控制量，讓寶寶慢慢的嘗試和適應，只添加10毫升~20毫升。

隨著月齡增長慢慢增加量，到了7個月左右就要讓寶寶吃到不吃為止，吃飽為止。

添加的次數開始是1次，半個月之後，可以給寶寶把添加的次數增加到2次，上下午各一次。9個月左右可以給寶寶吃一日三餐了。

食物的性狀也是從稀到稠，由糊狀食物慢慢過度到塊狀食物。一般到8個月就要給寶寶吃手指食物。

從食物的品種來說，肉類和蛋黃的添加安排在寶寶7個月齡，最晚也安排在8個月左右。因為這個時候寶寶開始爬行，運動量更大了，需要更「扛餓」的食物了。

如果輔食上這些都做到了，寶寶才有了斷夜奶的基礎。

如果寶寶平時夜奶吃的太多，白天輔食吃的不好，大家也不需要焦慮。這就是典型的飲食黑白顛倒問題。

我們需要從減少夜奶入手，如果夜奶減少了或者斷了，寶寶的輔食會慢慢吃的好起來。

我之前調整過的一個9個月寶寶，夜奶頻繁時不怎麼吃輔食。斷了夜奶後，居然自己可以啃半個饅頭。

另外一個特別要注意的事情就是，晚餐的輔食不要吃的太晚。要確保睡前兩個小時吃完輔食。睡前半個小時只喂睡前奶就可以。

很多家長擔心孩子吃夜奶是因為白天沒吃飽，就會在睡前給寶寶喂飯喂米粉。其實這樣反而會讓寶寶睡不安穩。

道理和前面夜奶過多是一樣的：睡前食物沒有被消化光，睡著後消化系統被迫加班。

這就會導致身體和消化系統不放鬆，體內激素水平不利於睡眠。

接下來我們來講講具體的斷夜奶方式，就先從比較簡單的奶粉餵奶和瓶喂母乳講起吧。

相比母乳親喂，用奶瓶餵養或者奶粉餵養的一個好處就是餵養量是肉眼可見的，媽媽對孩子吃飽與否很容易判斷，就不容易過度餵養。

具體做法就是如果到了夜奶時間寶寶醒來了沒有發出聲音，我們先不要過去。他哼哼唧唧我們也先按兵不動，只是觀察。

等到他哭鬧了，如果你可以忍受，可以等幾分鐘觀察一下再看他能否睡回去。如果不能忍受，可以過去安撫他。

但是不要抱起來，可以拍拍他，也可以和他輕聲說說話。

大約到了10分鐘~20分鐘（具體推遲時間可以根自己決定），如果寶寶還是沒能睡回去，我們再給寶寶餵奶。

這樣推遲了第一頓夜奶，第二頓和第三頓夜奶寶寶醒來的時間可能會自然晚一些。

如果第二頓夜奶還是原來的時間醒來，我們也按照上面的方法推遲。

這樣執行了幾天後，如果有三頓夜奶，第一頓夜奶推遲到了12點左右，第二頓夜奶推遲到了4點左右，第三頓夜奶就會消失。

同理，兩頓夜奶時，第一頓夜奶推遲到了3點左右，第二頓夜奶就消失了。

如果只剩下一頓夜奶了，我們可以每晚減少30毫升夜奶，同時把這減少的30毫昇平均分配在白天的奶量里。

如果最後寶寶還是會醒來，我們可以用推遲夜奶的方式來安撫寶寶，如果安撫了10~20分鐘，可以酌情喂一點水。

如果寶寶的夜奶次數並不太多，不超過3次，我們可以用上面推遲10~20分鐘的方式來減少夜奶。

如果寶寶只有一次夜奶了，可以每次減少喂的時間長度來斷掉最後一次夜奶。也可以繼續用推遲的方式來斷掉夜奶。

頻繁夜奶是很多睡眠不好的寶寶的常態。這種狀態下，需要的決心就更大一些，無論是寶寶還是家長面臨的困難就會更大一些。

我們可以選擇一步到位，也可以選擇逐步改善。

如果是一步到位，那就要先明確我們的目標。比如寶寶現在4個月，我們的目標就是2次夜奶，那第一次的時間就是12點左右，第二次的時間就是4點左右。

等到他哭鬧了，如果你可以忍受，可以等幾分鐘觀察一下再看他能否睡回去。如果不能忍受，可以過去安撫他。但是不要抱起來，可以拍拍他，也可以和他輕聲說說話。

這個過程可能會持續半個小時到一個小時。如果到了12點左右，就可以餵奶了。

一般說來，如果我們堅決一些，一般3、4天就可以有很大的改善。

如果分步實施的話，我們可以先給自己定個小目標。

比如4個月的寶寶，第一步可以先定3小時時一次夜奶。第二步就是3次夜奶，第三步2次夜奶。

那就可以按照上面推遲夜奶的方案每次推遲10~20分鐘來餵奶。

也許在這個過程里會有驚喜，寶寶可能開始變成3小時一次夜奶後直接跳到2次夜奶。

在這個過程里，要注意的一點，就是推遲中孩子可能會醒的比預定的時間晚，我們也沒必要按照預定時間吧孩子叫起來餵奶。