疫情之下，父母多給孩子吃「三黃」，有助於增強孩子免疫力

如今冬季天氣寒冷，正是流感高發季節。又趕上全面開放，疫情反覆出現。

家裡有老人和孩子的，特別要注意提升他們的免疫力，避免大人和孩子都跟著生病。

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「主動式免疫」，是孩子的保護傘

我們都知道，隨著防疫的常態化，大家愈發重視起了免疫系統。特別是有小孩的家庭，父母都會想盡辦法讓孩子們能夠有一副好身體。

這是非常值得鼓勵的做法，但有些父母卻陷入了誤區：

認為給小孩吃大補食物或者是營養品，去藥店買各種補鈣、補鋅、補維生素的補品回來給孩子喝，就能一勞永逸。

實際上，這只是治標不治本，而且吃多了對孩子的身體並沒有好處，反而容易加重腎臟的負擔。

另外，大補食物和營養品還可能造成孩子內分泌系統紊亂，最終誘發性早熟，影響兒童身心健康。

因此，專家並不鼓勵父母這種做。更加科學的辦法應該是：讓小孩實現「主動式免疫」。

從科學的角度來看，人體的免疫系統就像一道天然的屏障，它幫助我們對抗細菌以及病原體，保障機體不受它們的侵襲，能夠正常的運轉。

為了能讓免疫系統正常運作，運動和飲食都是必不可少的兩步。

前者大家應該都了解過很多，在此不多加贅述，今天給大家重點講講，如何在飲食上增強孩子的免疫力。

入冬以後，父母多讓孩子吃「三黃」

從中醫上來講，五行與人的五臟是相對應的，金木水火土分別對應著人的心肝脾胃腎。

其中黃色為土，它對應著人的脾胃。所以一般認為，多攝入黃色食物，其實有助於保護孩子的脾胃。

而脾胃是人體的後天之本，只有把它養好了，人的免疫力才會上來。如果脾胃虛弱，吃得再多再好，機體也難以消化掉，營養沒辦法運輸到身體其它部位，免疫力自然也跟著下降。

另外，黃色食物中一般多含優質蛋白，這也是維持人體免疫系統正常運轉的重要營養元素之一。

因此，入冬以後，建議孩子們多吃黃色食物，尤其是以下三種——

1、南瓜

《滇南本草》一書中有記載：「南瓜性溫，味甘無毒，可入脾胃二經……」它能起到一種「潤物細無聲」的作用，幫助保護孩子的胃腸黏膜，健脾又養胃。

更為關鍵的是：南瓜中富含有維生素A、維生素D以及維生素E等營養物質，能夠改善寶寶機體免疫力，增強體質。

其中富含的胡蘿蔔素，不僅能夠維持孩子腦下垂體的分泌正常，使其身體健康發育，還能夠經過人體作用，轉化成對寶寶機體發育有益的維生素A。對維持機體的免疫系統活性、骨骼正常發育、視力發育以及上皮組織的生長分化都有益處。

而且相比於其他食物，它裡面含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於呵護孩子嬌嫩的腸胃道，使其快速被機體消化吸收。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔又被稱之為「大眾人蔘」，以此可見其營養之豐富。

和南瓜一樣，它裡面同樣富含有胡蘿蔔素，可以轉化成對人體有益的維生素A，孩子冬季多吃，能夠提高免疫系統B細胞產生抗體，並增強呼吸道、消化道黏膜的抵抗力，全方位地提升孩子的免疫防禦能力。

其次，胡蘿蔔中的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動，通便潤腸，讓孩子遠離便秘。

最後，它裡面富含的微量元素，例如各種糖類、花青素、木質素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸鉀等成分，都有助於促進孩子身體的新陳代謝，讓他們發育得更好。

3、小米

它被譽為「五穀之首」，裡面含有豐富的維生素B1和B2、蛋白質以及碳水化合物，這些都是發育期的孩子身體正需要的營養物質。在健脾養胃的同時，又能保證孩子的腸胃可以快速地消化吸收。

冬季用小米熬粥，不僅能夠暖胃，還可以促進食慾、提升睡眠質量。因為其中的色氨酸及澱粉的含量皆十分可觀，可以刺激孩子體內胰島素的正常分泌，讓孩子機體新陳代謝變快。

更為關鍵的是，這種食物中富含鉀元素，大約每100克中就含有284毫克的鉀，低齡寶寶攝入，可以幫著保持身體的活力，補充精力，強身又健體。

【最後總結】

當然除了飲食的均衡以外，父母更應當注意在日常的防護之下多上心，畢竟就目前的形勢來看，這一波的傳染速度還是非常快的。

建議盡量讓孩子少出門，出門前後做好消殺工作，維持室內每天至少兩次的開窗通風，每次開窗時間不低於半小時。