建議家長：少讓孩子吃雞肉和豬肉，多吃這3種魚，補充營養長得快

建議家長：少讓孩子吃雞肉和豬肉，多吃這3種魚，補充營養長得快

孩子是每個家長的心頭肉，雖然不建議對孩子過度寵溺，但是飲食上不能虧待孩子。因為要保證孩子健康的發育，需要補充足夠的營養。但是現在很多東西都不健康，充滿了科技與狠活，讓家長都不放心給孩子食用。

建議家長：少讓孩子吃雞肉和豬肉，因為現在市場上的雞肉和豬肉，它們的生長周期很短，很難讓人放心食用。

建議家長多買一些海魚給孩子吃，就比如這3種海魚，營養高，好消化易吸收，給孩子補充營養，長得快。

1、銀鯧魚

銀鯧魚屬於野生的海水魚，所以沒有科技與狠活，富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養物質。下面分享一個做法，一起來看看吧~

【蔥姜燒銀鯧魚】

食材：銀鯧魚、蔥姜蒜、醬油、醋、料酒、食用油。

步驟1：銀鯧魚處理乾淨，然後起鍋燒油，熱鍋冷油，撒些食鹽，然後放入銀鯧魚煎片刻，煎至底部金黃，翻個面繼續煎。

步驟2：放入蔥姜蒜煸香，然後烹入醋、料酒和醬油，再加適量清水，蓋上蓋子燜煮片刻。

步驟3：最後大火收汁，撒些蔥花，就可以出鍋了。

2、海鱸魚

海鱸魚是非常滋補的，海邊人經常用它燉湯給孕婦和手術後的病人吃，可以補充營養，幫助身體恢復。鱸魚還富含DHA，對小孩子的發育很有幫助。下面分享一個做法，一起來看看吧~

【海鱸魚燉豆腐】

食材：海鱸魚、豆腐、蔥姜蒜、醬油、醋、料酒、食用油。

步驟1：鱸魚處理乾淨，表面划上3刀，再切點蔥姜蒜備用。

步驟2：起鍋燒油，撒些鹽，放入鱸魚煎一會，煎至兩面金黃就可以了。

步驟3：加入蔥姜蒜煸香，然後烹入料酒、醬油和醋，然後加些清水，放入豆腐塊，大火燒開，燉煮10多分鐘。

步驟4：最後大火收汁，撒些蔥花，就可以出鍋了。

3、小黃花魚

小黃花魚的肉質十分細膩，而且魚刺較少，適合小孩子食用。小黃花魚的鈣質豐富，還有豐富的維生素D，而維生素D還有很強的促進鈣質吸收的作用，所以非常適合小孩子補充營養。下面分享一個做法，一起來看看吧~

【清蒸小黃花魚】

食材：小黃花魚、蔥姜蒜、料酒、醬油、鹽。

步驟1：小黃花魚處理乾淨，然後撒些姜蒜，加些鹽和料酒。

步驟2：接著上鍋蒸10分鐘，蒸熟後出鍋，加些醬油，撒些蔥花就可以了。

以上是今天分享的3道魚的食譜，營養豐富，適合小孩子食用，補充營養，促進生長發育。