小寶一去幼兒園就會生病,怎麼給孩子增強免疫力?

2022年10月23日11:11:17 育兒 1671

首先,先根據當地容易流行的病以及季節,把預防接種做好,比如流感疫苗、水痘疫苗、流腦疫苗、風疹疫苗、腮腺炎疫苗、甲肝疫苗、輪狀病毒腸炎疫苗、肺炎疫苗、乙腦疫苗等。

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然後注意兒童營養,營養好,然後免疫力才會好。

注意營養均衡,不要為了哄孩子,給孩子一堆零食、飲料等。

很多營養物質跟免疫力有關,比如蛋白質是人體合成抗體的原料,缺乏的話免疫力肯定不好。一些礦物質及維生素也與免疫力有關。所以要保證充足均衡的的營養。

蛋白質,幼兒園小朋友最好每日30-35g,而且牛奶、雞蛋這種動物性蛋白要佔一半以上。脂肪的話,建議使用大豆油這種富含阿爾法亞油酸的油進行烹飪。碳水化合物的話,以米面、豆類為主,不要吃太多糖。

礦物質的話,鈣、鐵、鋅要注意充足攝入。比如牛奶、大豆的鈣含量豐富,每天喝一杯奶一般鈣就不會太缺乏。鐵的話,瘦肉里就有,食物里維生素C豐富的話鐵會更容易吸收。鋅的話,魚類含鋅還是挺豐富的。

維生素的話,維生素A(包括可以轉化為維生素A的胡蘿蔔素)可以通過蛋黃、牛奶、胡蘿蔔補充。B族維生素可以通過粗糧、堅果、瘦肉補充。維生素C可以通過新鮮蔬菜及柑橘補充。

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最後要保證小朋友充足的戶外運動,不要老是在家裡看電視、手機,老是待在室內身體也不會好。

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