哄娃睡覺越哄他越興奮怎麼辦？睡前儀式掌握2個原則很重要

作為寶媽，孩子3歲前你有沒有睡過一個好覺？孩子6個月前要頻繁喂夜奶，你想孩子1歲後就好了。結果孩子1歲了又因為長牙、不舒服愛哭鬧，頻繁夜醒，你想想2歲就好了，結果2歲後倒是不夜醒了，可是哄睡太難了，老母親困慘了，娃卻越來越精神？

你想是不是我睡前儀式沒做好？可是臉也洗了，故事也講了，這娃還是不睡覺，太磨人？

嗨，大家好，我是可媽，一個專註研究兒童心理學的家庭早教師，今天可媽教您2個方法，讓孩子乖乖入睡。

那睡前儀式有沒有必要做？

人在興奮的狀態下往往很難入睡，大人可以通過自我調節，更好地進入睡眠狀態。但是孩子就不一定了！

他還沒有這個能力，需要大人先幫他建立一套睡前儀式，讓他慢慢平靜下來。這樣不管是我們哄著他入睡，還是讓寶寶自主入睡，都會變得更容易。

你會說我從來都沒做這些，寶寶就是睡得好，不可否認有些娃天生好帶，放床上自己就睡了，我們現在討論那些睡覺困難的寶寶。

對寶寶來說睡前儀式一定要有！本質上是一種睡覺信號，主要有 2 個作用。尤其是新手媽媽一定要了解。

一方面，睡前儀式可以安撫寶寶的情緒。比如媽媽給寶寶餵奶、講故事這些睡前活動，都可以放鬆孩子的情緒，讓平靜下來。而且每天進行固定的活動，能讓寶寶對接下來要進行的事情了如指掌，變得特別安心。

小嬰兒洗澡Little baby taking bath

另一方面，睡前儀式可以讓寶寶形成「做完這些事情後，就該睡覺了」的意識。時間長了他就知道吃完奶，讀完故事就要睡覺，這就和很多人每天習慣在刷牙、洗臉、刷手機後才能安心睡覺，是一個道理。

睡前儀式都有哪些呢？

我經常帶孩子做的睡前活動是洗澡、換睡衣、講故事、聽音樂、唱歌、道晚安等。而且已經堅持了差不多2年，現在孩子睡前習慣很棒，一到時間主動要求刷牙洗臉睡覺。

看著似乎很雜亂，其實是有規可循的，總結起來是這樣三類活動：過度活動、聯結和舒緩活動、信號活動。

當然不是所有寶寶都喜歡同樣的睡前儀式，我們就要具體情況具體分析。你可能會說我就是這樣做的。可是寶寶依然不愛睡，越來越興奮？比如我越講故事孩子一遍遍還要聽，越來越興奮怎麼辦？

這時候你需要立規矩，比如一開始規定好只講一個故事，哪怕孩子要聽，也不要再講，讓他知道每天睡前只聽一個故事，聽完就不能說話，要睡覺。

那我們就要思考為什麼睡前儀式沒有效果？

其實啊，往往是細節決定成敗。在進行睡前儀式的過程中，有 2 個人原則非常重要，父母們可以對照看看，如果你沒有做到的話，可能會讓效果大打折扣。

原則一：保持一致性

前面說過，睡前安排的活動需要每天一樣，並且步驟相同，這樣寶寶才會習慣這套流程，並和睡覺聯繫起來。但是如果你今天跟昨天流程不同，過幾天有沒有很好地執行，或者順序隨意更改，容易給寶寶完成混亂和錯位的感覺。

所以我們規定好先幹什麼？在幹什麼？最好形成一個標準的順序流程，讓孩子明確地知道該幹什麼，慢慢地形成肌肉和行為記憶。

原則二：保持高質量

給寶寶進行睡前活動時，很多你是不是更在意有沒有做完所有活動？

相信很多父母跟我一樣，帶她讀繪本讀了幾分鐘不愛讀了，刷牙刷一半跑了怎麼辦？

實際上，美國賓夕法尼亞大學的一項研究發現，寶寶晚上睡得怎麼樣，和爸爸媽媽在睡前做了什麼關係不大，更重要的是這些事情是怎麼做的。

她明明都不願意聽了，你還要繼續講，孩子只能越來越厭煩。沒必要為了流程而催促孩子。你越催，孩子就越不想睡。最重要的是充滿愛，讓孩子感受愛，並且穩定一致，這樣他也才能睡得更安穩。

但是也要注意，如果孩子突然不舒服也會影響睡眠，像過敏、濕疹、腸胃不舒服等也會影響孩子的睡眠。

最重要的是白天不要讓孩子經歷太多情緒起伏，比如父母吵架，父母打罵孩子，都會讓孩子受驚，晚上睡不好。

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