文｜江兆苓（富書專欄作者）
在網上看到一句話：「中年人就像蝸牛一樣，都背著重重的殼，裡面裝著家庭和事業，外面迎著狂風和暴雨，還不敢喊累，不敢叫停。」
人到中年，誰都是負重前行。
每天奔波於工作和家庭之間，被生活壓得喘不過氣。
但如果想走得長久，就需要去過遞減的生活。
真正智慧的人，會為生活減負，讓心靈輕盈。
物質遞減，清空冗餘的負擔
年輕時，我們總是痴迷於花花世界的各種物質。
但隨著年歲漸長，卻發現過多的物品只會讓生活變得沉重。
相反，一間房就能遮風避雨，一張床就能酣然入睡，一粥一飯就能飽腹養身。
漫畫大師蔡志忠，年輕時非常迷戀物質生活，他酷愛買車，也酷愛買房，最多的時候，擁有10套房產。
但是管理車、房耗去他太多的時間，使他沒有更多的精力去他創作漫畫。
這時，他才意識到過多的物質佔有，在消耗這個世界的同時，也在消耗他自己。
於是，他開始遞減物質。
穿著上，他的上衣、褲子、鞋子、幾乎都是同一款式；
飲食上，一天基本是清粥加饅頭；
同時，他也不再戴手錶和多餘的配飾……
這反而讓他覺得輕盈了不少，不僅時間多了，而且精力足了。
川真由美說：「擁有物品，就等於將能量消耗在物品上；人生精彩與否，不在於擁有多少物品，而在於，有多少讓自己愉悅的時間。」
遞減物質，清空冗餘的負擔，將重心放在真正重要的事情上，我們才可以更加專註於內心的平靜和對生活的真正享受。
在這個世界中，看起來是你在支配物質，其實是你在被物質所支配。
人的心靈空間有限，如果被物慾佔滿，精神世界就會無處安放。
留出空間，人生才有更多可能和選擇。
遞減社交，珍惜志同的知己
人在年輕時，總喜歡給圈子做加法，樂衷於結交各種人脈。
等到中年以後回頭看，發現能留在生命中的，也就那麼幾個。
這時才領悟，汲汲於過多的社交，其實根本沒有必要。
在余華的小說《在細雨中呼喊》里，孫光林一度覺得非常孤單，所以他想與醫生家的兒子蘇杭成為朋友。
為了討好蘇杭，他混在一群人中間，跟著他們惡作劇，捉弄老師，但內心卻飽受煎熬。
但即使這樣，蘇杭也沒把他當成朋友。
甚至有一次，蘇杭當著許多同學的面，猛抽他的臉來取樂。
他才知曉，自己把別人當朋友，別人卻把自己當玩具。
他在心底暗暗發誓，與其討好這個世界，不如開始自己的生活。
最終，他靠著自己，走出陰霾，考上了大學。
馮驥才說：「平庸的人用熱鬧填補空虛，優秀的人以獨處成就自己。」
人在內心虛弱時，才需要混跡圈子，希望得到人脈，或者別人的認可。
但這樣，既浪費了時間，也消耗了心力。
強擠的圈子，只會遇到不同頻的人，目的地不同，就算能一起走一段路，最後還是會被迫散場。
朋友不在多，而在是否能同道，是否能知心。
同道則能共行，知心則能互信。
我們需要真正的知己，那些能夠在我們最失落時給予支持、在我們最需要時給予陪伴的人。
中年以後，要學會遞減社交。
時間那麼珍貴，要留給懂你的人。
遞減抱怨，告別負面的情緒
抱怨是一種負能量，不僅浪費時間和精力，還會對我們的心情產生負面影響。
人生，越抱怨，運氣就會越差。
作者余凡分享了她兩個朋友的事例：
朋友小蕭，在工作上，只要有一點不如意，就跟同事抱怨，不是吐槽老闆苛刻，就說公司待遇不好。
同事見了她，都躲著她，老闆也建議她辭職。一個月她就換了兩次工作。
生活上，男朋友跟她分手，大罵他渣男，跟好閨蜜鬧彆扭了，也肆處說自己如何悲慘，硬生生把閨蜜標上了綠茶婊。
以致沒有朋友敢去跟她聊天。
另一個朋友小琳是從事銷售的，幹什麼都很積極。
有一次，有一個客戶對她百般叼難，還大罵她，任憑她怎麼解釋，就是不聽，就是要她背負過錯，後來她也是很平靜地接受了。
她說：「與其滿腹牢騷，讓自己覺得不舒服，還不如讓自己放寬點心。」
對待同一件事情，態度變了，心境和處境也會隨之改變。
帶著正確的心態解決事情，總比消極來得害人。
的確，生活中有很多不如意的地方，我們只有接招。
中年以後，要學會遞減抱怨，才能調整心態。
抱怨並不能解決任何問題，反而會損耗你的心力。
相反，當抱怨少了，你才能把精力聚焦於更重要的事情上，去尋找新的可能性。
遞減信息，拋開繁雜的干擾
在如今數字化的時代，我們每天接收到的信息，已經超過了我們消化的能力。
但接收太多的信息，並不會帶給我們更多的快樂，反而會降低我們大腦的專註力。
博主@小明同學 分享她的一個經歷：
因為在網上待的時間長了，她被各種信息所包圍。
表面上，她每天能吃瓜、衝浪，無所不知、無所不曉。
但是，到了需要的時候，她卻找不出一點有用的東西。
思路總是斷斷續續。
或許，每個人都有這樣的情況。
看了很多信息，卻沒有真正有用的東西；刷了很多視頻，卻鮮少能夠有消化的。
過多的信息輸入，讓人無法專註思考，過多的信息誘惑導致精力不斷分散，進而對精神狀態產生消極影響。
人到中年，學會遞減信息，篩選和優化我們獲取的內容，才能專註當下，保持頭腦清醒。
愛因思坦曾經說過：「被放在首要位置的，應該是獨立思考和判斷總體能力的培養。」
一天的時間只有那麼多，卻被各種信息所蠶食。
只有及時「斷舍離」，才能做出清醒的判斷。
一直保持獨立的思考，才能獲得信息時代最大的益處。
作家雪小禪曾說：
「人到了一定年紀，是往回收的；收到最後，三兩知己、一杯淺茶，把生活活成自己想要的樣子。」
的確，時間是有限的，過一天少一天。
學會遞減生活，才能把時間、精力留給真正重要的人和事。
遞減生活並不是放棄對生活的追求和熱愛，而是一種智慧的選擇。
人的能量只有那麼多，為了有精力走得更遠，有閑情欣賞沿途風景，我們必須割捨一些東西。
有時候，捨棄並不意味著失敗，它也可能是新的開始。
作者簡介：江兆苓，富書專欄作者，富小書的人，指尖寫天地，文字當盔甲，本文：富小書，你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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