你是不是也總在空閑的時候會反覆思慮同一件事？
在生活過程中，有的時候我們總是倍感壓力，進而造成身體緊繃，甚至於由於壓力給自己帶來了不大不小的麻煩。
比如胃不舒服，吃不下東西，睡眠不好等等。
雖然我們感覺到大量壓力，但是有的壓力往往是我們錯誤的認知造成的.
會讓我們長期覺得困擾的問題，也許反反覆復都是始終一個.。
那麼在這種情況下，如果你能夠明確出自己的思考習慣，清晰地認識到一直困擾你的到底是什麼問題，就能夠找到相對應的解決辦法。
雖然每天在你內心當中折騰不休的雜念，可能非常的混亂，就好像你內心的月台一直熙熙攘攘，各種不同型號的列車進站一樣.
可是如果你仔細看看就會發現，很可能來來去去的都只是那幾個型號的列車。
一旦你能夠明確這些列車的名字，馬上就能判斷出又是這個想法。
這樣一來，你也就能夠更加沉著地應對這些雜念。
所以當你意識到自己又開始為了某件事情而憂慮的時候，不妨把這個想法轉換成一個句子。
別看這個方法簡單，但是它卻非常有意義。
因為明確的句子有助於我們理清自己的想法，並且找到對應的解決方案。
但是只明確出想法並不能解決問題。
我們意識到困擾我們的雜念究竟是哪一些之後又該如何處理？
你可以試試下面這些方法。
第一把胡思亂想扔掉。
當你意識到有個老想法，又突然冒出來的時候，不妨在內心大聲的對自己說，又是這個想法，我簡直受夠了。
然後想像自己把這個想法抓住之後扔出窗外，別看這個方法簡單，但是它的效果卻異常明顯。
第二，找出例外。
一旦某個老想法又冒出來，試著看能不能找到不符合這個想法的結論，或者是例子。
通常情況下，一旦相同的想法冒出來，一般都是因為我們設置了相同的前提，根據這個前提，你應該比較容易找出不符合這樣想法的例子。用這樣的例子去排除掉總是出現的老想法。
第三，使用賢者的目光。
當老想法再次出現的時候，你可以想像一下你所尊敬的或者是歷史上的某個偉人。
如果出現了和你一樣的想法，他們會怎麼做？
試著用他們的角度來看待你的問題，會給你更加智慧地引導。
第四不做判斷。
正念的一個重要基礎就是接受其原原本本的當下，不做任何判斷。
無論一直困擾你的想法究竟是什麼，想法本身是好是壞，其實並不重要。
但關鍵是千萬不要對此進行判斷，不要對這個想法做道德批判，認為它是好的或者是不好的。
這是一個非常基本的原則，也非常重要。
尋根溯源，找到這個想法不斷出現的原因，為什麼它總是出現？
它到底從何而來？
找出想法不斷出現的真正原因，你就能明確自己內心中從來沒有被滿足的深切的願望，想辦法滿足這個願望，這個想法自然就不會再困擾你了。
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