「最近，整個人都要抑鬱了，身邊有這樣感受的人還挺多的。」
過去一直樂呵呵，工作和生活都還比較平順的老金髮來消息。
我有些擔憂，但是也感到有點無力，只能這樣提醒式地共情一下：
是啊，最近心情鬱悶的人是不少，甚至有不少人還有極端念頭，真是需要好好調理身心了。
看到這裡，他回復給我這麼一段話：
「如果是這樣的話，我要讓太陽曬到我的床邊為止。」
讓太陽曬到我的床邊為止。
說得太好了！老金的這句話，我將奉為年度金句，貼在牆頭，記在心間，也推薦給同樣感到陷入困境的你。
一、即便失去一切，你至少還有屬於你的「最後領地」
我無能為力了。
我的生活，一點點失去了掌控。
無論是過去的傷痛，還是現實的限制，亦或者因你的情緒而起——是什麼原因已經不太重要，關鍵是，你已經充分地感到這樣的「事實」：
生活已經不由你自由控制，那些你以為輕而易舉可以獲得的，變得遙不可及，那些你以為應該可以做到的事情，變得飄忽不定，那些你以為本來應該你自主的決定，變得需要和他人商量，或者也成為他人為你定奪……
世界看起來很大，但是屬於你的世界越來越小，小到甚至你察覺不到還有哪裡真正屬於你。
在這樣的心境下，試問一個人如何不變得抑鬱、悲傷，有氣無力、精疲力盡？
然而，我們真的忽略了還有一個地方，依然屬於我們，而且別人想搶都搶不走：
那就是我們的床。
一個人的世界再大，最終都要回到自己的床上。
一個人的世界再小，也依然會被允許保留卧榻。
床，是一個人的「最後領地」。
在床上，你可以休息，可以娛樂，可以做夢，可以躺著胡思亂想，可以……
別人無權干涉你。
最近，我看到100歲的楊振寧老先生躺在床上的一張照片，頗有感觸。
一個100歲的老人，躺在床上，用一個手機支架，在翻看手機，或學習，或工作，或娛樂。
雖然身體的自由受到極大限制，但是此刻的他，依然擁有屬於專屬於自己的自由，一種心靈的自由。
即便這個世界把你逼得只剩下這張床的空間，你依然是有彈性空間的，還沒有到山窮水盡的一天。
只要有這張「床」的空間在，你就有一個「基地」，這個「基地」屬於你，不會拋棄你、背叛你，並會為你帶來力量的源泉。
假如外面的世界把你弄得精疲力盡，千萬別忘了，你永遠都有這一塊「最後領地」！
二、「太陽」從何而來？
一個人陷入了抑鬱，就像進入了漫長的陰雨天。
好像所有的悲劇也都發生在雨天，所以註定人們總會在陰雨天感到失落。而滴滴答答的雨，好像也是在替我們哭泣。
所以，光有床不夠，還需要「太陽」。如果總是濕漉漉地躺在床上，那一個人也會「發霉」，甚至「發爛」。
但是，陽光不會直接射進我們的房間，你需要做點什麼：
首先，你需要打開窗帘，看看外面的世界，讓陽光照射進來。
一個人陷入抑鬱，就容易深陷到自己的世界，成天去思考過去的自己錯失了什麼、今天的自己哪裡哪裡不好、未來的自己又會如何糟糕，也就很難從這種內心的陰雨天氣里走出來。
所以，要打開窗帘，讓外面的太陽照進來。
必須坦誠一點，在目前的狀況下，你自己變成「太陽」是困難的，你必須藉助一些外在的力量，不要不好意思，也不要覺得這是你無能的表現——萬物生長靠太陽，也包括你。
這陣子，我因為腰部受傷，不得不像楊振寧老先生一樣平躺度日，我就給自己找了不少外面的世界，也發現即便在床上躺著也還是有很多「陽光」可以進來：
我看了不少平時不會去看的甜寵劇、爽劇，雖然劇情有降智的部分，但是美好的容顏、爽快的劇情、有趣的人物，更重要的是這些作品都在傳遞一個基本信念——邪不勝正，雖然經歷風雨但是陽光最終都會出現。
在一個人陷入低潮的時候，就需要這些能夠打動人心的「陽光」，以治癒身體和內心的傷口，以人間美好的盼望。
我還重新拾起了不少兒時讀過的經典文學作品，比如《牛虻》、《紅與黑》、《簡愛》、《雙城記》、《普希金詩選》、《小王子》等。
這些歷經時間錘鍊的作品，會讓你看得更加長遠，也會讓你的內心更加平靜，更重要的是，讓我領會到一點：
世界雖然有時候會讓你覺得糟糕透頂，但是這個世界總體發展的趨勢，是不可動搖的，那就是朝著更具智慧、更尊重他人、更富人性的方向，而陰雨綿綿中，也總有一些魑魅魍魎會在暗處巡街，但他們撼動不了這個大格局，最後會被掃入歷史的故紙堆。
我第一次去看了網紅的直播。
我發現，原來在網路空間里，有一群人在白天是這個世界上的「螻蟻」，卑微地各自生活，但是在他們各自的攝像頭裡，他們是這個世界的「王」，就像這句「讓太陽曬到我的床邊」一樣，他們讓這片床頭熠熠發光。
他們陪著遠方不知姓甚名誰的「臣民」，和他們聊天，講述自己的生活，亦或者表演自己的才藝，有時候還會和其他的「王」照面、寒暄、遊戲。
這些如你我一樣平凡的人，把自己變成了光，也照亮了許多人的床邊。
這個世界雖然有陰霾，有雷雨，但是，只要你願意吸收光芒，在床頭這片小小的土地上，你依然可以採集到更多的「太陽」，請讓這些陽光照射進來，讓你的床邊充滿陽光的味道。
其次，讓陽光和你自己產生「光合作用」。
陽光雖然照射在你的身上，但是未必能溫暖你的內心，你甚至會有這種想法：
他們都挺開心的，怎麼就我不開心，是不是我的問題？
他們是不是對生活的要求太低了，或者不夠敏感？
如果他們經歷我的人生，還會這麼開心嗎？
你確實需要把自己擺進去，去思考、去比較，但是比較管用的做法，是把自己融入其中，而非抱著拒絕和排斥的心態，把你和別人分開。
不妨去想想：
你所見到的「陽光」，有哪些可以對你有所啟發、給你力量呢？
甚至能陪伴你度過一個小時、半個小時的快樂時光都可以啊！
這就是在產生「光合作用」。
多關注太陽能給你帶來的東西上面，不要去糾結其他無關這一主旨的事情，這些陽光才能更好幫助你。
當然，你也需要讓你心中的「陽光」也曬滿床邊。
即便再微弱，你還是有自己的「陽光」。
你的過去，並不是全都黯淡無光的，那些你的「高光」時刻，不僅證明你的過去，也證明你早就為現在和將來的困境，積蓄了實力和經驗。
不妨趁此機會，回顧一下這些時光，你會發現，你床邊的陽光又耀眼一點！
你的未來，依然需要你蓬勃的想像力，不要總是去想那些最糟糕的結果，不妨徜徉一下，假象一個美好的未來會是什麼模樣。
當然，你也可以想像一下，總有一天，那些你現在對付不過的人，也會走下坡路，跌落「神壇」。
沒有誰能永遠成為勝利者，這一點不是想像，是基本規律，他們的謝幕，只是時間問題。
你要有耐心，要有在「床邊」多晒晒太陽，看對方什麼時候「翻車」的優雅淡定。
你的現在，也不是什麼都沒辦法握在手中，即便只有一床屬於你的空間，你也可以做好手邊的計劃，按部就班地過好自己的生活，每一天的一點點進步，也會成為一個小小的發光體，最終曬滿床邊。
外面的世界風雨不定，但是你還是能讓太陽曬到你的床邊。
三、就守著「床邊」，堅持住就好
既然陽光可以曬進來，為何我們不追求讓陽光繼續普照，而是到床邊「為止」呢？
難道，我們不能讓別人也感受到更多陽光嗎？我們不能讓自己的世界裡有更多陽光嗎？這不是有點自私，甚至有點自我設限？
這是一個好問題，因為你會這麼想的時候，說明你的床邊已經有了陽光，而你已經躍躍欲試，試圖讓陽光的世界更加開闊。
但是，我依然想提醒你，不要操之過急：
1、不要一有好轉，就過於樂觀。
你的處境，依然是風雨飄搖的，並沒有因為床邊有光，就能解決生活中的實際困難和潛在問題。
因此，當你試圖擴大「陽光」照射的範圍，也就意味著要觸碰一些「深水區」。
這些問題恐怕需要更多的資源、更多的心理能量，甚至需要一個比較好的外部環境，才會有所突破。
這是目前的你，還力有不逮的。
2、你首先要照顧好自己。
有很多陷入抑鬱的人，責任心非常強，不僅對自己有比較高的要求，而且總覺得自己也為別人背負了許多的義務。
因此，一旦他們的抑鬱好轉，甚至處於抑鬱狀態的時候，很容易不顧自己實際情況，想著努力成為別人頭頂的那片「太陽」。
是啊，這個世界上，還有誰更能理解抑鬱中的人呢？
當然是曾經抑鬱，或者正在抑鬱中的人。
誰更能理解陷入困境中的人？
當然是曾經陷入其中，或者正在其中的人。
所謂「同病相憐」。
但是，更重要的是，你依然在「病」中，你能守住床前，就已經不錯了。
你依然可以對他們保持憐惜，甚至惺惺相惜。但是，你要意識到自己的局限性，沒必要勉強自己做超出能力範疇的事情。
守在床邊「為止」，並不是自私，而是一種自覺。讓那些更有能力的人去救助，不僅更符合助人的基本倫理，而且也比較能夠真正幫到他們。
事實上，你也需要讓別人有機會去做到「讓太陽曬到我的床邊」，因為這本就是他們自己的責任，不要剝奪他人成長的權利。
3、別以為守住「戰果」很容易，因為總有人要得寸進尺。
尼采曾說：
一束光照進鐵塔，鐵塔里的骯髒被顯現出來，這束光便有了罪。
因此，即便你無意打擾他人，那些骯髒的人，也會試圖干涉，想讓你床頭的那抹陽光也消失。
林志玲婚後和產後，雖然一直保持低調，但是奈何有許多人通過網路攻擊她。最近她對此回應道：
「不會在乎一輩子都沒有交集的人說得話。」
哈利波特的作者、女作家JK·羅琳遭遇網暴，有人揶揄她，「失去讀者後，晚上怎麼睡得著？」
她轉手回復：「看完最近收到的版稅支票，發現痛苦消失得無影無蹤」。
無論是林志玲式的「不理會」，還是JK·羅琳式的「直接回懟」，都是在捍衛自己的「床邊」，這其實也需要很大的精力，切不可掉以輕心。
事實上，不僅是那些沒有交集的人，越是生活中有交集的人，越是會認為自己有權利打破你的「床邊」，所以要保持警惕，別讓他們得手。
現在的你，假如已然在人生的低處，被逼入絕境，請一定記得：
你還有一床之地，依然可以讓這片小小空間被陽光照射，請好好地守住你的「床邊」，千萬不要放棄啊。
其實，每個人都能守住自己的「床邊」，就是巨大的勝利。
當每個人都能讓太陽曬到自己的床邊，這個世界的「陽光」就會聚集起來，發出更加耀眼的光芒，成為對那些試圖遮天蔽日的人最大的蔑視和反擊。
而這種光芒，是無法遮蔽，也是不可戰勝的。
End
作者 | Arthur Chen 國家二級心理諮詢師
簡介：心理圈稀有性別男顏值高諮詢師，長相年輕、內心成熟的代表人物。座右銘：惜時惜人。諮詢小時數：3500小時，研究方向：職場心理、婚戀兩性、身心疾病、朋輩心理輔導。近期關註：要事第一、正念減壓、網路時代人際溝通。
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部