看過一句意味深長的話：人一旦有了期待，心情就會忽明忽暗。
的確，一個人如果有了期待，就好像被人抓住了把柄一樣，總是不得勁。
換句話說，當一個人期待越高，那麼他的想法就會越多，產生的內耗也會更嚴重。
真正的強者，一定是懂得讓自己降低期待，帶著一種更鬆弛的狀態，去對待當下的人生。
在《允許自己虛度時光》中馬德寫過這樣一段話：
「我慢慢明白為什麼我不快樂了，
因為我總在期待一個結果。
看一本書，期待它讓我變得深刻；
吃飯游泳，期待它讓我一斤斤瘦下來；
對別人好，期待被回待以好。」
所以，千萬不要把人生想像得太美好，也不能把生活想得太糟糕。
而是注重體驗人生這個過程，而且也一定需要讓自己學會降低期待。
這樣一來，就可以靠個人的成長和努力，帶著一種鬆弛的狀態，在現實生活當中越過越好。
繆寫道：
「我並不期待人生可以過得很順利，但我希望碰到人生難關時，自己可以是它的對手。」
當一個人隨時隨地能夠做到降低期待的時候，他就不會白白給自己添加多餘的壓力，以及產生無用的消耗。
而是懂得始終保持著一種理性的，剋制的，平穩的狀態，慢慢地抵達自己想要走到的未來。
期待越高，失望越重
古典老師曾說過這麼一段話：
「我們總希望生活如願，期待富有，期待成功，可到頭來多半是希望落空備受打擊。」
現實當中大多數人的痛苦和憂愁，煩惱和焦慮，不過如此。
要麼為了讓自己過上更富有的生活，要麼讓自己比身邊的人過得更成功。
於是，為了達成這樣的目標，期待越來越重，越來越強烈，甚至整個人會變得更加瘋狂。
可是這種瘋狂的背後，是一種心理不健全，不健康的狀態。
所以，經過多年所謂的打拚和所謂的努力，換來的不是富貴，反而是更貧困。
到最後，整個人會越來越喜歡埋怨，喜歡抱怨這個世界。
可實際上，自己已經在錯誤的道路上，越走越遠了。
王小波曾說：
「人的痛苦，本質上是對自己無能的憤怒。」
一個人的慾望越是太過強烈，太大太多的話，那麼自己終究是扛不住的。
因為任何慾望的完成，實現，背後都需要付出一定的代價。
這種代價如果太多，太重的話，自己一定是支撐不住的。
真正聰明的人，一定會讓自己學會降低期待，懂得控制外部的世界，而不是被外部的世界控制了自己。
只有讓自己學會降低期待，不要這個想要，那個也想要，只有如此生活才能夠更加的平緩，舒適，愜意。
作家廖一梅說：
「人對他人需求越少，就會活得越自如安詳。沒有人，哪怕他願意，也不可能完全滿足另一個人的需要。」
人活著，最重要的是能夠學會愉悅自己。
而愉悅自己最起碼的要求，就是自己能夠做到降低期待，不會給自己的心靈帶來更大的負擔。
因為人的心靈一旦負重累累的話，超過了負荷，自己就無法承擔，無法承受。
最終，生活會變得更疲憊，人生也會過得越來越被動，痛苦而煎熬。
所以，千萬不要動不動就為了一些自己根本不需要的，甚至是根本不匹配的東西而抬高期待。
導致自己最終失望越大，痛苦越濃烈。
學會釋懷，做到看開
人生下半輩子，與其提高期待而不斷地內耗自己，不如學會釋懷，大膽地放下，勇敢地看開。
如此，對於生活當中的一些閑人閑事，爛人爛事，或者說一些得失成敗，是非恩怨的事情。
自己一定要學會看淡，看開，然後釋懷，釋然。
正如王爾德曾說：
「為了自己，我必須饒恕一些人。因為一個人不能永遠在胸中養著一條毒蛇，不能夜夜起身，在靈魂的園子里栽種荊棘。」
其實，人很大一部分的痛苦和煎熬就在於，總是會為了一些無關緊要的人和事，損耗的自己的能量，浪費著自己的心情。
而且人一旦習慣了這樣的局面，那麼面對生活當中的一些哪怕再小的事，再微小的問題，自己也可能會變得小題大做。
最終，誰都過得不好，誰都不可能好過。
其實，內心活得通透而清醒的人，一定是懂得放過自己，放過別人的。
因為只有那樣，自己才能夠做到釋懷，也才能夠在餘生當中，更加珍惜自己寶貴的時間和身體健康。
然後，更加專註，也更加用心地善待當下，把握住當下，甚至是一心一意，全神貫注地提升自己。
最終，靠自己爭取機會，把握命運，真正可以靠自己讓人生過得更從容，開朗，也更加的愉悅。
很喜歡汪國真的一段話：
「機會，靠自己爭取；命運，靠自己把握；生命是自己的畫板，為什麼要依賴別人著色？」
永遠都要把希望掌握在自己手中，也永遠要學會善待自己。
然後，我們才能夠把餘生，通過自己的雙手，雙腳，智慧和能量，過得更主動，也更光明，更有希望。
降低期待，學會翻篇
真正的強大，在於，一邊能夠隨時隨地讓自己做到降低期待，一邊也能夠立馬翻篇。
三毛曾說：
「如果期待太多那就不好了，要承擔的是自己的前程和心情，又有誰能夠真正的分擔呢？」
所以說，人在這一輩子的旅程當中，就怕期待過高，希望過多。
從而容易導致自己總是壓力太大，甚至生活變了形，就好比自己被壓垮了一樣。
實際上，一個人越是懂得降低期待，生活就能夠活得越輕鬆，這樣反而能夠讓自己的人生過得更有意義和價值。
說白了，降低期待的主要作用在於，不是讓自己不再奮鬥，不再前行，也不是不讓自己不爭取，不追求。
降低期待的意義在於，一邊減少多餘的壓力，一邊保持平緩的節奏，可以更加專註，也更加從容地朝著目標前進。
就如紀伯倫所言：
「當你不再渴望成功，只是去做；你不再追求空泛的成長，只是開始修養自己的性情，你人生的一切才真的開始。」
人生在世，忙忙碌碌，卻也平平凡凡。
如果一個人能夠帶著一種簡單的心態，學會降低期待的姿態去面對餘生的話。
那麼，自己的每一天一定會過得更加的平靜，平和，平實。
最終，不再渴望成功，卻能夠輕鬆成功，不再期待得到，卻能更輕易得到。
如此，每一天都過得更加的從容，更加的自信，也更加的自在，知足。
