自從學會了懟人和拒絕之後，內耗也跟著少了很多。

如果一個人被別人冒犯了或者陰陽怪氣了，卻不懂得懟回去，那種感覺真的很難受，總有一股怨氣悶在胸口吐不出來，也下不去，就卡在那裡，只能硬生生地忍受著，然後傷害的卻是自己。

他們的心裡很苦悶，心裡也在一直責怪自己，為什麼自己偏偏是這樣性格的人，只有被別人欺負的份，卻從來都沒有反抗的能力，這樣窩窩囊囊地活著的意義到底是什麼？所以，他們再也不敢往下想，越想就越沒有盼頭，看不到希望在哪裡。

其實，他們的心裡很迫切地想要改變這種情況，不想繼續再忍受這些平白無故的氣了。

想要做出改變的話，首先第一點就是要學會拒絕別人。

一個來者不拒，誰找他們幫忙，他們都不懂得拒絕的人，只會成為別人眼中的老實人或者老好人。這些詞聽上去貌似很中肯，實際上卻充滿了鄙夷之色。因為沒有人會尊重一個好像軟柿子一樣的老實人，大家只會覺得他們很笨很傻，如果跟著他們的話，不要說吃肉了，連湯水都喝不上。因為他們沒有能力維護自己的利益，自己的利益受到損害的時候也不敢用實際行動去維護，甚至為了所謂的顧全大局而將自己的利益拱手相讓。

所以，當拒絕別人的請求的時候，覺得很正常，很理所當然的話，這也是一種能力的體現。拒絕別人也是一種能力。

第二點就是要學會懟人，將別人潑過來的髒水狠狠地懟回去。

老實軟弱的人，總覺得跟別人發生衝突或者矛盾，對自己的影響不好，很擔心別人會怎麼看自己，覺得自己再也不是以前的那個老好人了。

同時，他們也沒有那個膽量和能力跟別人進行抗爭，所以只能選擇忍氣吞聲，然後退縮，不敢接招，當看不見，好像鴕鳥一樣，將自己腦袋深深地埋藏在地下。

可是，他們這是在自欺欺人，騙一騙自己，自我感動，卻騙不了對方，也騙不了其它的旁觀者。從此，他們懦弱怕事的事迹和形象就在圈裡樹立起來了。

一步錯，步步錯。他們以後要面對的困境只會越來越多，也會越來越難，因為有樣學樣的人實在是太多了，好像發生了連鎖反應一樣，讓人始料不及。

即使性格再老實，但是該反擊的時候就要反擊，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。

所以，當別人故意對自己說些挑釁或者指桑罵槐的話讓自己難堪的時候，就不要再客客氣氣的樣子了，最好是第一時間便懟回去，讓對方猝不及防，手忙腳亂。因為他們絕對沒有想到一個老實軟弱的人居然會有這麼剛和硬氣的時候。

而第一時間便作出反應，那就是合情合理、理所當然，而不是無理取鬧，更不是小氣開不起玩笑。

試過就會知道，原來懟人並不是一件難事，況且懟完之後，心裡的憋屈和怨氣及時發泄了出來，整個人都會變得神清氣爽，彷彿全身所有的經脈活絡都被疏通了，沒有被堵得慌的感覺。

得到的是鼓舞，而不是憂慮。

而那些愛欺負人的人，只要被懟過一次，他們就會怕了，因為本質上他們就是欺軟怕硬的人來的，在不斷地試探底線，只要不怕他們，他們就會怕了。

懟人懟得多了，敢欺負自己的人自然就會變少了。人對強者從來都會比較寬容，不敢再對他們隨意挑剔了。

心氣順了，哪裡都跟著順了，做事的效率快速又有效，強者的身邊都是笑臉和和顏悅色，精神內耗也會減少很多了。