拒絕不開心，取悅自己的5個方法

第一 學會敢於表達自己的需要

我們從小接受的教育，好像我們直接地提出自己的需要是一直自私的表現；所以我們面對自己的需要，我們經常會覺得有羞恥感，覺得直接和別人說我想要什麼是一種自私行為，會影響到別人。現實中總是不敢說出自己的需要，也從來不敢麻煩別人的人，往往會吃一定的啞巴虧，而且在競爭中處於弱勢地位。

例如：在工作中你只知道默默地干，不敢提出想要加薪升職的想法會讓領導習慣了你這種「無欲無求」的狀態，於是就默認你是沒有需求的。相反，敢於提出的同事卻沒有多久就升職加薪！

所以，如果你有什麼需要，只要是正常的，合理的，不用太壓抑自己，直接表達就好。我們要自信、勇敢地表達自己的正常需要、慾望，努力成為自己想要成為的人。

孩子敢於表達自己的需要，大多數人都覺得童年最快樂！

快樂的孩子

第二 做自己喜歡的事

很多人面對生活時總是唯唯諾諾，不敢直接表達自己的情緒，也不敢去做自己真正喜歡的事情。他們找了一堆借口來掩藏自己，可實際上這樣的人，都不幸福.在短暫的一生中，能夠做自己真心想做的事，說自己想說的話,不要隨波逐流，真實地面對自己，尊重內心的感受，這是人生一大快事。

幸福是什麼呢？幸福就是從心所欲，做自己想做的事情。在做自己喜歡的事情時，勁頭十足。人只有做自己想做的事情時，才會有充沛的熱情和精力。有時候能做自己喜歡的工作很難，但是起碼應該去爭取，而不是輕易放棄，因為只有這樣，我們才能從中得到快樂。生命最大的價值，就是一場時間有限的體驗，沒有什麼比做自己喜歡的事能讓這種體驗更好的了。生活的一個很重要的課題，就是找到你喜歡的事情，並且投入進去。這是一個人價值感的源泉。

第三 深刻認識自己，接納自己的不完美，不要過度否定自己

當你犯錯，或者對一些事情無能為力的時候，會感到傷心難過，甚至是痛苦。 這些讓人不爽的感受像一個個陷阱一樣，會將很多人困在其中。這時，我們會不斷強化這樣的信念： 「我不夠好。」「我真沒用。」 認識到你的能力是有限的，有些事情你可以做得很好，但也有些事情你是無能無力的，這並不丟人。活出真實的人，他們會活得坦坦蕩蕩，他們追求的是活出自己，而不是外在的完美表現，這種外在的完美是對別人認可的期待，是活給別人看的，是為別人而活。

第四 你沒有義務讓所有人都滿意

沒有人喜歡那種不被喜歡的感覺。當有人討厭你的時候，你可能會不自覺地反思一下，看看是不是自己做錯了什麼事情。有時候確實是你的問題，但也有很多時候，這不是你的問題，而是討厭你的那個人的問題。比如可能是因為誤解，也可能僅僅就是不喜歡。「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。」凡事絕難有統一的定論，我們不可能讓所有的人都對我們滿意，所以可以拿他們的意見做參考，卻不可以代替自己的主見，不要被他人的診斷束縛了自己前進的步伐。追隨你的熱情、你的心靈，他們將帶你實現夢想。

第五 學會拒絕

被拒絕是一種不好的感受，但是，很多時候這種不好的感受又是必須的。比如別人向你借錢，但是這個人的信用不太好，一旦你借了之後就可能再也收不回來，這個時候你就需要拒絕。所以拒絕是一種能力，這個能力存在的價值就是要保護我們，保護我們被傷害，或者被欺騙。

三毛曾經說過：「不要害怕拒絕別人，因為當一個人開口提出要求的時候，他的心裡根本預備好了兩種答案，所以給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」成敗與否，他都有準備，不在於你如何回答。

你拒絕了你不想要的生活，才有更大的可能性來得到你想要的生活。