2022年10月22日18:57:19 美文 1466

什麼是理想（目標）？

理想是對未來事物的美好想像和希望，是人們在實踐過程中形成的世界觀、人生觀和價值觀在奮鬥目標上的集中體現。

什麼是理想（目標）的階段性？

理想有短期和長期之分。短期是指在近期要完成的目標。長期是指遠大理想，奮鬥時間長，甚至需要幾代人來完成。

什麼是理想（目標）的層次性？

滿足眼前的物質和精神需求，是理想的低層次，憧憬未來的遠大目標，期盼滿足更高的物質和精神需求，是理想的高層次。

對未來的不懈追求，是理想（目標）形成的源泉和動力。

筆者在本文主要研究和討論世人在現實生活中（特別是面對疫情），應當「怎樣安排正常生活」而圓滿地實現個人的理想和目標。

筆者幾十年的實踐經驗和體會，可以高度概括總結為12個字：「清楚、充實、輕鬆、有序和快樂、幸福」，以供世人參考適用。

第一，工作和生活目標必須「清楚」

這裡的「清楚」有以下三層意思：

一是對「當天」應當乾的事情（特別是重大、緊急的事情）必須「清楚」（心中有數），以便主次分明、先急後緩地做好一天應干之事。

二是對「明天、近日、近期」應當乾的事情（特別是重大、緊急的事情）也必須「清楚」（心中有數），以便按部就班、有條不紊地進行正常的工作和生活；

三是對「每天必須按時干」的事情要心中有數，並且一定要堅持「雷打不動」地形成生活規律並切實做好，其他的事情再多也不能誤了「正事」。

筆者每天、每月的生活規律是：

1．早晨6、30分起床，吃藥和喝幾大口水後，先「消疲」（做顫、抖功）15分鐘左右，再在床上躺著「美容」（按摩、活動肢體）38分鐘左右；

2. 8時左右吃早餐，之後結合「消食」整理內務（諸如澆花、餵魚等）；9、30分開始利用電腦打字寫作，10、30分「消疲」（做顫、抖功）10分鐘左右，吃點水果；11.30分停止工作，活動筋骨，消除疲勞；

3. 12時左右吃中午飯，餐後結合「消食」整理內務； 12、30分左右睡午覺，13、30分左右先「消疲」（做顫、抖功）10分鐘左右，再在床上躺著「美容」（按摩、活動肢體）38分鐘左右；

4. 14、30分開始利用電腦打字寫作，每隔1小時站起來活動活動筋骨或整理內務，16、30分「消疲」（做顫、抖功）10分鐘左右，吃點水果；

5. 18時左右吃晚飯，餐後結合「消食」整理內務，活動筋骨，19時利用按摩椅「按摩全身」「消疲」一刻鐘（結合聽「中央新聞聯播」）；

6. 20~22時視心情、身體狀態，分別或相結合的選擇看電視劇、利用電腦打字寫作、在聯眾世界上擂台爭霸下象棋和打祖瑪遊戲等。

7. 晚上22、30分，睡前「消疲」（做顫、抖功）10分鐘、梳頭、喝杯酸奶、多喝點水。

8. 每隔10天左右，集中進行一次購物（吃、穿、用），以滿足家庭日常生活之需要（恰巧與疫情要求相適應）

「規律生活是鐵，誰碰誰出血」。根據生命管理在現實生活中普遍存在的嚴重問題，筆者溫馨提醒：

1. 千萬不要長期熬夜！為了事業和前程偶爾忙活大了，尚且有情可原，但一定要十分注意及時消疲而不要積累疲勞甚至積勞成疾。

2. 一定要吃早餐，而且要吃好早餐，因為早餐是一日三餐中非常重要的營養基礎和能量來源。

3. 一定要睡好午覺，時間無須過長，因為睡好午覺是一日之中調整身心健康的關鍵環節，否則下午極易精力不足。

4. 晚餐盡量不要大吃大喝，為了自身健康還是堅持吃得清淡和七、八分飽為好。

5. 在現實社會，手機的信息量無與倫比，但「玩手機」一定要注意時間和場合，要以保障身心健康和人身安全為前提。

6. 每天要時刻把握自己的身體狀況，盡量避免產生疲勞，要做到「有疲即消」，儘力做到今天如同昨日一樣，明天如同今日一樣的心情愉悅和身心健康。

7. 生命在於運動，也在於靜養，更在於流動，其關鍵是要時刻保持「人身氣血的流暢」。筆者自創的「美容」和「消疲」健身法可供大家借鑒（請看我發表在《今日頭條》中的拙作「消疲」（小品一）和「美容」（小品二），定能使你終生受益！

8. 要終身堅持「健康第一」的思想理念。「生命誠可貴，金錢、地位價更高，兩者相比論取捨，還是生命更重要。」

第二，工作和生活目標必須「充實」

這裡的「充實」也有以下三層意思：

一是「上班族」的工作目標（內容）必須充實。要「嚴於律己，寬以待人，克己奉公，維護法紀」（會做人）；「腳踏實地，勤書精業，勇於探索，自強不息」（會幹事）。無論做任何工作（事情），其基本要求：首先是實幹、苦幹加巧幹；其次是向理論和實踐學習，精益求精；再次是勇於探索新事物，自己提高自己，儘力為社會和家庭多做貢獻。

二是「退休人」的工作目標（內容）也必須充實。「人到六十『二春』，老刀未老能耐，繼續發光貢獻，主持家庭獻力」。仍然可以一如既往地為社會和家庭多做貢獻。

三是生活目標（內容）必須充實。無論是「上班族」還是「退休人」，工作之餘的生活目標（內容）都應當多種多樣，豐富多彩。「吹拉彈唱表演，琴棋書畫消遣，養花養鳥養魚，陶冶情操自在」。特別是「退休人」，「家團圓得有你，做貢獻得有你，享清福得有你，家庭離不開你。

第三，工作和生活的環境必須「有序」

從實踐中看，一個人工作和生活環境的大小雖然不盡相同，其內容更是大相徑庭，但對其環境的基本要求還是大同小異的。

這裡的「有序」有以下四層意思：

一是室內物體的結構必須條理、整齊、敞亮，給人以心曠神怡的感覺；

二是室內物品的擺放必須有序、潔凈、光亮，給人以清清爽爽的感覺；

三是室內飼養的動植物必須具有較強的生命力，鳥語花香魚躍，給人以生機勃勃的感覺；

四是室內空間盡量做到陽光明媚，空氣新鮮，不幹不燥，溫度適宜，給人以心情愉悅的感覺。

要做到工作和生活環境「有序」，就必須精心管理，必要時一定要親力親為，能夠認真做到唱著歌、哼著小曲擦拭桌椅、地面，你才配得上是一個既有智商、情商，又有情調、趣味的高級管理者。

第四，工作和生活的心態必須「輕鬆」

「輕鬆」就是不感到有負擔；不緊張。

現代的社會工作和生活節奏都比較快，有些人感覺有壓力，有緊迫感。我意大可不必。一個人只要端正心態，淡泊名利、地位、金錢等身外之物，從心底里真正做到知足常樂，你就可以「放下包袱，輕裝上陣」了，你也就自然感覺輕鬆愉快了。

第五，工作和生活的心情必須感覺「快樂和幸福」

有些人認為上班時工作太累、太吃苦了；退休後無所事事，又太無聊了。我意大可不必。一個人只要充分認識人活在世上的目的、意義和價值是為了「一個享受、兩個貢獻」（享受生活、貢獻社會和家庭），你在社會工作和生活中，就會自然的採取「積極進取，樂觀向上」的態度，你也就自然會感覺自己的工作和生活是「快樂和幸福」的。

我老伴偏癱了十年之久，去年才仙逝。在她不能自理的日子裡，子女忙於事業和子女，我在家統攬全局（一面教育保姆並共同主動、周到、熱情地為她服務，一面利用電腦打字著書立說和全面管理家庭內務），十年來，在我的內心深處依然感覺「輕鬆、快樂和幸福」。

無論是「上班族」還是「退休人」，「有事做有所期待，生活就是幸福的」。人的生命規律應當是「過一天，少一天；過一天，樂一天；過一天，賺一天。」讓我們齊心協力，為實現「百歲夢想、百二十小成、百五十大成」而勇往直前努力奮鬥！

謝謝大家！