和自己待在一起

1000天寫作計劃第276天，星期一。

今天變換下節奏，把跑步改為了山裡徒步，而且是很慢、很慢的走路。海拔並不高的小山，走了3個多小時，伴隨著耳機里的冥想音頻，放下頭腦，全然的覺察於當下。到達山頂後，靜坐1小時，就這樣和自己待在一起。安住當下的感覺真好。

每天只做最重要的事，實際上就是對自己行為的一個篩選，忽略那些不必要的事和不必要的精力耗費。生活中，如果不停給自己大腦攝入各種數據，卻沒有形成自己內核的話，我們的生活就會變成一種混沌狀態，因為如果你總是和別人說話，就沒有機會看見自己。

看見自己，對我來說，是目前階段最重要的一件事情。

在吳伯凡老師的認知課里，有兩個很重要的概念：「積極數據」和「消極數據」

所謂積極數據就是顯而易見的「所見即所得」的數據；消極數據就是「所見非所得」，不能明確變成一個指標又確實存在，並且能左右我們判斷和認知的數據。

舉一個跑步的例子：

記得剛開始跑步的時候，我特別注意自己的跑步數據，一定要打開跑步APP或者手錶來記錄，一旦忘記打開，就感覺好像是一件很虧的事情。然而事實上，跑步是「你自己在跑步」，這本身就是你生命活動的一部分。所以現在跑步，就是隨心而跑，也不記錄數據。

App記錄跑了多少公里，用了多少時間，就是積極數據，而自己身體的感受反應就是消極數據。

還有比如判斷一個人優秀的標準，工作經歷，資產，樣貌、身高等都可以從積極數據里看，但是這個人的視野、格局、性格則無法用明確的標準，就體現在消極數據上。

對於個人成長來說，積極數據，看上去就是表面的，消極數據是內在。這背後的思維方式其實是「擁有什麼」和「是什麼」。

有時候，人會陷入一種表面增長謬誤，比如說參加了多少次培訓，認識了多少大咖，通訊錄里增加了多少名單，創造了多少財富，這些都是積極數據。然而靜下心來思考，自己其實很清楚，有多少社交飯局是必要的呢?有多少通訊錄號碼從來沒有聯繫過第二次?如果沒有外在那個所謂「結果」，你還能看到自己的存在價值嗎？

實際上，每個人的積極數據不能放棄獲取，但是要知道該怎麼合理利用，消極數據能幫助我們真正成長，但也需要時間的積累，需要積極數據的積累。

這樣走路的過程中，時而在認知理性概念里反覆思索，時而停下來下來覺知身體和情緒的感受，觀察臨在，藉由意識之光化解無意識模式。認真的體驗身邊的所有人、事、物，並接受發生在自己身上的所有事情。

想起一句歌詞：

if you want your dream to be, take your time, go slowly……