自律失敗後的精神內耗

當我做出任何一種自律行為時，我腦子裡就會出現兩種截然不同的聲音。一個像惡龍般強大，另一個則是處於發育階段的少年。它們就像兩個拳擊手劍拔弩張的進行對抗，直到一種聲音把另一種聲音完全打敗。勝者為王，敗者為寇。身體所做出的行為，只會屈服於勝利者。絕大多數獲勝的是惡龍般強大的懶惰本能；而由意志力所主導的自律行為，只有在少數時候才能屠龍成功。

當我做出自律行為時，本能腦就會故作輕鬆地對身體發問。為什麼要違背本能，去做那些自己不願意做的事情呢？為什麼不去放鬆一下？那是多麼愜意的一件事啊。這種持續不斷地發問，就像一個老太婆在腦海中持續不停地嘮叨。直到我停止自律行為，這種念頭才會消停下去。

1. 當我早起時，我的本能腦提醒我的身體：再睡會兒吧，被窩之外的時間是那麼寒冷，而被窩又是那麼暖和。
2. 當我跑步時，我的本能腦提醒我的身體：你太累了，你需要停下來休息。停下來是那麼簡單，只要雙腿別邁那麼快就行了。
3. 當我想要丟掉手機時去做該做的事情時，我的本能腦提醒我的身體：未知永遠是可怕的，你需要了解更多，因為只有知道更多信息，你才能確保你在這個複雜的世界中生存並繁衍下去。

身體經受不起這種質問，長時間的質問必然會導致意志鬆懈。一旦對自律的行為開始產生懷疑，那就註定了失敗的結局。自律就像是排隊，時間永遠是那麼難熬。享樂就像是戀愛，時間永遠過得那麼快。

自律違背人的本能，既然做違背本能之事如此痛苦，那我們為什麼還要自討苦吃呢？

先做一個極端的假設。假設有這麼一個人，他生下來就只知道享樂，而不知道吃苦為何物。為了滿足各種慾望，這是他一天內的行為：每天必然睡懶覺、甜食奶茶油炸食品是他的最愛、抽煙、每天玩手機到深夜、從不幹活、只要感覺到累就躺在床上。

由此可見，懶是他的第一動力，自律對他來說如臨大敵。他滿足於即時的享樂，即刻的滿足令他心安理得，對長久的計劃則不屑一顧。他做每一件事的目的，都可以讓他感受到某一個感官的愉悅，慾望之火在熊熊燃燒。在短期內，他確實是快樂的，沒有任何煩惱，他活在屬於他自己的天堂。可人生不是短跑，而是漫長的馬拉松。長此以往，用眼過度、牙齒齲壞、肌肉萎縮、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病，會在某個時刻降臨到他的身上。

他可以全然不顧別人的眼光，依舊做出我行我素的行為。可這樣的一個人，可以稱他是幸福的人嗎？他可以在疾病到來之前固執地認為，他是幸福的。因為他確實感受到了快樂。但他的短視行為最終會令他付出代價，等到病痛把他折磨得寢食難安的時候，或許他就會認識到自己的錯誤行為。

快樂的騙局

動物只要滿足於生存和繁衍的條件即可。而人則有七宗罪，貪食、色慾、貪婪、傷悲、暴怒、懶惰、自負及傲慢。動物和人的區別，也就是慾望的區別。如果說不顧一切地滿足慾望，是最快樂的事。但這一結論在縱慾過度的人身上，並不能得到驗證。因為慾望永遠不會被滿足，我們只是短暫地沉醉於，滿足慾望的快感之中。這種感覺稍縱即逝，等到快感消逝之後，我們就會不斷重複某一行為，無論這一行為對我們的身體造成多大的危害。

當我們為了滿足某一慾望而做出某種行為後，大腦會釋放「快樂分子」多巴胺。正是多巴胺欺騙我們的大腦，讓我們誤以為這就是快樂的感覺。喝一瓶可樂、抽煙、睡懶覺、吃甜食、油炸食品、玩遊戲，這些行為背後的共同點，都會使大腦分泌大量多巴胺。當我們做出一系列不理智行為後，多巴胺會大量分泌。多巴胺會給我們帶來慾望滿足之後的飄飄欲仙的感覺，正是這種分子帶來的滿足感讓我們無法自拔。

也就是說大腦並不在乎你在做什麼，大腦在乎的是你做某種行為之後的多巴胺的分泌狀況。如果某一行為會讓大腦分泌大量多巴胺，那麼無論這種行為是什麼，大腦都不會介意。如果把提煉出來的多巴胺注射進體內，類似於毒品，它所產生的滿足感和我們抽一支煙、吃甜食所產生的感覺是一樣的。多巴胺欺騙了大腦，讓我們誤以為這就是所謂的快樂。這種短暫的快樂，正逐漸摧毀我們的健康。

開始自律

1. 小學時，完成老師布置的家庭作業後，我們會感覺到一種由衷的欣喜。
2. 剛跑完五公里，雖然能感覺到身體的累，但精神卻比在床上時要精神百倍。
3. 工作時，困擾了你幾個月的難題，通過長久的思考，在某刻得到了解決，有一股醍醐灌頂的感覺。

如果你也曾沉醉於通過努力所帶來的滿足。那麼恭喜你，已經找到了成功的秘訣。這種更高級的快樂，只有通過揮灑汗水才能獲得，這是由內啡肽所主導的快樂。內啡肽不會讓我們陷入成癮性怪圈；通過讓大腦釋放內啡肽，我們得以體會到一種長久的滿足感。由內啡肽所主導的行為，會讓我們遠離焦慮和痛苦。以至於多年以後回憶起這種感覺時，會由衷地發出一聲感嘆：這種感覺真棒。

遺憾的是這種快樂並不容易養成習慣，因為絕大多數時間，我們身體的掌控權是由多巴胺所主導的。多巴胺與懶惰本能強強聯手，抑制內啡肽的釋放。

尤其是當我們意識到問題所在，想要改變現狀時。這種痛苦的感覺會持續存在，讓我們的努力付之東流。萬事開頭難，剛開始自律時我們最大的問題是，不能夠做到知行合一。大腦明明知道這種行為是有害的，身體卻依舊不聽使喚地完成這一行為。等到完成這一行為後，所帶來的並不是快樂，而是痛苦和悔恨。當你質問自己為什麼要做出不利於自己的行為時，焦慮和煩惱就此產生。身體與大腦之間產生的矛盾，會讓我們陷入嚴重的精神內耗。

我們並沒有很好的辦法去應對這種痛苦。唯一能做到的就是，遠離誘惑，堅持自律。在一開始我們需要為此付出巨大的努力，不經歷風雨，怎能見彩虹。如果能夠堅持到底，我們一定能收穫巨大的成功。我們要學會在痛苦中成長。真正的成功者，一定是克服了這種痛苦，把痛苦轉化為前進動力的人。