我們普通人該如何面對生活中揮之不去的內耗和焦慮?
今天我們就來一起探討走出精神困境的可能。你是否經常面臨這樣的處境?
- 生活中:遭遇麻煩、變故和困境時,常常有心無力,手足無措;
- 工作中:周期性陷入倦怠期,雖然很努力,卻既沒有成就感,也沒有幸福感;
- 人際中:經常因為別人的一句話而懷疑自己,陷入自我否定
- ……
或許,你缺少的不是能力,也不是方法,更不是決心,而是一個重要的認知——自我效能。
自我效能感並不是一個虛無的概念,更不是某種天賦,而是可以通過正確的方法有效提升的一種重要能力。
湛廬閱讀和暢銷書作家、知名說書人張凱聯合推出《如何提升自我效能》書單課。
在課程中,主講人將從自己博覽群書的閱讀體驗和連續創業的心路歷程,結合1000萬聽眾反饋的人生困惑,淬鍊出一份私藏書單——用《奇才》《內在動機》《洞見》《人生十二法則》《自信的陷阱》《福格行為模型》《韌性思維》《跨越不可能》8本書,給你一套發掘心理能量,持續向前奔跑的系統方法,助力你成為自己想成為的人。
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有一種遊戲叫「魂系遊戲」
遊戲圈裡有一類遊戲很特別,玩家把它統稱為「魂系遊戲」。一般的遊戲主要目的是讓人放鬆,給人愉悅,但魂系遊戲給人帶來的只有一個字——「難」。
玩家大概總結出了一套魂系遊戲的特點,比如暗黑唯美、目標不明確等,但核心還是難,慘無人道的難。
在一個無比巨大的開放世界裡,沒有小地圖,沒有任務清單,沒有技能提示,沒有明確引導,你要在這個世界探索、收集。然後突然遇到一個大boss,他擁有恐怖的戰鬥力,完全不會憐憫你是個新手,在你還搞不清狀況的情況下,一擊把你秒殺。
你要經歷一遍一遍的死亡、一遍一遍的失敗,最終在絕望中,摸清boss的弱點,一舉擊破,獲得一種前所未有的快感。但是隨後迎接你的,是更加厲害的boss、更多的死亡和失敗次數。
玩遊戲的人都知道,這樣的設定對新手玩家極度不友好。但也就是這樣的遊戲,卻有一大批忠實的玩家。
「魂系遊戲」的開山鼻祖宮崎英高最新的「阿爾登法環」上線後,3個月賣了1200萬套。
為什麼那麼多人對「魂系遊戲」痴迷,原因就在於這個遊戲所設定的世界和現實世界非常相似。
人類的悲歡並不相通,每個人的至暗時刻都只能靠自己扛過去。但有信念感的人,更容易一次次歷劫重生,激發出更強大的黑色生命力。面對無數次失敗後的成功,會有一種巨大的快感。
這種快感的來源就是每個人的自我效能感,簡單來說就是遇到問題時,我們的腦海里浮現的是「我能做到」,還是「我不行」。
自我效能感並不是一個虛無的概念,也不是某種天賦,而是一種可以通過正確的方法有效提升的能力。
如果你也想成為能夠將「魂系遊戲」攻下,享受觸底反彈式快感的人,那麼相信這門《如何提升自我效能》書單課可以給你提供幫助。
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有一種人生叫「瘋系」
我們大多數人都是普通人,我們逃避苦難,躲避煎熬,儘可能讓自己幸福、舒適。這是一種普世的人生觀。
但有趣的是,還有一類人選擇另外一種人生模式。
比如,著名戲劇導演王潮歌,她既是《只有河南·戲劇幻城》這個項目的建築規劃師,又是這個項目的演出總導演。把戲劇和情景融合起來呈現,是她的拿手戲。
她曾在節目中說,自己經常焦慮到身體僵硬,她幾乎每天晚上醒來,都會被巨大的不確定感和幻滅感包圍,認為一切都完蛋了,害怕得無法入睡。她面對自己不滿意、又不知道怎麼才能更好的作品時,會情不自禁地哭出聲。正所謂「不瘋魔,不成活」,如果有一種人生叫佛系,那她的模式可能就是「瘋系」。
她2008年就參與執導過北京奧運會的開幕式和閉幕式。此外在中國的文旅行業里,她還有兩個著名的作品系列:《印象劉三姐》《印象麗江》的印象系列實景演出,以及《又見平遙》《又見敦煌》的「又見系列」情景體驗劇。
有一句話用來形容她很貼切:「有一種人猶如瑞獸,所到之處,鳥語花香。」
「魂系遊戲」里的失敗不叫失敗,叫成功前的探索。這種失敗過程不但沒有降低自我效能感,反而大幅度提升了自我效能感,也許很多我們看起來很厲害的人,也都是「魂系遊戲」的玩家。
吃得了多大的肉,就挨得了多痛的打。之所以這樣說,並不是引導大家都去過這樣一種自虐生活,佛系躺平當然也是一種生活方式,沒有對錯之分。但人總要在關鍵時刻努力一下,如果你要努力的時候,不妨從這類玩家身上找找靈感,學習一下他們是如何面對失敗,又是如何消解痛苦的。
學習就是吸收信息和實踐練習、糾錯提升、再吸收信息的重複過程,這當中最重要的是要有一種成長心態,如果你能做到這一點,還能找到自己最擅長、最喜歡的事兒,那成功其實在你出發的那一刻,就已經是確定的事兒了。
這種心態的養成也有一定方法可言,在《如何提升自我效能》這門書單課中,張凱老師會幫你串起一個完整的思維框架,以「認識自己→整合自己→改變自己→超越自己」這樣的邏輯順序。
通過八本書的講解,讓你理解和掌握一些很有用的思維方式和實用技巧,從自身條件出發,從內心改變開始,逐步成為一個心力強大,敢於並且善於把知識運用到實踐中,從而成為獲得現世功業的實踐者。
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為什麼要加入這門課
「凡所有相皆是虛妄,若見諸相非相,即見如來。」人可以經歷挫折,但道行高的人能做到不著苦難相,所以也就不苦。佛系,不是躺平放棄,而是一邊勇猛精進,一邊放下執著。於是,世間萬物,非我所有,但全都為我所用,願力所至,所向披靡。
提升自我效能是個長期的過程,也是個漫長的旅途,你如果能夠因為熱愛去學習,因為困難去創造,並且享受整個過程,那麼相信你也能完成平時看起來不可能完成的任務。
當你做事有自信,百折不撓,靈活又聰慧時,你的這份精神力量,會無形中傳染給你身邊的人,他們會從你的言談舉止、行為動作中界定你的精神能量,並且不知不覺被你吸引。
這世界悲觀的人總是多數,而一個高自我效能感的人,總是極度稀缺。但是這個世界也正是被這些高自我效能感的人推動著,這份勇氣,本身就會讓世界變得更美好。
願你找到自己的特長,擁有強大的內心,隨時隨地能感受到成功的稀缺,讓自己時時刻刻處於高光攜帶的狀態中,勇敢地朝自己的目標前進。