胸肌练不大？提升胸肌训练成效的四个秘诀，这些动作错误不要再犯｜杠铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃卧推、伏地挺身 ft. Kerry 教练

6月30日，在山东日照进行的2024全国田径冠军赛女子100米栏决赛中，吴艳妮以12秒74夺得冠军，这也是本赛季女子100米栏亚洲最好成绩。用优良的状态，吴艳妮迎接巴黎奥运会。在预赛中，吴艳妮以13秒06排名第一位晋级决赛，林雨薇13秒26

北京时间6月30日，根据ESPN名记Woj报道，活塞在解雇蒙蒂后，如今签约前骑士主帅比克斯塔夫成为球队新任主帅，至于比克斯塔夫此前不久刚被骑士解雇。活塞是绝对的有钱任性，他们去年夏天与蒙蒂签约6年7850万美元合同，其中第7年和第8年附带球队选项，最高可达1亿美元。只是蒙蒂仅仅执教一个赛季，活塞就解雇蒙蒂，还剩下多达...

6月30日晚，中超第17轮一场焦点之战在北京工人体育场开打。山东泰山队上半场2分钟内连丢两球，最终客场0:2不敌北京国安，中超10轮不败就此终结。 本场比赛，泰....

在北京时间6月30日晚结束的中超第17轮一场焦点战中，上海申花在客场1-0绝杀青岛西海岸。上半场，马莱莱破门被吹越位，特谢拉绝佳机会被扑。下半场，谢鹏飞破门但被判出底线在先，马莱莱空门不进，吴曦补时....

北京时间6月30日，随着选秀大会落幕，自由市场就成为了重头戏，可是有人欢喜有人愁，联盟30支球队并不是所有球队都拥有美好的未来，也不是所有球队的交易都是顺利的。

在2024赛季中超第17轮，山东泰山客场对阵北京国安。主裁判邢琦做出争议判罚，在于大宝禁区内手球之后没有判罚点球。 比赛的第77分钟，吴兴涵禁区内凌空扫射，球被于大宝挡出。吴兴涵随即向主裁....

北京时间6月30日，突尼斯常规挑战赛进入到最后一个比赛日，由于已经结束的男女双打比赛中，日本组合张本智和/松岛辉空3-0中国台湾组合冯翊新/黄彦诚，大藤沙月/横井唉樱3-0印度组合奇塔莱/戈尔帕德，且男女单打进入决赛的都是日本选手，这样日本

在一档足球节目中，前国脚范志毅谈到了自己对争议中的英格兰主教练索斯盖特的一些看法。范志毅首先表示：“其实最简单的一个道理，11个球员在球场上踢的时候，你告诉我教练有用吗？教练其实是起到一个组织的作用。大家其实要理解英格兰队，因为期望越高失望

北京时间6月30日，中超联赛第17轮，山东泰山客场0-2不敌北京国安，此前的10轮不败被终结。阿德本罗、法比奥开场5分钟连进两球，为国安奠定胜局。下半场于大宝明显禁区内手球犯规，主裁判漏判点球。上半场开始仅4分钟，国安利用边线球打穿泰山队防线，阿德本罗接法比奥做球，在禁区左侧一脚抽射轰开王大雷的十指关。第5分钟...

中超第17轮的一场比赛展开争夺，成都蓉城在主场迎战沧州雄狮。成都蓉城本赛季的战绩还算不错，前16场联赛取得10胜2平4负的成绩，排名联赛第3。只是跟前两名的上海海港和上海申花比起来，差距有点大。近3....

#头条创作挑战赛#​北京时间7月1日，欧洲杯淘汰赛首轮，英格兰2-1击败了斯洛伐克，英格兰小组赛拿到了1胜2平的不败战绩，以小组第一的成绩进入到了淘汰赛阶段，不过3场小组赛，他们只打进了2球，却丢了1球，表现一般，斯洛伐克小组赛战绩为1胜1

北京时间7月1日凌晨，欧洲杯淘汰赛16强进行了第3场和第4场的比赛；英格兰先抑后扬惊险逆转斯洛伐克晋级；西班牙则是大胜格鲁吉亚强势晋级，并将在8强与德国上演巅峰对决。

北京时间7月1日消息，2024-2025赛季的斯诺克冠军联赛继续进行。B组一场焦点比赛中，中国名将国强轰出单杆118分，3-1击败阿什利-卡蒂。第一阶段第2组小组，他以3-0爆冷击败7届世锦赛冠军“火箭”罗尼-奥沙利文夺得小组冠军。

在欧洲，最严谨的是德国人，有个故事。说是一个英国人和德国人各开一辆车，半夜遇到了红灯。天亮后，英国人又一次路过那个路段，却发现德国人还在那儿等候。

在刚刚结束的2024年欧洲杯英格兰和斯洛伐克的1/8决赛中，身价15.2亿、为本届赛事之最的三狮军团差一点点就搞出一个大冷门——被斯洛伐克的施兰茨先行轰开皮克福德把守的大门，导致从25分钟到下半场加时最后1分钟，都处于落后，且始终没找到破门

北京时间7月1日，欧洲杯最神奇，剧情最跌宕起伏的一场大战结束，英格兰奇迹2比1绝杀，从被淘汰到晋级，只用了76秒，同样斯洛伐克从晋级到被淘汰也只用了76秒。就在赛后，有一个场面也是让人非常非常的感动，两边出现了很大的极端对比。

#头条创作挑战赛#​北京时间7月1日，欧洲杯淘汰赛首轮，英格兰2-1击败了斯洛伐克，英格兰小组赛拿到了1胜2平的不败战绩，以小组第一的成绩进入到了淘汰赛阶段，不过3场小组赛，他们只打进了2球，却丢了1球，表现一般，斯洛伐克小组赛战绩为1胜1

北京时间7月1日凌晨，欧洲杯淘汰赛16强进行了第3场和第4场的比赛；英格兰先抑后扬惊险逆转斯洛伐克晋级；西班牙则是大胜格鲁吉亚强势晋级，并将在8强与德国上演巅峰对决。

北京时间7月1日消息，2024-2025赛季的斯诺克冠军联赛继续进行。B组一场焦点比赛中，中国名将国强轰出单杆118分，3-1击败阿什利-卡蒂。第一阶段第2组小组，他以3-0爆冷击败7届世锦赛冠军“火箭”罗尼-奥沙利文夺得小组冠军。

在欧洲，最严谨的是德国人，有个故事。说是一个英国人和德国人各开一辆车，半夜遇到了红灯。天亮后，英国人又一次路过那个路段，却发现德国人还在那儿等候。

建设粤港澳大湾区是重大国家战略。自2018年7月中共中央、国务院印发《粤港澳大湾区发展规划纲要》以来，粤港澳大湾区建设各项工作有条不紊推进，推进两岸互联互通的基础设施不断涌现，大湾区的这张综合立体交....

俺叫李长河，那会儿在老家当民兵，整天操练得汗流浃背的。老李头听说了乐得合不拢嘴，一个劲儿地跟街坊邻居吹嘘:“俺家长河有出息啦!”