听完同事姥姥的故事，我决定从今天开始泡脚

我奶奶经常很早就起床了，我就很纳闷，她怎么睡觉那么少体力还那么好？

下楼遛狗，锻炼身体，反而看我，一到周末恨不得整体躺在床上。

但是奶奶的聊天群好多同龄的人都说睡得不好。

查了下书，发现65岁以上的老年人失眠的人居然比年轻人还多。研究大概的意思就是老年人的肌肉少了，代谢差，所以白天会没有精神，晚上就不好睡。

经常在楼道里看到类似爷爷奶奶辈的人，行动很缓慢，一般都会用拐杖拄着。我一般都会拉着点门，但是老人家都表示不需要，反而因为我拉着门，他们需要走快点的。

要是发现后面有人，老人家都会停下来靠边，让人先过去。

物业还特意加了防护栏杆。

如果我很早出门，就能碰见，晚一点就是需要晚饭后才能偶尔遇见了。

跟几个同事们聊天，有个妹妹表示她奶奶主要是怕冷。不过之前带着奶奶去医院检查过了，没啥大问题的。医生的意思老年人就是会如此，因为老年人肌肉减少，与之同时脂肪也减少了。脂肪的功能就是保持温暖的。

所以医生建议，平时睡眠注意保暖，冬天的时候最好就是带着帽子睡觉。

因为头部跟颈部的散热占全身80%，保持好头部跟颈部的温度会好睡很多。

这时候做设计的同事也插话了，他今年33岁了，姥姥在北方都已经90岁了。

按照他的经验，那就是平时让老人家多去晒晒太阳。每天晒10分钟就够了，不用多，也不需要午后太阳最辣的时候，就挑黄昏的时候去，晒晒太阳对睡眠有好处的。这个不仅对老年人哈。

还有一个就是泡脚好习惯。

雷打不动的就是睡觉前泡脚。姥姥还让他一起加入，之前他不屑的，但是有件事改变了他。

有阵子公司要上新品，带的实习生又是撂摊子不干了，没办法他只好自己上。

老板要的及，而且要赶大促，详情页，主页图和活动图全部都让他一个人干了，他是熬夜的干，颠三倒四的加班加点赶图，终于在大促前做好了。

但是他却失眠了，整宿整宿的睡不着，还掉发。姥姥看他瘦了一整圈，非常心疼的，就拉着他一起泡脚。一般就是加艾草，泡个10分钟内，在睡觉前30分钟。