一天中什么时候健身，精力最好？几个黄金时间段，值得借鉴

中午13点-14点

在大多数人看来，中午是最方便的时间段。你也许已经吃过午餐，但还没有感觉到饱足，这样你的体能比较充沛，就有足够的能量进行锻炼。

在运动中，身体会分泌出多巴胺和内啡肽等“快乐荷尔蒙”，让人感到愉悦和充满精力，帮助你摆脱午后疲劳，让你更加精力充沛，可以有效地提高工作效率。

下午16点-18点

下午的时间段，人体内分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素等激素会处于高峰状态，身体的代谢速度也会加快，此时进行适量的运动，可以让身体得到更好的锻炼，提高身体素质。

晚上20点-22点

对于很多人来说，晚上是最适合锻炼的时间。在一天的工作后，你可能会感到压力和疲劳，锻炼可以帮助你释放这些负面情绪。晚上锻炼还可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。

总结：

不同的时间段都有它们的优势，你需要根据自己的情况来选择。如果你是一个早起的人，那么早晨锻炼可能是最适合你的。

如果你在下午有时间，那么下午午锻炼可能是最方便的。如果你需要释放一天的压力，那么晚上锻炼可能是最好的选择。

不过，无论什么时候进行锻炼，都要注意身体的感受，适量进行，才能达到最好的效果。