想要留住一丝青春是需要付出很多的，年龄对于女孩子来说是一个非常敏感的话题，特别是过了25岁之后的女孩子，是非常忌讳被人问她们年龄的，年龄一旦大了，那么慢慢就跟衰老，肥胖等扯上了关系，但也不是说所有人都是这样的。
在韩国就有一位44岁的阿姨，跟同龄人站在一起的时候，就显得非常的年轻！看上去就像是其他人的女儿一样，她是韩国非常有名气的一位健身达人，虽然已经有44岁的高龄了，但是却没有一丝来自于中年妇女的松垮，相反，她的腹部非常的紧绷，尤其时清晰可见的马甲线，联皮肤都没什么皱纹，看起来也是非常的漂亮。
从这位健身美女的情况就能够看出来，上了年纪的女人，皮肤确实会越来越松弛，身材走样，身体的代谢能力也会变得越来越差，但是，如果坚持健身运动，保证每周都会去健身的话，其实还是可以延缓衰老的，这位阿姨就是一个活生生的例子。
美女阿姨还对所有的健身运动都非常的熟悉，而她经常做的运动就是普拉提运动，相信大家对于这个运动已经很熟悉了吧！而今天小编给大家推荐几个非常实用的动作。
第一个动作就是手臂拉伸，这个动作可以很好地帮助我们锻炼手臂，以及背部肌肉。站立在瑜伽垫上，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。这个动作虽然看着简单，但一定要保持匀速才可以。
第二个就是锻炼腿部肌肉的，腿部拉伸，平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。这个动作的注意点跟手臂拉伸的需求是一样的。
第三个就是卷腹动作了，这个动作可以帮助大家消除肚子上的赘肉，还可以锻炼到下腹部，双手握紧拉力器的握把固定在胸前，双脚踩住拉力器，上半身离垫子几厘米，收腹用腹部力量将上半身和腿部卷起，注意在做的过程中，头部不可以使劲，不然可就白练了。
