这几天，跑圈的人都沸腾了！
3月24日上午，2024无锡马拉松比赛，中国选手何杰以2小时06分57秒的成绩打破了2小时07分09秒的全国纪录。
中国马拉松进入“206时代”。
从“208时代”到“206时代”，中国选手花了整整17年，离破2的梦想又近了一步。
3月24日，何杰在比赛中冲线，并创造了新的全国纪录。（图：新华社）
两小时内跑完马拉松，对于人类而言，是个梦想。
大家认为，新晋“马拉松之王”——马拉松世界纪录保持者凯尔文·基普图姆可以在年内实现这一梦想。
然而一场车祸打碎一切。
北京时间2月12日，基普图姆在肯尼亚埃尔多雷特-卡普拉加特之间的公路上发生车祸身亡，年仅24岁。
摆臂、迈腿、开跑，
马拉松涵盖了几乎零难度的动作，却不是谁都能跑。
图源：视觉中国
42195米，人类真的可以跑进两小时吗？
PART.01
马拉松纪录不断被刷新
马拉松原本是希腊的一个地名。公元前499年至公元前449年间，波斯帝国入侵希腊。公元前490年，希腊人以少胜多击败波斯人，赢得马拉松战役胜利。
获胜后，希腊派出了有名的“飞毛腿”斐迪庇第斯将胜利的消息传回雅典。他在快速奔跑40多公里，成功传递消息后，力竭而死。
1896年，“现代奥林匹克之父”顾拜旦采纳了历史学家布莱尔的建议，在首届奥运会上，设立了马拉松比赛。
这届奥运会上的马拉松比赛沿用当年斐迪庇第斯所跑的路线，距离约为40公里200米。
目前的马拉松比赛全程距离多为42.195公里。
现代马拉松还有半程马拉松和四分马拉松两种。半程马拉松的路程长度是21.0975公里，四分马拉松的路程长度为10.54825公里。
尽管128年前就有了马拉松，但马拉松世界纪录却在20年前才出现。
2003年1月1日起，国际田联率先开始设置“马拉松世界最佳成绩”，一年后，马拉松世界纪录被国际田联正式认证。
此后，许多优秀的马拉松选手开始不断刷新世界纪录。
中国田径协会官网截图
目前，男子马拉松世界纪录的保持者，是刚刚去世的肯尼亚选手基普图姆。他在2023芝加哥马拉松比赛中，以2小时0分35秒创造了历史最佳成绩，这一成绩已逼近两小时大关。
可惜天妒英才。
女子马拉松世界纪录，由埃塞俄比亚选手阿瑟法，以2小时11分53秒的成绩，在2023第四十九届柏林马拉松比赛中创造。
在中国，前两天举行的2024无锡马拉松比赛上，中国选手何杰以2小时06分57秒的成绩打破了2小时07分09秒的全国纪录。
中间为何杰。（图：中国田径队微信公号）
其实，这已不是他首次打破全国纪录了，仅仅在一年前的2023年3月19日，还是在无锡马拉松上，何杰跑出2小时7分30秒成绩，打破了任云龙的尘封了16年的马拉松项目记录，将中国马拉松男子记录，从“208”挺进“207”。而今年，更是直接进入“206时代”。
女子马拉松中国纪录由孙英杰，在2003年第二十三届北京国际马拉松比赛中，以2小时19分39秒的成绩创造，并保持至今。
PART.02
人类已很接近马拉松两小时
人类已经很接近梦想的两小时。
凯尔文·基普图姆23岁就以2小时00分35秒的成绩刷新世界马拉松纪录，离2小时仅差35秒。
让人震惊的是，22岁之前，他没参加过任何一场全马比赛，仅仅一年左右，他用3场比赛奠定了世界马拉松之王的地位。
肯尼亚选手凯尔文·基普图姆在2023伦敦马拉松赛中冲过终点（图：新华社）
第一次参加马拉松，基普图姆就以2小时01分53秒创造历史第四快成绩。
第二场比赛在伦敦，他用2小时01分25秒跑出历史第二快成绩，仅比世界纪录慢16秒。
第三场比赛，就是让他一战封神的芝加哥马拉松，他用2小时00分35秒登顶世界马拉松之巅。
自此，在史上最快的六个马拉松成绩中，他一人独占3次，比有着“马拉松之王”之称的基普乔格还要多1次。
人们都在期盼他能再次突破自己。
而基普图姆的下一个目标，也本是计划参加2024年4月14日的荷兰鹿特丹马拉松，直指在正式比赛中冲击2小时大关，创造人类新的极限。
可惜事与愿违。
他的离世，给人类突破两小时，再次留下悬念。
PART.03
马拉松两小时，究竟有多难？
42195米，跑进两小时，有多难？
一般而言，马拉松比赛的关门时间是5.5-6.5小时。在这期间完成全程，选手可以拿到最初阶段的完赛证书。
如果你准点出发，又刚好卡在关门时候完赛（全程用时6.5小时），实际可以以每公里9.2分钟的龟速慢跑，完成全程。
2023年12月10日，广州马拉松举办。（图/广州日报新花城记者：陈忧子）（资料图）
但对于运动员而言，极限挑战两小时，就是另外一回事了。
跑进两小时，真有可能吗？
美国科罗拉多大学博尔德分校研究人员通过计算，认为人类是可以跑进两小时，不过需要满足的条件也十分苛刻。
负责研究的沃特·霍格卡梅尔在《运动医学》杂志上发表文章说：“很长一段时间以来，人类都在梦想着两小时内跑完马拉松。我们的计算显示，现在就可以实现。”
但要实现这一梦想，必须同时满足多个条件。
1.跑鞋自重要更轻
运动员跑鞋的自重必须更轻，最好比现世界纪录保持者的跑鞋再轻100克，也就是重量为130克。
先前研究显示，这个重量的跑鞋能让跑者将成绩提高57秒。
2.运动员需要尽量减少风阻
要想达到这个目的，前半程应该跑穿过松林的环形跑道，运动员要保持在领跑员身后１米的位置。后半程则应该有些许下坡，4名选手排成一列，轮流抵挡风阻。
若是此时能刮起时速20公里的顺风就再好不过。
实际上，也有运动员借助非常规配速等方法，尝试跑进两小时。
他是怎么做到的？
2019年10月12日，“马拉松之王”基普乔格借助非常规配速等方法，以1小时59分40秒的成绩在奥地利维也纳跑完马拉松，成为了人类历史上第一个马拉松可以“破2”的人。
但这场比赛并非正式马拉松比赛，比赛只有基普乔格一人参加。
比赛当天，共有41位高水平的配速员轮流为基普乔格领跑，同时配有引导车在地面打出绿色标志，确保基普乔格每公里配速能稳定在2分50秒左右。
另外，比赛跑道也是专门为基普乔格规划的，坡度小，直道更多。
虽然这一成绩最终并未被世界纪录认可，但这位划时代的马拉松跑者，用实际行动，向世界展示了马拉松可以“破2”的可能性。
PART.04
关于马拉松的冷知识
人们仍在挑战马拉松极限的路上，努力着。
广州马拉松比赛全马的终点，选手接受冷冻喷雾，给肌肉降温。（图/广州日报新花城记者：高鹤涛）（资料图）
马拉松世界纪录的刷新与科技进步、训练方法的改进以及比赛场地的条件息息相关。同时，这些跑者，为了更快也付出了极大的努力和牺牲，经历了无数次的训练和比赛。他们的成就不仅代表了个人努力和天赋的结合，也鼓舞着更多的人参与长跑运动，提高长跑运动的水平。
相信不久的未来，我们能看到人类在正式比赛中“破2”，书写历史。
马拉松选手经过广州塔下和市民互动的热烈场面。（图/广州日报新花城记者：王燕）（资料图）
文章的最后，边科君讲讲一些关于马拉松的冷知识，希望读者们也多多认识马拉松这项竞技体育。
最适合跑马拉松的身材：
身高170cm左右、体重55公斤上下，身高（cm）和体重（kg）比在2.968左右
算算看，你是否在这个范围？
马拉松运动员的黄金年龄：
35岁！
心肺功能的成长和锻炼需要时间积累，而35岁左右恰好是心肺功能练到“炉火纯青”的时候！
中国的马拉松赛事最爱在哪个季节举办？
路跑赛事爱4月 认证赛事爱11月（数据出自中国田径官方网站）
中国哪个省份的人最爱马拉松？
毫无疑问，肯定是我们老广（数据出自中国田径官方网站）
据中国田径官方网站公布的2023年全国完赛跑者居住地分布图显示，完赛跑者分布最多的三个省（区、市）为广东省、江苏省、浙江省，占全国完赛跑者比例分别为10.74%、9.48%、6.58%。
综合广州日报、新华社、中国田径协会官网、科普中国、澎湃新闻、央视新闻、科幻画报、悦跑数据研究院等相关报道
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文字整理：陈婷婷
标题图：视觉中国
广州日报新花城编辑：陈婷婷
