文章作者：丽日晴风
跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
运动，已成为日常的习惯。
感谢与您有缘相遇，分享我的退休慢生活，欢迎交流。再次感谢您！
退休了，过上慢生活了。
退休快两年了，已经适应了退休的新生活。
喜欢运动，跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
为了保持比较紧致的身材，更为了愉悦自己，退休后，一直在坚持运动。
目前，主要以羽毛球为主，乒乓球为辅，现在正在学习太极拳。
盘点一下我一周的运动量，到底有多少？过量不过量？
羽毛球
每周至少打三次羽毛球，从进入球馆到出球馆，每次至少2个半小时以上。
路上来回需要步行30分钟，权当热身和放松。
到球馆后，先做全身拉伸，保证身体发热，最好微微发汗。
一般双打，混双或女双，连续打2到3局，补充水分，稍微休息，再打。
混双，我负责前场，不累。
女双，前后左右都要兼顾，比较累。
打完球，浑身上下都是汗。
乒乓球
每周打两次乒乓球，在乒乓球场地是2个小时。
路上来回也需要步行30分钟。
因为乒乓球运动不算激烈，到球馆后，直接两人对打。
先单打，不记分数，打累后，休息一会儿再打。
有几位乒乓球高手，有时我混在里面双打，这比单打还激烈，运动量比较大。
打完球，也会冒汗，比起打羽毛球，出的汗少多了。
太极拳
目前是学习阶段，一周一次，一次2个小时。
学完拳，出汗不多。
在家偶尔教练太极拳。
写在最后
这样算来，一周有6天，每天保证2个小时的运动量。
队友说，这样的运动量对于退休人来说太大了，让我减少运动量，以免伤膝盖。
目前，我的自我感觉还行，没有觉得特别累。
亲爱的朋友，您喜欢运动吗？
这样的运动量，对于56岁的小老太，是太大了吗？
嗨，我是丽日晴风。
邂逅风花雪月的浪漫，悠享安闲自在的时光～～
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