秋季气候宜人，正是健身好时机。在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此，健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。从人体科学上讲，每个人身体的适应能力都是有限的，如果猛然间过多地加大运动量，就很容易造成运动伤害，导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降。
在市中心人民公园有一处历史悠久的“健身角”，是沪上公园健身场“网红运动地标”，前来锻炼的人群日流量达500多人，据说，还分早早场、九点场，下午场和双休日场，基本还是以老人锻炼者为主。
这个健身角，曾作为为民办实事项目增添了智能竞赛车、背肌训练器等不少器材，还保留了其他健身角看不大到的“另类”器材，单杠、双杠、石担、石锁等。你看，这位练的石锁，足有二三十斤重，前后轻轻一摔，需要的手臂、腰腹、腿部的力量。
除了石锁外，还有像健身房里杠铃器材，这里叫石担。因为石担比较土，两头吃分量的是圆形石块打造而成，不能脱卸，所以按分量大小，摆放着三副石担。即便在这里锻炼了10多年的老人，也具体说不清，最老的一副石担是谁是何时拿来了，只知道有点年头了。
这里锻炼的老人，大多对这石担，情有独钟，时不时前来抬举一番，只见老人上前，深呼吸一把把抬起，没有人保护，让人看了有点吓丝丝的。还有更猛的，七八十岁的老人，戴好保护手腕，跳上单杠，就来回大幅度摇摆起来，几圈下来，不断地喘着气。
由于秋季是气温不断下降的季节，容易引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。循序渐进，不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。
打浦桥街道社区卫生服务中心门诊办公室副主任沈祎提醒，老年人在天气变化时候，需要适量锻炼。在锻炼之前，建议评估一下自己的身体情况，包括疾病情况，因为老年人有许多心脑血管疾病，身体机能也在退化，有骨质疏松 关节老化的情况。健身因人而异，还得自行选择。天气转冷，每次健身前还要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。
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