2022年的芝加哥马拉松，已经落下了帷幕，但发生在这场比赛上的故事依然被众多跑者所津津乐道。
董国建再次跑进2小时9分，这个中国马拉松历史第三的佳绩，让国内的跑者为之振奋与感动；卫冕冠军肯尼亚选手切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）展示了堪称勇猛的表现，她以14秒的遗憾与世界纪录失之交臂，却让见证本场比赛的跑者看得大呼过瘾；同时女子组的亚军，美国选手艾米丽.希森(Emily Sisson）创造美国女子马拉松新纪录的表现，也让人为之眼前一亮。
希森此次以2小时18分29秒的成绩成功将美国纪录改写，刷新了由美国名将凯拉·达马托（KeiraDAmato）保持的2小时19分12秒的前美国女子国家纪录，同时也成为北美跑进2小时19分的历史第一人。
或许，不少跑者对这位面容恬静的美国马拉松“一姐”会感到有一些陌生，但一跃成为美国女子马拉松国家纪录、北美纪录重量头衔拥有者的希森并不是横空出世的天才选手。
此前，她曾多次代表美国参加世锦赛与奥运会，是一名久战国际大赛的实力老将，拥有扎实的5000米和10000米的场地赛基础。此次的成功爆发，可以说是厚积薄发的真实体现。
长期沉淀与持续进步
艾米丽.希森
艾米丽.希森出生于1991年10月12日，身高157cm，体重45kg，算是一位身材娇小的长跑选手。她的家乡位于美国西部的亚利桑那州，父亲马克.希森（Mark Sisson）在大学时期曾是威斯康星大学校队的长跑运动员，母亲则有体操运动员的经历，所以希森也算是在充满运动氛围的家庭里长大。
初中时期的希森开始尝试跑步训练，不过她的初衷是为了增强踢足球时的耐力水平，但她很快发现自己的运动天赋在跑步而不是足球，14岁就参加了美国青少年奥林匹克全国锦标赛，并获得800米的金牌。
2010年她追随父亲的足迹，成为了威斯康星大学校队的一员，这一年她在U20世锦赛的5000米项目上以15:48.91成绩收获第6名。然而一年后她放弃了威斯康星大学转学到了普罗维登斯学院，也正是从那时起她正式成为著名田径教练特雷西（Ray Treacy）门下的弟子并延续至今。
2015年NCAA女子5000米夺冠后与教练合影
在特雷西教练的指导下，希森逐渐在美国女子精英长跑选手中崭露头角，2015年她代表普罗维登斯学院拿下NCAA女子5000米的冠军。
毕业后的希森，开始登上更高的竞技舞台。2017年伦敦世锦赛的10000米比赛以31:26.36的成绩收获第九名；2019年4月，希森在伦敦马拉松开始了自己的马拉松首秀，最终以2小时23分06秒的成绩排名第六，也创造了美国女子马拉松历史第二快的首秀；同年9月的多哈世锦赛，在10000米的比赛上以31分12秒56位列第十名。
东京奥运会
2020美锦赛的女子10000米比赛上，希森以31分03秒82的成绩夺得冠军，并如愿收获了东京奥运会的入场券。2021年东京奥运会女子10000米的比赛，她以31:04.46的成绩收获第十名。
东京奥运会过后，她开始把自己的训练重点转移到路跑项目上来。
打破纪录的背后
2021美锦赛女子10000米夺冠
毫无疑问，希森是具备长跑天赋的选手，但与青少年时期的亮眼表现相比，希森后来经历的多场国际大赛，她的成绩和排名绝称不上突出的优秀。但仔细观察就会发现，她不仅始终保持稳定的发挥并且还持续有一定的提升。
正是基于她长期扎实的训练积累，才有了2022芝加哥马拉松上以超高水平的平稳发挥，成功将美国女子马拉松纪录改写。说到这里，不得不再次讲起希森的教练特雷西，正所谓千里马常有，而识马者不常有，西森的成功很大程度来自于自己的伯乐教练。
长期以来教练特雷西对希森采取相对保守的训练风格，不仅跑量的控制相对严谨，而且跑量的增幅控制也是非常严格。特别重视恢复也是特雷西教练风格，一般他会在4天内安排一次重点课，比如间歇训练、速度训练、长距离训练，此外三天会安排负荷较小的轻松训练内容，从而保障希森能够在完全恢复状态的情况下进行下一次重点训练。
不仅如此，特雷西教练对于训练中出现的身体不适的态度是非常警觉的，会及时寻求医生及物理治疗师的介入，在没有确定问题的严重程度与具体状况前，他宁愿牺牲训练的持续进行，而绝不会置之不顾，因为在他看来，训练中保持耐心是必要的，而选手的健康才是挖掘最大潜力的前提。
此外，希森的马拉松训练规划其实早在2015年就开始了，在这年希森刚刚夺得NCAA室内田径锦标赛女子5000米冠军后，教练特雷西就指出，5000米并不是她最具发展潜力的项目，希森的优势在于她拥有非常好的跑步效率，未来她必定成为一名奥运会级别马拉松选手。而那时的希森甚至还没有跑过半马，7年后特雷西教练的预言成真了。
值得是思考的是，这种相对稳定、缓慢进步而追求长期进步结果的训练理念，在追求快速出成绩的当下环境中无疑是一种珍贵的样本，或许这也是我们学习的地方。
马拉松之旅刚刚起航
2019伦敦马拉松
希森首马是在2019年4月的伦敦马拉松，2小时23分06秒的完赛成绩可谓是优秀！不过她的马拉松之旅也并不是一帆风顺，在2020年2月的美国东京奥运会女子马拉松选拔赛中，她在30公里过后出现腿部不适而后退赛。
可想而知，退赛的结果对于为奥运会马拉松比赛准备了5年之久的希森打击还是很大的，这一度使她陷入低谷，好在在教练与丈夫的鼓舞下她得到释然，并很快回到训练中来。
针对奥运会选拔赛上表现出来的大腿前侧肌群过早疲劳的问题，在她的物理治疗师的建议下，进行了后侧肌肉链与核心部位的强化，而她针对性的调整也很快在2022赛季到了体现。
2022美国半马锦标赛夺冠
2022年5月7日，美国半马锦标赛希森以1:07:11获得女子冠军，将萨拉·霍尔(Sara Hall)2022年1月16日在休斯顿创下的美国纪录提高了4秒，这是她的第六个全美冠军头衔，也是她的第一个半马冠军。
紧接着到如今，目前的希森已经手握美国女子半程马拉松与马拉松两个项目的纪录，如果没有意外，后面她将代表美国参加2023年的布达佩斯世锦赛与2024年巴黎奥运会马拉松的比赛，届时32岁与33岁的马拉松黄金年龄或许会让她更加轻松的应对马拉松的赛道。
目前，还不能确认，希森是否还会继续在10000米的场地赛项目上争取更进一步，从目前的状况来说，相较而言希森在马拉松项目上继续努力的回报肯定要更大一些。
当今，女子马拉松飞快进步的趋势之下，相信在经历更多马拉松比赛的锤炼后，希森的实力可以再进一步。总而言之，她的马拉松之旅才刚刚起航。
在过去的两天，希森刚刚迎来了她的32岁生日，祝福她未来有更好的表现！
